母乳のための食生活

 

先日質のよい母乳について記事にしてみましたが、つづきです。

もっち～家は普段和食系が多いです。

もともとかいのアレルギーもあるので、油は控えているし、卵、乳製品もあまり使っていないですが、最近油断してお菓子も食べていたし、卵や乳製品（もちろんかいにはあげてませんが）も食べているせいか、りーたんの顔にちょっと湿疹が出てきました

乳児湿疹で終ってくれるといいのだけど、アレルギー体質だろうから、これからも気をつけていきたいです。

今まではかいと２人だったので、私もかいと同じようなものを食べていればよかったけど、パパが４月から帰ってきて、さすがにそれじゃかわいそうなので、同じというわけにいかないのですが、作ってから急に飲み会とかがあって、夕方２人の子供の世話に追われながらせっかく作ったのに・・・・ちょっとショックです。まあ確かに粗食で物足りないかもしれませんけどね・・・

それはさておき１週間のもっち～家のメニューです

 

・ごはん　・味噌汁　・さわらのホイル焼き　・ふろふき大根　・大根＆かぶ葉＆じゃこ炒め煮　・煮豆

 

・

・パエリア　・じゃがいものカレー炒め　・もやしときゅうりのナムル

 

 

・ごはん　・卵とわかめスープ　・焼魚　・なす田楽　・小松菜のごまあえ　・きゅうりのすのもの

 

 

・ごはん　・味噌汁　・チキンソテー　・長芋と小松菜のもずく和え　・切干大根煮物　・焼きたらこ

・きゅうりつけもの

 

 

・ごはん　・あじ干物　・ブロッコリー＆かぼちゃのホットサラダ　・野菜ポトフ　・漬物

 

・ごはん　・味噌汁　・あじフライ（パン粉のみつけて油で焼く）　・さつまいも　・コールスロー

 

 

・ちらし寿司　・野菜スープ　・鮭　かぼちゃ胡麻和え　・青梗菜中華和え

 

とこんな感じの１週間です。この期間かいやパパのお腹の調子が悪かったので、消化のよいものが多かったです。

油物はあまり食べてないし、肉もそれほど食べてないけど、産後３ヶ月たってなかなかやせないのは炭水化物のせいかな・・・

母乳をあげるとどうしてもお腹がすくので、ごはんのおかわりは当たり前だし、おやつにパンを食べたりしてます。これじゃいくら母乳あげててもやせるわけないですね・・・

 

それからかいの時も飲んでいた母乳にいいハーブティーを飲んでいます

 

私が飲んでるのは母乳不足解消ブレンド（ラズベリーリーフ、ネトル、ローズヒップ、ルイボスなどブレンド）

ラズベリーリーフ・・・ビタミン、ミネラル豊富。鉄分補給。母乳の栄養価を高め分泌をよくする。子宮収縮作用があるといわれているので、妊娠中は注意する。

ネトル・・・ビタミンＡ・Ｃ、ミネラル、鉄分、葉緑素を多く含む。母乳の栄養価、質を良くする。

ローズヒップ・・・ビタミンＣ豊富で鉄の吸収率高める。

ルイボス・・・ミネラル、フラボノイド等バランスよく入っていて、活性酸素除去酵素の作用がある物質を豊富に含む。代謝を高め冷え性改善、疲労回復にも役立つ。

と母乳によくとても飲みやすいハーブティーです。

 

まだまだ母乳生活は続くので、無理のない程度にがんばっていきたいです

 

おまけ

 

 

今月のこどもちゃれんじのはなちゃんのお世話をしてます。

「はなちゃんと一緒に寝る」と言って、トントンしながら寝かせつけてました

いいお兄ちゃんしてます

 

 

公園に行きましょう♪

かぜがすっかりよくなって、ひきこもり生活から脱出し、今週から活動開始です

今日は長野も予報では３０度くらいになるようですが、風があってさわやかです

かいとりーたんとベビーカーで公園へ

　よいしょよいしょ

　公園でもスヤスヤ

 

　高いとこもへっちゃらだよ

りーたんは２時間近く泣くことなくおりこうさんでした

気になってかいがたまにベビーカーをのぞくと「めめあいてるぅ～」と言うので見てみると、泣きもせず目を開けてさわやかな風を満喫してました

もっち～もひきこもり生活ですっかり体がなまってしまったので、かいと一緒になって高いとこに登ったり、懸垂してみたり、お山を駆け上りいい運動になりました

真夏になるまで公園遊び楽しもうっと

 

