集中力を持続させる方法って・・？

今日は、グループレッスンの日でした^^;
１月の発表会に向けて練習している合奏曲の中の１曲に、「交響詩モルダウ」があるのだけれど、
私のパートは、ドラで、演奏する６割くらいは、こんな感じに、音符が、うじゃ～っと並んでいる

もともと１６分音符嫌い(~~;
とか、
速く弾くのは苦手(~~;とか言ってるワタシなので、楽譜を見た時、気持ちが萎えたものの、
いつまでもそんなこと言ってちゃいけない！と、頑張って練習しています(^^ゞ

しかし…練習１回目…は、８０％くらい弾けたとすると、２回目になると、５０％くらい…と、
集中力が持続せず、回数を重ねるごとに、弾けなくなっていきます(~~;

他の人の集中力が、どんな感じなのかは、全然わかりませんが、私、、、瞬発的な集中力は、
比較的あるんじゃないかなぁ？と思って生きてきたのだけれど、その持続力って～～～全くないな…^^;
と、痛感しているこの頃です。

どんな感覚なのかというと、楽譜は目で追っている…でも、脳みそが、全力で拒否している。

そんな感じです(@_@;

集中力を持続させる方法って、ないものかしら？と、あれこれ検索してみましたが…、
その中に、『私にはできる』と自己暗示ではないのでしょうけど、自分に言い聞かせる（刷り込む？）というのが
載っていました。

まさかぁ…そんなことで、持続するようになるものなの？？？と、疑心暗鬼ですが、
ここは、神頼み…試してみることにします。

確かに、私は、弾く前から、“こんなの無理。私には弾けっこない”と、、気持ちの面で、萎えてしまっている
ところが大きいような気もするので、メンタルトレーニング的なものが、もしかしたら効果があるかも^^。

ということで、弾き始める前に、「私にはできる。弾ける。大丈夫」と念じてから弾くことにしてみます^^。

また、その効果のほどは…いい報告ができるといいなと期待しつつ^^。

余談ですが、弾いていて、かなり疲れるこの曲^^;;
途中、div.になっているところがあって、

私の楽譜には、「上」と書いてあったので、
一番上の「ミ」だけを心地よく弾いていて、あ～～～ゆったりぃ～と思っていたら、
その様子が、先生には、、楽しているように見えたのか（？）、
「どこ弾いてますか？」と訊かれたので、「一番上の『ミ』を弾いてます」っていうと、
「それじゃぁ、ヒマでしょう。一番下を弾いてください」と、、、言われ、

えぇ～～～～、そこは、唯一の、、、私の休憩ポイントなんですけどぉぉぉぉぉぉぉぉ～～～～～～
とは、内心の声^^;もちろん、声には出せません(;_;)うぅ。

ということで、しばらくは、集中力を高め、維持する技を身につけるべく、努力します^^。
もしくは、そこまで集中せずとも、身体が勝手に動いてくれるほどに、弾き込むか(^^ゞですね^^;

どなたか、集中力を持続させる、、いい練習方法などあれば、教えてやってくださいましm(._.)m