18日木曜日の天覧山ひとり岩トレ№33は、問題なく朝のルーティーンが進行し、いつも通り最下部岩場に到着しました。
コロッケを食べ、チャイを飲みます。
柔軟体操やストレッチをします。
それから最下部岩場の10往復がスタートです。
もうこれ自体はよほどヘマしない限り、失敗はありません。
問題は前々回からスタートさせたタイムトライアルです。
記録は以下の通り。（10往復所要時間・１往復平均時間）
●10月28日
31分48秒55・３分10秒85
●11月11日
27分16秒35・２分43秒635
前週の記録が僕の思いとしては凄すぎるので、これをさらに短縮しようとはさらさら思わないことにしました。
きつ過ぎるでしょうし、次のトラバース岩でのパフォーマンスに影響ありそうですからね。
疲れを残したくありませんから。
10往復30分以内が確保できればいいやと思っていました。
１往復目。
前週からのこの日なので、ムーブがまだ体に沁みこんでいます。
１往復終わってスマホを見ると、ななな、何と！ ２分35秒･･です！
速い！
その後も、体がスムーズに動きます。
５往復目にまたスマホを見ました。
前回は13分台だったので、この日の感じでは12分台に入っているかもしれないな、とは思いました。
ところが！ ところが！ 何と！ 11分台です！
僕は往復回数を数え間違えたかな？ と思いました。
トラバースしながら働かない頭で考えましたが、もし４往復だったとしたら３分×４往復＝12分です。
１往復目以降は１往復目よりもスピーディーに出来ていますから、４往復なら確実に10分台にはなっているはず。
ひょっとしたら９分台でも不思議ではないと計算しました。
数え間違いはしていません。
５往復で正しいです。
で、最終結果は？
▲11:31。22分28秒10！ 驚くべきタイムです！
前の週より４分50秒近く短縮しています。
前回はその前よりも４分30秒近く短縮しました。
それも凄い！ と思っていたのに、さらにそれ以上短縮してしまうとは！
吃驚です！
１往復の平均時間は２分14秒81ですね。
前回よりも29秒ほど短縮しました。
安定的に30分切れればいいや、と目標を設定していたのに、その目標設定は現実と乖離し過ぎちゃいましたね。
こうなればもう、安定的に25分前後で10往復することを目指そうかな？
でも、せっかくのタイムトライアルですから、20分を切ることを目標にしてもいいかもしれませんね。
まあ、なるようになるでしょう。
息も弾んでいますし、筋肉疲労もしたでしょうけれど、前の週ほど辛くは感じていません。
呼吸は落ち着き、心拍数も下がって来ます。
筋肉疲労はあまり感じません。
疲労はしているはずなんですが、肉体がこの休憩なしの10往復に慣れてきたみたいです。
▲11:55。トラバース岩へ登って行く途中の左にこの写真の獅子岩があります。写真下に逆三角形の黒い部分がありますが、ここは洞窟なんです。その上にも出っ張り（ハング）があって、黒く陰になっていますよね。黒いハングが３ヶ所連続しているので、ここを３段ハングと呼んでいます。ハングのいちばん中央部分のルートが5.11bだったと思います。ただ、最上部ハングを乗っ越すときに使っていたホールドが欠けてしまいましたから、5.11cかdにグレードが上がっているはずと思います。30年以上昔、日本のフリールートの最高グレードがまだ5.11台だった（5.12台も僅かならあったのかもしれませんが）時代にはこの３段ハングにも日本の優秀なクライマーが来て、リードしてましたね。
さてさて、お次はトラバース岩７往復です。
前回は最下部岩場の10往復での筋肉疲労が不安要素となっていましたが、今回はほとんど感じません。
当然、筋肉疲労の自覚はあるんですが、だからトラバースに影響があるとまでは感じません。
別に好調感がある訳でもありませんし、いたってニュートラルな感じです。
この日も平日なのにハイカーは多かったですね。
紅葉が美しくなり始めてますからね。
前回ほど息が弾むこともありませんでした。
ハイカーが多いので、待つ時間は多くなります。
１往復目で足が滑って危うい場面があった（足は地面に着きませんでした）だけで、その後は順調でした。
問題なく７往復できました。
７往復終了後、トラバース岩両端での休憩の様子を写真に撮ってみました。
▲13:05。左端（スタート地点）で休憩する姿。スタートは右足を置いているスタンスからなんですが、そこに両足で立ってもあまり休息にはなりません。ですから、左足をさらに左上に上げると、両手を離すことも出来て、ゆっくりと休めます。
▲13:08。右端は乗っかてる杭を足でタッチすればいいことにしています。でも、休憩したいので、写真のように乗って立ちますね。タイマーで写真を撮ったんですが、この杭に乗る手前で岩場に左足の脛をぶつけて２ヶ所、擦り剥いてしまいました。
今年になってから、このトラバース岩を始めた最初は１往復することが大変でした。
夏ごろは２往復半くらいだったかな？ そのあたりで失敗が続き足踏み状態でした。
当時のことを思うと今７往復できていることが信じられないくらいです。
ムーブもほぼ体に沁みこんでいますから、10往復まで順調に進むと思います。
10往復達成は来年２月ころでしょうか？
これからも楽しみたいと思っています。
これでこの日の天覧山は終了。
▲13:32。この日は曇りの一日でした。紅葉も青空バックでないと素人には綺麗な写真は撮れませんね。昼から時々少しだけ陽が射すようになりましたから、そんなカエデを狙って撮ってみました。まだ紅葉しきっていない樹も多いので、盛りになるのは今週でしょうか？