 

りーたんは早いもので、２１日３ヶ月になりました

なんだかあっという間の３ヶ月でしたが、毎日とってもおりこうなりーたんです

 

　あたち３ヶ月になりまちた

 

かぜ以来すっかりわがまま放題のお兄ちゃんが泣いてるのを「なに泣いてるのよ～」と言わんばかりのまなざしでおっぱいを飲み続けたり、どんな騒ぎの中でも寝てます

ほんとにマイペースで穏やかな子です

来月から予防接種が始まったり、検診があるので、体調管理には気をつけないと

 

　りーたん聞いててね～

 

かいは２２日で２歳７ヶ月。ひきこもり生活で、プラレールと並んでお気に入りなのがエレクトーンです

弾いて弾いてと朝と昼寝後に弾かされてました

しかもかいのリクエストはＧＬＡＹもっち～ゆずりのＧＬＡＹ好きになりつつあります

そんな中でもりーたんはスヤスヤ

そしてエレクトーンで弾いた曲を今度はＤＶＤで見たいと言って見せてあげると何度もリクエスト

「もう終わり」と言うとすごい勢いで泣き叫んでます

「ＧＬＡＹＧＬＡＹ」とうるさいので、パパからはＧＬＡＹ禁止令出てます・・・

プラレール熱に続きＧＬＡＹ熱もますますヒートアップしてます

 

 

奥が深いぞ母乳育児！！

かいはすっかり元気になり食欲モリモリ！！今まで口に運ばないと食べなかったのが自分で完食し、おかわりまでして、食べおくれがきてます。まだ病み上がりなので気をつけなくちゃ

りーたんも熱が心配でしたが、毎日機嫌よくどうやら大丈夫そうです

そしてかぜ菌は最後にパパへいき、昨晩からパパは寝込んでます

 

私はというとかぜ菌はお腹へこなかったのですが、鼻水ズルズル看病疲れもあってか、なんとなく母乳が足りてないかな？＆夜しっかり寝たいということで、数日ミルクを足しました。

しっかり出てるなと感じる日と、出てないなと感じる日があるのですが、この足りてないのでは？？という感覚を母乳不足感というです。

母乳不足感

１．おっぱいが張らない

２．乳首をなかなか離さない

３．なかなか寝ない

４．授乳時間がかかる

５．授乳してもすぐ泣く

６．指しゃぶりをする

７．授乳してもすぐ欲しがる

８．母乳後ミルクをあげるとよく飲む

９．授乳後しぼっても出ない

１０．なんとなく出ない気がする

以上の項目にあてはまると不足感を感じるのですが、これに当てはまるからと言ってミルクを足すとますます出が悪くなるようです。

 

かいが産まれるまで、母乳についてあまりよく知らず、出産後誰でも自然と出るものだと思っていて、何も気にせず、たくさん食べて足りないと感じることはなく、むしろ乳腺炎になりかける程（今思えば食べすぎで、質の悪い母乳・・・）

親子共々除去食を始めたものの、すぐにはよくならず、私の食べたもののせいで湿疹が治らないのでは？とかなりのストレスで母乳もあまり出なくなり、９ヶ月の時アレルギー疾患用ミルクに切り替えました。

母乳についていろいろ調べたり、アトピー関係の講演会などで話しを聞いて、質のよい母乳が大切でただ母乳が出ればいいんじゃないんだと感じました。

 

そもそも母乳は、血液が乳腺から出て赤い「チ」が白い「チチ」になるので、サラサラした血液でないと質の良い母乳は出ません。ベタベタ血液だと乳腺が詰まって出にくくなります。

質のいい母乳を出すためには

食生活重要

・野菜中心、たんぱく質、鉄分、カルシウムを充分とる・・・洋食より和食

・乳腺に悪いもの控える・・・油、乳製品、砂糖、果物、冷える食品、アクの強いもの（ごぼう、れんこん、たけのこなども乳腺炎を起こすことあり）

睡眠しっかりと

ストレスためない

ひたすら吸ってもらうことが大事

 

ＧＷ中りーたんお留守番でおでかけしてその間にミルクをあげてもらったし、今週の夜のミルクで生産量が減ったようです、母乳は受注生産ですから・・・体調もよくなったので、夜のミルクやめたら足りてる感じです

