メンタルトレーニング

今日は、ＳＷＡＮプロジェクト「メンタルトレーニング」に親子参加でした。

自称メンタル弱い息子です。。。

 

まず「こころ」には二つの部分がある

意識・・・自分でコントロールできる部分

無意識・・・自分でコントロールできない部分

 

例えば

「試合で緊張して練習通りできない」

となると

①現状　どうなっているのか？何に緊張しているのか？　「自分を知る、気づく」

②対処　どうしたらいいのか？　「自分を意図的に動かす」

 

練習ノートをつける

練習前　やること、意識すること

練習後　やってみた感想　感じたこと　次の課題

 

ポジティブだけがいいわけではなく、ネガティブな感情があっても、

それに気づき対処できたらいいのだと勉強になりました。

また、今も練習ノートをつけていますが、ただ書いてるだけで終わっているので、今日お話しに聞いた、

意識すること、やってみた感想、次への課題など、やりっぱなしでなく、次へつながる練習が今後やっていけたらいいなあと感じました。

 

子供たちは思った以上に真剣に聞いていました。

スポーツだけでなく、日頃の生活、人生においても、自分を知り、どう対処したらいいかを考えることはとても必要です。

私も息子がいかに自分と向き合っていけるかをサポートしていきたいと改めて感じる時間になりました。