健口体操は長寿の秘訣 口のふくらませ体操

「健口」＝お口の健康はとても大切です。

口腔ケアを怠ると、歯周病になり

⇒心臓病、誤嚥性肺炎、消化器の病気、インフルエンザなどに

影響します。 糖尿病と歯周病は相互に影響します。
　
【口のふくらませ体操】

(目 的)：鼻と口の境の筋肉が鍛えられます。噛むことや飲み込みの

力を高めることができます

(方 法):口を閉じて、頬を膨らませます。

両頬→右頬→左頬→鼻の下→あごと膨らませていきます。

それぞれ 5 秒間ずつ膨らませ、３回ずつやりましょう