ただ留守番して欲しいときにミルクを飲んでくれないのも困るから、たまには練習がてらあげておかないとと、身勝手ながら複雑なところ・・・

 

そもそもりーたんミルクを夜足さなくてもよく寝てくれる子で、６，７時間続けて寝てくれます

もちろん夜中の２，３時に眠い目をこすり授乳ってこともありますけど

夜起きないってのは本当にありがたけど、母乳にとってはありがたくないんですよね

吸ってくれないから生産量が減るぅ～

 

昼間も泣くのは基本的におっぱいやオムツが汚れた時くらいで、起きてるときは相手をするとニコニコしてご機嫌だし、まだなんで泣いてるか分からず泣き止まなくて困ったってことがありません。まあ月齢的にそういう時期ってこともあるだろうからこの先どうなるか分かりませんけどね。

かいの時は、２ヶ月くらいからアトピーがひどく、かゆみのせいもあっただろうけど、よく泣いてました

そして性格的にも喜怒哀楽の激しい子だったなあと感じます。

りーたんは女の子ってこともあるかもしれないけど、穏やかで物怖じしない性格なんじゃないかなって気がします。

 

そしてもう１つ母乳のせいもあるのかなと・・・

質の悪い母乳だと赤ちゃんがまずいよ～と不機嫌になると言うので、かいの時はそれもあったのかな？？今回のが質のよい母乳なのかな～？

赤ちゃんの気持ちを聞いてみたい今日この頃

そんなこんなでおくが深いと感じる母乳ですが、食生活に気をつけながらストレスとためないよう楽しく母乳育児続けていきたいです

もっち～の母乳のための食生活などについては別記事にしてみたいと思います

 

ひきこもりＷｅｅｋ

ＧＷが明けリトミックを再開し、８日はのんびりと思っていたら、その日からかいが鼻水ズルズルし始め、夕方から発熱

気温が高いせいもあるだろうけど、りーたんの熱もなんと３９度

機嫌もよく変わった様子はなかったので、そのまま様子を見ました。

かいは元気も食欲もあり鼻水だけになり、りーたんはうんちの色がちょっとクリーム色っぽかったけど、そのまま病院へは行きませんでした。

２人とも調子がよくなってきたなあと思っていた１２日夜

お風呂後かいが嘔吐。そのまま寝たら寝ながらまた嘔吐

私も隣で寝てたからよかったけど、気がつかなかったら窒息しそう・・・

熱も３８．８度あり、それから夜中３回下痢。

１３日お腹に何もなくなり、吐くものがないのにゲーッとなって、胃液しか出ずかわいそう。

嘔吐、下痢の連続で、洋服、シーツ、カーペットなどはんぱでない洗濯物の量。１日洗濯に追われました

その間にりーたんの世話もあり、かいはぐったりして私にべったり。

かいが一番つらいけど、私もヘトヘト

おかゆ、スープくらいしか食べられず体力もなくなり、いつも家中飛び回っているかいが全く元気がなくなってしまったので、うるさくてもやっぱり元気が一番だなあと思います。

ただ昨日あたりから食欲が出てきたら、せんべいやおかしが食べたいとおお泣きして暴れてました。

最近丈夫になって、この冬熱のかぜなんてひかなかったのに、りーたんが生まれ環境が変わり、かい中心にしてるつもりだけど、ストレスがたまってたのが一気に出たのかなあ～。

 

そんなわけで先週、今週といろいろ予定をキャンセルししばらくひきこもりです・・・・

は～外の空気が吸いたい・・・

 

　かぶとの前で

長野は旧暦でお祝いというのがまだ残ってるので、出してあります。

 

　だいぶ首があがるよ

 

りーたんも日々成長してます

 

早く治って遊びに行かれますように

トミカ、プラレールフェスティバル

５月３日に行ってきたトミカプラレールフェスレポです

ＧＷ前半に行った友達の話によると相当混んでいたらしいし、期待外れだったと聞いていたけど、かいは「プラレールいく」と楽しみにしていたので、昼寝後の夕方なら空いているだろうと思って行ってみたら大正解かなり空いていました。

　ワクワク

 

　寝台特急　カシオペア

 

　いっぱいあるな～

電車を触っちゃいけないのに持ち上げてました・・・

 

