700kmオーバー

昨日は14km、
そして今日も14kmを走破して
このオフのランは700kmを超えました。

自身のオフトレ記録で
この距離を超えたのは初めてかも？

東海道線～山陽本線で換算すると
もう少しで岡山ですな。


話はかわって…

自身の初滑りは
12月1日の予定ですが
現時点で滑走の可能性はミニマム。

今年の秋は温かいので
各スキー場も雪づくりに
苦労されているようです。

とりあえず来週末は
板のワクシングでもしようかな。

１０月の出来高

11月になりました。

スキー場のオープン情報も
聞こえはじめる時期ですね。

9月から‘マジメ化’しているトレーニングですが
10月のランは１２２kmで前月並み。

距離を稼げる週末を
数回、雨で失った割には
よくがんばったね。

先月大盛りにしたのはスクワット。



この本に書かれている
‘ゆっくり腰を落とすスクワット’

膝と股関節を深く屈曲させるポジションを
体にメモリーさせました。

１２月はじめから
雪上に出る予定ですが、
もう少し追い込んでいくつもりです。

そして、今日も雨

今週はずっと雨の日が続きましたね。

今朝も雨模様だったけど
雨雲レーダーを見て
‘７時過ぎまで雨は無し’
と判断してランに出動。

明日は完全な雨予報なので
いつもよりペースを落として
距離を稼ぐ計算。

出発直後は霧雨が降っていたけど
5kmを過ぎたあたりから止みました。

ただし、
路面は完全ウェットなので
マンホールや白線を踏んで
滑らないように気を使いましたよ。

設定したペースを守って
15.5kmを走破。

以前は10km走ると
結構な疲労感があったけど
今日は天候と時間さえ許せば
まだまだ走れたカンジ。

この前も書いたけど
体幹トレの効果でしょうか？


午後はCSファイナルをテレビで観戦。
ホークスが勝つか負けるかで
自身の機嫌が大きく異なることを改めて自覚。

まわりの方には少々迷惑かもしれないけど
もうしばらく、ご辛抱下さいませ！

急に涼しくなりました

予報とおり
今朝はかなり涼しくなりましたね。

夜明け前、
雨音がしたから
今日のランはナシかと思っていたけど
6時の時点で雨はあがってました。

支度を整えてランに出動！
8kmを目標にスタートしたけど
半分もいかないうちに
再び雨が落ちてきましたよ。

どのみち汗で濡れるし、
明日以降の天候が読めないから
そのまま10kmを走破。

明日のランは起きた時点での
天候次第ですね。

午後は
CS第1ステージの序盤を
テレビで観戦した後、買い物へ。
試合はワンサイドになったみたいだけど
内容はプロニューで検証させて頂きます。

すでに酒をたらふく飲んでいるから
ストレッチ～体幹トレはお休み。

‘栄養と休息の原則’を守ってますよ。(笑)

