ふくらはぎの関節ストレッチ

今日は、関節ストレッチ＆トレーニングの本より、ふくらはぎの関節ストレッチをご紹介します。ふくらはぎとは、腓腹筋・ヒラメ筋からなり、アキレス腱、そしてかかとの骨までつながっています。この筋肉をストレッチすると、膝の関節が伸びやすくなったり、足首の関節がスムーズに動くようになります。ぜひやってみましょう。①電話帳など台の上につま先をおきます。②かかとを床にゆっくりつけるようにし、20秒～60秒持続し、それを2～3セット行ってみましょう！