　東京行きで～す

「ドクターイエローだぁ」と大興奮。ちゃんと順番待てました。と言っても空いていたので前に１人いただけなんですけどね（笑）

 

　遊べるコーナー

 

このコーナーにはあまり興味がなく、ＴＶで流れていたトーマスに釘付け

 

たくさんレールがあり、電車がたくさん走っていたけど、よく見るとレイアウトは単純で、ブロック橋脚でつみあげて、電車がクルクル回っているだけというレイアウトもあり、参考になるような複雑なものではありませんでした。場所とレールさえあれば誰でもできそうです。

 

販売コーナーがありいくつか買ってきました。ここで買えば定価のままです・・・仕方ない

 

　

一番右　　Ｔ－１トーマス　　２３１０円

最近毎晩７時からの楽しみはＢＳフジのトーマスを見ることです。今まであまり興味がなかったのに、すっかりトーマスファンに。ということで、この日もトーマスを見た途端「トーマスかう～」と抱きかかえてました。しかしこのトーマス遅いくせに値段は高い（笑）

 

真ん中　Ｋ－０２　ＤＤ５１形　１１５０号機　１０２９円

ＪＲ貨物の北海道支社で更新工事を行った際にカラーリング変更。

これはパパが欲しいと言って買いました。

レールも２つ買い足しました。

Ｒ－１５　複線ポイントレール　５２５円

Ｒ－０９　複線外側曲線レール　３６８円

　東京駅　新幹線大集合

 

一番右　０系新幹線　真ん中　あさま　一番左　ＭＡＸ

０系新幹線　２１００円

１９６４年東京オリンピックの年に登場した初代新幹線。ライトも顔も丸型だよ。最高時速２２０ｋｍ

 

これはフェスティバル限定販売ということで、買って帰らなかったらやっぱり欲しいと、４日にパパだけ行って買ってきたものです。

お買い上げ総額６３３２円　今までもらった以外での総額１７０４９円

これから欲しいレールを書き出したらそれだけで１万近い・・・ほどほどにしないとな

 

　いっぱい増えたね

 

最近は少しプラレール熱が落ち着いてきていたのですが、じじもこのＧＷすっかりはまり、親子３代で楽しんでいます

今回フェスティバルで見たような高架レールのレイアウトにしたいので、それにはまだまだレールや橋脚が必要です。

今月のパパの誕生日はプラレールかなあ（笑）

またまたもっち～家のプラレールはこれから増えていきそうです

 

 

 

ＧＷ 後半その②

ＧＷ終ってしまいましたね～。

みなさんどこかへおでかけしましたか？？

我が家は近場に毎日おでかけしていましたが、もっち～はりーたんのお世話で睡眠不足なので少々お疲れ気味です・・・

 

５月５日　須坂動物園

志村動物園でおなじみのカンガルーのハッチをまだ見に行ってなかったので、行ってきました。

　ブーランブーラン

入園券売り場の横に公園があったら、遊ぶと言って大騒ぎ

小学生がいっぱいいたし、なにしろ子供がたくさんで危ない

少しだけ遊んで動物園に向かいました

 

　眠いよ～

網がじゃまでよく見えませんが、暑かったせいか寝てました

昔、結婚する前パパと１度だけ行ったことがありましたが、ハッチで有名になってからは初めてです。もちろんかいも初めて

有名になったと言っても、とても小さい動物園です。

ハッチの前は混んでるし、かいはハッチには目もくれず動き回ってました

 

　　檻に入ったよ

猛獣につきえさをあげないでください（笑）

 

　Ｄ５１だ～

 

かいはＤ５１に大興奮

石炭は？？と言ってのぞいたりＤ５１の周りを飛び回ってました。

動物よりＤ５１を見たのがうれしかったらしく、帰ってきてから「今日どこ行ったの？？」と聞くと「Ｄ５１」と言ってました・・・

 

５月６日　お友達が遊びにきたよ

もっち～の昔の職場の仲間が遊びにきました。

かいは２こ上のお姉ちゃんＹちゃんと同じ年のＴくんがお気に入りで、走り回って遊んでました。

りーたんはそんな騒ぎの中も寝ていたり、おとなしく目を開けていて、いることを忘れるくらいです・・・

この連休でだいぶ表情豊かになってきました。

普段なかなか相手をしてあげられないけど、パパもいたり、じじ、ばば、義姉さんもいたりで相手にしてあげていたせいか、今までになくよく笑ってました。

うつぶせにすると首もだいぶ持ち上げるので、早く首がすわるといいなあ

　よいしょよいしょ

 