明日は何ができるかな？

９月の出来高

先月はまじめにトレーニングした結果、
ランは月間１２０km、
ストレッチ～体幹トレ～スクワットは
１６日実践できました。

７～８月は帰宅時に
アルコール＆つまみを買い求め、
ダラダラと夜を過ごすことが多かったけど
９月は心機一転、
コンビニアルコールはシャットアウト！

夕食後のルーティンは
完成しつつありますよ。

昨オフから取り組んでいる体幹トレ…
その効果がランにも表れているカンジ。
以前よりも長い距離を楽に走れるんです。
走りの中でムダな動きが少なくなったのかな？

１０月はさらに気候が良くなるから
もう少し負荷をかけてみましょう！

２０１６オフ ４日目 道満

今週は再び
日曜日の道満へ行ってきました。

７時過ぎに坂に到着するも
未明に雨が降ったようで
ボトムには大きな水たまり。



坂も部分的にウェットなため
ドライ部分を狙ってスタート。

‘鉄橋側は乾きにくい’
というセオリーとおり
今日もこんな感じ。



ウィールがウェット部分にかかると
ズレてヒヤッとする場面もあったけど
それもトレーニングのうち。

１時間ほどすると
ほぼドライコンディションになりました。

最初は自転車も少なく、
イイ感じで練習できましたが
時間の経過とともに
坂は結構な賑わい。



混雑感からビデオ撮りは
１セットのみ。

終盤はこのオフ初の小回り。
ニュートラルと
落としの意識をもって滑りました。
見え方の確認は次回ですね。

今日は１０時まで滑ってアガリ。

次週末は土曜日に在京理論に出席予定。
クラブ仲間と飲むことになりそうだから
坂への来場は厳しいかな？

２０１６オフ ３日目 道満

久しぶりに
土曜日の道満へ行ってきました。

そもそも
土曜日に出撃しないのは
道路事情が悪いから。
昨日は日曜日に比べて
往路で１０分増し、
帰路は２０分増しでの移動でした。

坂に着いたのは７時前。



まだ寒さは無いものの
長短２枚のＴシャツで丁度良かったです。

前週の映像の反省から
切替えでのニュートラルと
谷回りでの落としを
意識しながら滑ると
滑走性が上がりましたね。

ビデオで確認すると
ようやく昨年の滑りに
近づいてきました。

今回は大回り中心の中で
いろいろとアジャストしながら
見え方の違いを検証しました。

まだ‘ＯＫ’の滑りは
見いだせていないけど
試行錯誤を繰り返しながら
シーズンインまでの日を
楽しみたいと思います。

そう言えば
昨日は坂に立て看板。



１１月２０日(日)は
おとなしくしていましょう。

２０１６オフ ２日目 道満

体調を崩していた事もあって
２週間ぶりに道満へ行ってきました。

天候は申し分なし。
気温もすがすがしく
長短２枚のＴシャツで
丁度よかったです。



７時前から滑走開始。
外足のエッジ角度をつけるための
バリトレからスタート。

大回りでは
切替えでのニュートラルと
谷回りを意識しながら滑ります。



後半はビデオで
大回りの滑り方を試しながら
見え方を検証。

自身の感覚と見え方にギャップがある中、
あるべき方向性が見えてきましたよ。

今日は４名の隊員が集結。
シーズン展望の話題で盛り上がりましたね。

９時を過ぎると
坂の人口が増加気味。
今日は１０時前でアガリました。

２０１６オフ １日目 道満

インラインはじめました！(笑)

１０月に入って
ようやく坂での滑走をスタート。

決してサボっていたわけではなく、
『インラインは涼しくなってから』が
このオフの考え方。
５月以降、‘アモーレ(※)’中心に行い、
『シーズンイン前にインラインで
　運動の確認ができればＯＫ』
と決めていたからです。
（※については機会があったら書きます）


６時半に駐車場到着。
坂への道中、
まだ彼岸花が残ってました。



およそ１０ヶ月ぶりに
ここへ帰ってきました。



コンビニで買ってきた朝食を食べ終え、
鉄橋側の緩い坂で足慣らしをはじめたとたん…
対面のメイン坂を
スケボーで滑り降りてきた若者が
バランスを崩して転倒。
頭を打ったようで立ちあがれません。

自身は鉄橋下にいたのですが、
通りかかった自転車の方々が
異変に気付いて負傷者の容体を確認してます。

ただ事でない様子なので
現場へ降りていくと
意識はあるものの動けない模様。

すぐに一人の方が救急車を手配。
５分ほどでサイレンの音が聞こえてきましたが
公園内は各所に柵があって
なかなか現場にたどり着けません。

事故発生からおよそ１５分。
ようやく救急車が現場に到着しました。

首～頭を固定して
ストレッチャーに乗せ、
搬送されていきました。

ふり返れば、
けがをした若者はノーヘルで
手足にプロテクターなど一切無し。
朝、１本目での出来事でした。


早々にこんな場面に遭遇し、
自身もビビリの滑り。
１０ヶ月の空白を埋めるべく
リハビリトレーニングになっちゃいました。



そうは言っても
大きなターンサイズで２時間ほど滑って
ラストはビデオ撮り。
初日にしては合格点の見え方でした。

今日はお会いできたのは、
杉並のＴさん、さらにもう一人のＴさんの二人のみ。
坂のインラインスキーヤーにも
過疎化が押し寄せているようです。

来週も天気が良ければ滑るかにゃ？

２０１５オフ １０日目 道満

１１月の下旬になって
このオフの滑走日数が
ようやくふた桁になりました。

気温もかなり低くなってきたので、
長半のＴシャツ＋ウィンドブレーカー、
下も長いパンツを着用。

ただ・・・
坂の脇の地面は
あたたかい気候のせいか、
グリーンフィールド。



ゲレンデのオープンが
遅れているせいもあって
この日は５人が集結しました。

そして・・・
今回はゲストとして
Ｃｈｒｉｓを連れてきました。



インライン仲間、
さらに通りすがりの方々に
愛想を振りまくサービス付き。(笑)

自身の練習は
スタンス幅とターンの中の運動表現。
さらに切り替え時、
ポジションの見え方も確認。
撮影したビデオを見直すと
自身のイメージとほぼマッチ。

ただ・・・
インラインと雪上の滑りでは
スピード、ターンの大きさ、運動のタイミングなど
さまざまな物差しが異なります。
今回得た感覚を
うまく雪上の運動に
アレンジ出来るといいんですけどね。

帰宅後、
冬用タイヤに履き替える計画だったけど
眠気に負けてキャンセル。
夜は両親宅で晩酌をご馳走になり、
そのまま撃沈でした。(笑)

今日は雨の降り始めが
当初の予報より遅くなった恩恵を受けて
タイヤ交換を敢行。
その他の雑用も片付けて
この３連休に予定していた
ミッションを全て完了。

振り返れば充実した３連休でしたね。
あとはお山に雪が降るのを待つばかりです。