今日は、SWANプロジェクト「メンタルトレーニング」に親子参加でした。
自称メンタル弱い息子です。。。
まず「こころ」には二つの部分がある
意識・・・自分でコントロールできる部分
無意識・・・自分でコントロールできない部分
例えば
「試合で緊張して練習通りできない」
となると
①現状 どうなっているのか?何に緊張しているのか? 「自分を知る、気づく」
②対処 どうしたらいいのか? 「自分を意図的に動かす」
練習ノートをつける
練習前 やること、意識すること
練習後 やってみた感想 感じたこと 次の課題
ポジティブだけがいいわけではなく、ネガティブな感情があっても、
それに気づき対処できたらいいのだと勉強になりました。
また、今も練習ノートをつけていますが、ただ書いてるだけで終わっているので、今日お話しに聞いた、
意識すること、やってみた感想、次への課題など、やりっぱなしでなく、次へつながる練習が今後やっていけたらいいなあと感じました。
子供たちは思った以上に真剣に聞いていました。
スポーツだけでなく、日頃の生活、人生においても、自分を知り、どう対処したらいいかを考えることはとても必要です。
私も息子がいかに自分と向き合っていけるかをサポートしていきたいと改めて感じる時間になりました。
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