そして連休が終わり今日から通常モードですが、今日からリトミック復帰です

久々だからちゃんとやらないかなあと思っていたら、なかなかしっかりとできたのでよかったです。

また１年楽しんでがんばりたいです

 

 

 

 

 

ＧＷ 後半その①

５月３日　ＢＢＱ＆トミカ・プラレールフェスティバル

この日は、義姉と彼（６月に結婚しま～す）が遊びに来たので、お昼は庭でＢＢＱ

 

　りーたんポカポカ気持ちいい～

 

かんかん照りでなく、ちょうどよいＢＢＱ日和

かいは食べるより、庭を走り回ってました。

 

　炭をおこして～

 

 

　さて焼けたかな？？

 

もっち～は焼きながらもひたすら食べてました

りーたんはみんなに抱っこされてご満悦

昼寝後、夕方はトミカ・プラレールフェスティバルへこれはまた別レポします

 

５月４日

本日、かいはもっち～じじ、ばばが遊びに連れて行ってくれました。ショッピングセンターのおもちゃコーナーでトーマス電車に乗ったり、公園でいっぱい遊んでもらったようでうれしそうに帰ってきました。

もっち～＆りーたんは２月に結婚した友人宅へお祝いを届けに遊びに行きました。

りーたんは１度おっぱいを飲んで、それ以外は時々ここどこだ？？って顔しながら目を開けていたけど、よく寝ていました

そしてパパはお留守番

午後は家族そろってプラレールで遊びました

さてＧＷも残すところあと２日。天気はあまりよくないみたいだけど楽しもう

 

ＧＷ前半

ＧＷが始まりましたね～

みなさんはどこへおでかけしましたか？そして後半何か予定たててますか？？

我が家はまだ２ヶ月のりーたんがいるので近場でのんびりです

 

４月２８日　動物園

朝からあいにくの家でのんびりしようと思ったら、晴れ間が見え急遽動物園に行くことに

　ライオンさ～ん

 

「ライオンさん見に行く」と張り切ってライオンのおりの前に行くと、ライオンが「ウォ～」とすごい大きい鳴声だったので、かいはかなりびびって一気におとなしくなってました

 

　ハムスターがいっぱい

 

そして動物のにおいがくさかったのかかいは「におい」って言ってました（笑）

 

去年この動物園に来たときは、走り回って追いかけるのが大変でしたが、今回はだいぶ落ち着いていました。でも・・・入園してしばらくすると雲行きが怪しくなり、動物園の半分くらいまで急いで進むと雨がポツポツ

急いで進みなんとか最後のぞうさんまで見て帰ってきました。

せっかく行ったのにほとんど見れず残念でした

 

　新聞グシャグシャ

 

これはいたずらしたのではなく、以前親子ひろばでの遊びを取り入れてみました。

新聞紙をやぶったり、クシャクシャにして遊んだら大興奮で３０分近くずっと夢中になってました

 

４月２９日　Ｍウェーブイベント

オリンピック会場のＭウェーブで行われた得々市＆ドック博というイベントに行きました。

「ワンニャン」と楽しみにしてたのに、かいはたいして犬、猫を見るわけでもなく、ジュースを飲みたい、おもちゃが欲しいと泣いて大騒ぎしてすぐに帰ってきました。

毎日のように新聞広告に載ってたわりにはたいしたことなくてがっかり・・・

ただ疲れただけでした

 

４月３０日　川中島の合戦場

今ＮＨＫ大河ドラマ「風林火山」がやってるので、企画展もやっていて観光客でにぎわってました。

 

　風林火山

 

芝生のお山の公園での、ボール遊び楽しかったです。

かいそっちのけで、パパ、ママはサッカーに夢中

 

　　いくぞ～

 

　いっぽんばし渡り～

この日はまるで夏のような暑さ

外で体を動かしてとても気持ちのいい１日となりました。

この３日間なんだかんだ１番楽しかったのが公園でした。子供は何はなくとも外で体を動かして遊ぶのが一番だなあと感じました

さて後半も楽しみだなあ～

 

おまけ

 

　仲良し兄妹

 

かいの腕まくら、そしてその手をしっかりつかむりーたんかわいい　親ばか