認知症になる１０年以上前から歩行速度が遅くなることが
分かっているようです。
秒速1ｍ。青信号を渡れるスピードは保つとよいそうです。
分かっているようです。
秒速1ｍ。青信号を渡れるスピードは保つとよいそうです。
今日は、所沢 少年サッカーチームの監督と打ち合わせ。
栄養、体幹トレーニング、ストレッチなどの講習会のお話しをして、
監督のからだチェック。
その後、コメダ珈琲へ。
地元のサッカーチームも強くなって欲しいですね。
栄養、体幹トレーニング、ストレッチなどの講習会のお話しをして、
監督のからだチェック。
その後、コメダ珈琲へ。
地元のサッカーチームも強くなって欲しいですね。
今日は、東京マラソン前 最後の30km RUNに挑戦。
両膝と大腿四頭筋にテーピングをして、カイロを2、飴を5つ持って
朝7：30スタート！
最初の5ｋｍはとにかく寒い！
手袋をしていても、指が冷たい。
そしていきなり左膝に痛みが・・・・
狭山市方面から航空公園に向かって走りながら、その後は痛みも消え
17ｋｍまでは快調に走っていきました。
余裕もあり、母のお墓の近くを通ったので一瞬お参り。
少し上り坂があり、そこで急激に左右大腿四頭筋、右膝に痛みが・・
信号待ちでストレッチをしながらなんとか走っていきました。
今度は右の第5中足骨に痛み。
これがかなり痛く、耐えきれずに21ｋｍでたまらず歩行！
そこからは歩いたり走ったり、
27ｋｍ地点で痛みの限界！
座ってマッサージをしながらなんとかだましながら走るものの
前半6分/ｋｍで走れていたスピードが10分/ｋｍ。
足を引きづりながらなんとか3時間40分でゴール！
かなりきつかったです。
このペースで行くと、5時間40分かかりそう！
本番ではあと12.195ｋｍあります。
あと1か月もう1回トレーニングですね。
その後、プールで少しほぐしましたが、
午後はほとんど動けませんでした。
両膝と大腿四頭筋にテーピングをして、カイロを2、飴を5つ持って
朝7：30スタート！
最初の5ｋｍはとにかく寒い！
手袋をしていても、指が冷たい。
そしていきなり左膝に痛みが・・・・
狭山市方面から航空公園に向かって走りながら、その後は痛みも消え
17ｋｍまでは快調に走っていきました。
余裕もあり、母のお墓の近くを通ったので一瞬お参り。
少し上り坂があり、そこで急激に左右大腿四頭筋、右膝に痛みが・・
信号待ちでストレッチをしながらなんとか走っていきました。
今度は右の第5中足骨に痛み。
これがかなり痛く、耐えきれずに21ｋｍでたまらず歩行！
そこからは歩いたり走ったり、
27ｋｍ地点で痛みの限界！
座ってマッサージをしながらなんとかだましながら走るものの
前半6分/ｋｍで走れていたスピードが10分/ｋｍ。
足を引きづりながらなんとか3時間40分でゴール！
かなりきつかったです。
このペースで行くと、5時間40分かかりそう！
本番ではあと12.195ｋｍあります。
あと1か月もう1回トレーニングですね。
その後、プールで少しほぐしましたが、
午後はほとんど動けませんでした。
今日は第3回目のトコろん元気百歳体操 小手指すこやか倶楽部
今日もたくさんの方が参加しれくれました。
ありがとうございます。
おもりを持った体操の合間に
健口体操は長寿の秘訣 お口膨らませ体操を行いました。
「健口」＝お口の健康はとても大切です。
ぜひご覧ください。
https://goo.gl/posts/6p6su
体操終了後はすぐに往診3件。
そして夜はところざわ地域ケアの会に参加しました。
いつも勉強になります。
今日もたくさんの方が参加しれくれました。
ありがとうございます。
おもりを持った体操の合間に
健口体操は長寿の秘訣 お口膨らませ体操を行いました。
「健口」＝お口の健康はとても大切です。
ぜひご覧ください。
https://goo.gl/posts/6p6su
体操終了後はすぐに往診3件。
そして夜はところざわ地域ケアの会に参加しました。
いつも勉強になります。
３０年近くの親友でもあり、すこやか治療院の院長でもある
佐嶋先生の治療院が本日１４周年になりました。
おめでとうございます！
鍼灸治療で１４年続けることは並大抵のことではありません。
お互いに１００歳まで治療を続けていきたいですね。
詳しくはこちら
https://goo.gl/posts/74deC
佐嶋先生の治療院が本日１４周年になりました。
おめでとうございます！
鍼灸治療で１４年続けることは並大抵のことではありません。
お互いに１００歳まで治療を続けていきたいですね。
詳しくはこちら
https://goo.gl/posts/74deC
今日は、少し遅い息子の誕生日プレゼントを買いに。
欲しいものは釣りの道具。
竿にリールにルアーに買い喜んでいました。
また釣りが楽しみになるでしょうね。
欲しいものは釣りの道具。
竿にリールにルアーに買い喜んでいました。
また釣りが楽しみになるでしょうね。
「健口」＝お口の健康はとても大切です。
口腔ケアを怠ると、歯周病になり
⇒心臓病、誤嚥性肺炎、消化器の病気、インフルエンザなどに
影響します。 糖尿病と歯周病は相互に影響します。
【口のふくらませ体操】
(目 的)：鼻と口の境の筋肉が鍛えられます。噛むことや飲み込みの
力を高めることができます
(方 法):口を閉じて、頬を膨らませます。
両頬→右頬→左頬→鼻の下→あごと膨らませていきます。
それぞれ 5 秒間ずつ膨らませ、３回ずつやりましょう
口腔ケアを怠ると、歯周病になり
⇒心臓病、誤嚥性肺炎、消化器の病気、インフルエンザなどに
影響します。 糖尿病と歯周病は相互に影響します。
【口のふくらませ体操】
(目 的)：鼻と口の境の筋肉が鍛えられます。噛むことや飲み込みの
力を高めることができます
(方 法):口を閉じて、頬を膨らませます。
両頬→右頬→左頬→鼻の下→あごと膨らませていきます。
それぞれ 5 秒間ずつ膨らませ、３回ずつやりましょう
今日は、トコフィットのフォローアップ研修へ。
80名程の方が集まっていました。
夜は息子の誕生日でざうおへ。
鯛にしまあじにたくさん新鮮なお魚を頂きました。
80名程の方が集まっていました。
夜は息子の誕生日でざうおへ。
鯛にしまあじにたくさん新鮮なお魚を頂きました。
今日は、今年はじめての全体研修。
今年の経営計画発表会を行いました。
今年も地域の皆様に喜ばれるよう、健康のサポートをしていきたいと思います。
全スタッフで共有しました。
今年の経営計画発表会を行いました。
今年も地域の皆様に喜ばれるよう、健康のサポートをしていきたいと思います。
全スタッフで共有しました。