コロッケを食べ、チャイを飲みます。
柔軟体操やストレッチをします。
それから最下部岩場の10往復がスタートです。
もうこれ自体はよほどヘマしない限り、失敗はありません。
問題は前々回からスタートさせたタイムトライアルです。
記録は以下の通り。（10往復所要時間・１往復平均時間）
●10月28日
31分48秒55・３分10秒85
●11月11日
27分16秒35・２分43秒635
前週の記録が僕の思いとしては凄すぎるので、これをさらに短縮しようとはさらさら思わないことにしました。
きつ過ぎるでしょうし、次のトラバース岩でのパフォーマンスに影響ありそうですからね。
疲れを残したくありませんから。
10往復30分以内が確保できればいいやと思っていました。
１往復目。
前週からのこの日なので、ムーブがまだ体に沁みこんでいます。
１往復終わってスマホを見ると、ななな、何と！ ２分35秒･･です！
速い！
その後も、体がスムーズに動きます。
５往復目にまたスマホを見ました。
前回は13分台だったので、この日の感じでは12分台に入っているかもしれないな、とは思いました。
ところが！ ところが！ 何と！ 11分台です！
僕は往復回数を数え間違えたかな？ と思いました。
トラバースしながら働かない頭で考えましたが、もし４往復だったとしたら３分×４往復＝12分です。
１往復目以降は１往復目よりもスピーディーに出来ていますから、４往復なら確実に10分台にはなっているはず。
ひょっとしたら９分台でも不思議ではないと計算しました。
数え間違いはしていません。
５往復で正しいです。
で、最終結果は？
▲11:31。22分28秒10！ 驚くべきタイムです！
前の週より４分50秒近く短縮しています。
前回はその前よりも４分30秒近く短縮しました。
それも凄い！ と思っていたのに、さらにそれ以上短縮してしまうとは！
吃驚です！
１往復の平均時間は２分14秒81ですね。
前回よりも29秒ほど短縮しました。
安定的に30分切れればいいや、と目標を設定していたのに、その目標設定は現実と乖離し過ぎちゃいましたね。
こうなればもう、安定的に25分前後で10往復することを目指そうかな？
でも、せっかくのタイムトライアルですから、20分を切ることを目標にしてもいいかもしれませんね。
まあ、なるようになるでしょう。
息も弾んでいますし、筋肉疲労もしたでしょうけれど、前の週ほど辛くは感じていません。
呼吸は落ち着き、心拍数も下がって来ます。
筋肉疲労はあまり感じません。
疲労はしているはずなんですが、肉体がこの休憩なしの10往復に慣れてきたみたいです。
▲11:55。トラバース岩へ登って行く途中の左にこの写真の獅子岩があります。写真下に逆三角形の黒い部分がありますが、ここは洞窟なんです。その上にも出っ張り（ハング）があって、黒く陰になっていますよね。黒いハングが３ヶ所連続しているので、ここを３段ハングと呼んでいます。ハングのいちばん中央部分のルートが5.11bだったと思います。ただ、最上部ハングを乗っ越すときに使っていたホールドが欠けてしまいましたから、5.11cかdにグレードが上がっているはずと思います。30年以上昔、日本のフリールートの最高グレードがまだ5.11台だった（5.12台も僅かならあったのかもしれませんが）時代にはこの３段ハングにも日本の優秀なクライマーが来て、リードしてましたね。
さてさて、お次はトラバース岩７往復です。
前回は最下部岩場の10往復での筋肉疲労が不安要素となっていましたが、今回はほとんど感じません。
当然、筋肉疲労の自覚はあるんですが、だからトラバースに影響があるとまでは感じません。
別に好調感がある訳でもありませんし、いたってニュートラルな感じです。
この日も平日なのにハイカーは多かったですね。
紅葉が美しくなり始めてますからね。
前回ほど息が弾むこともありませんでした。
ハイカーが多いので、待つ時間は多くなります。
１往復目で足が滑って危うい場面があった（足は地面に着きませんでした）だけで、その後は順調でした。
問題なく７往復できました。
７往復終了後、トラバース岩両端での休憩の様子を写真に撮ってみました。
▲13:05。左端（スタート地点）で休憩する姿。スタートは右足を置いているスタンスからなんですが、そこに両足で立ってもあまり休息にはなりません。ですから、左足をさらに左上に上げると、両手を離すことも出来て、ゆっくりと休めます。
▲13:08。右端は乗っかてる杭を足でタッチすればいいことにしています。でも、休憩したいので、写真のように乗って立ちますね。タイマーで写真を撮ったんですが、この杭に乗る手前で岩場に左足の脛をぶつけて２ヶ所、擦り剥いてしまいました。
今年になってから、このトラバース岩を始めた最初は１往復することが大変でした。
夏ごろは２往復半くらいだったかな？ そのあたりで失敗が続き足踏み状態でした。
当時のことを思うと今７往復できていることが信じられないくらいです。
ムーブもほぼ体に沁みこんでいますから、10往復まで順調に進むと思います。
10往復達成は来年２月ころでしょうか？
これからも楽しみたいと思っています。
これでこの日の天覧山は終了。
▲13:32。この日は曇りの一日でした。紅葉も青空バックでないと素人には綺麗な写真は撮れませんね。昼から時々少しだけ陽が射すようになりましたから、そんなカエデを狙って撮ってみました。まだ紅葉しきっていない樹も多いので、盛りになるのは今週でしょうか？
