スポーツ栄養学～ＳＷＡＮプロジェクト～

未来の冬季オリンピックメダリストを育成することを目指す、ＳＷＡＮプロジェクトに選ばれ、チーム練習と並行し、

プログラムが始まっています

毎日トレーニング日誌をかかさずつけています。（まだまだ言われての日もありますが）

運動の内容、食事、睡眠時間など記入

 

すでに、トレーニング論、スポーツ医学、フィジカルトレーニングを受けていますが、先日はスポーツ栄養学を受講してきました。

実は、このプロジェクトを知ったきっかけは、第１期からＳＷＡＮプロジェクトのスポーツ栄養学に関わっている先生の講義を聞いたからなんです。

 

今回は栄養の基礎ということでした。

 

スポーツ選手に大切な３本柱は、運動・栄養・休養

特にジュニア期には、成長にも栄養が必要な食べしっかり食べる必要があります。

 

日頃から、食事に主食、主菜、副菜、がそろっているかを意識して食べるようにしています。

 

忙しい毎日の中での食事作りは大変でもありますが、作りおきや下ごしらえをしながらなんとか、毎日しっかり食べるようにしています。

脂肪の摂り方に本人も気を付けていて、ささみが大のお気に入り。脂の多い肉は好みません。

簡単で好評なのが、ささみの塩麹にんにく焼き。

ビニール袋に、ささみ、おろしにんにく、塩麹、オリーブオイルを入れもんでおき、オーブントースターで焼くだけ。

下ごしらえをしておき、オーブントースターで焼くだけ料理ちょいちょい登場する我が家です。

 

今回は保護者のみの受講でしたが、今後は子供たちにも話があり、合宿中にはバイキング夕食で、どれだけどんな食べ方をするかのチェックが入るようです。

 

スポーツをするために食事、休養も大事になるので、親としてできる限りのサポートをしていきたいと思います

 

８歳になりました～ｈａｐｐｙ ｂｉｒｔｈｄａｙ りーたん～

久しぶりの投稿となりました。

２月２１日はりーたんの８歳の誕生日でした。

１年生になったばかりだと思っていたのにもうすぐ３年生、早いものです。

 

今月は初のキャンプへ行きました。

行く前は「あと何日」と楽しみにしていましたが、少しさみしいな～とも言っていました。

結局大満喫してきたようです

 

節分には鬼のお面ではなく、福はうちさんのお面を作っていました。

 

先日はしなのっこ観光大使ということで、長野のりんごについてお勉強してきました

 

アップルパイおいしい

 

スキー場では廃材からクラフト体験。

スキーより楽しんでいました

 

バレンタインに友チョコならぬ、友クッキーつくり。

 

そして誕生日は手作りチーズケーキでお祝い

 

プログラムを作り、エレクトーン発表もしてくれました

 

かいは、スポーツ三昧の毎日ですが、りーたんは体を動かすより基本のんびりまったりが大好き

絵を描いたり、工作したり、お料理したり。

毎日バタバタでゆっくりとりーたんにお付き合いしきれないけど、りーたんとの時間もきちんと作ってあげないとね。

産まれた日の写真を見て、自分の赤ちゃんの頃の写真を見て

「かわいい」

と懐かしくなりました

産まれてきてくれたことに感謝、元気でいてくれることにも感謝。

これからも成長がますます楽しみです。