最近坐骨神経痛の改善が見られています
12月に再発して2か月でようやく治まって来てるようです
にころこさんからたくさんの情報を頂き、実はまだ一部しか読んでないのですが
それでもやはり誰かに頼るのも必要ではあるけど、根本自分で何とかしないといけないという事を学びました
今やってるのは、スクワット、しこ踏みストレッチ、片足で立って一方の脚を後ろから手で引き上げる運動、それから寝転んで椅子に足を直角にして乗せるだけのらくちん運動（30分）（よく寝てます）
回数は順番にスクワット25回（これは少しずつ増やし中）しこ両足交互に10回ずつ、引き上げ各10カウント
基本朝と夜ですが仕事中なんかにも出来るものは時々やってます
ようやく散歩できる態勢になって来たんで再開画策中です（まだやってない）
問題は今度腰痛になったあとまた痛みが来るか、来たとしても自分で改善できるか
そこにかかっています
僕の坐骨神経痛は、腰痛になってそれが治まったあと必ずお尻に痛みが移ってくるってこと
パターン化していますのでそれの連鎖を阻止することが最も大事なことなのです
勿論腰痛を起こさないことが一番大切なのでそこを注意しないとね
何かの障害に出会った時にいかにそこから脱することが出来るか
今までたくさんのハードルを越え、超えても超えてもまた現れるハードルに悩まされる
その越え方を習得しながらまた新しい挑戦が始まるのです
でも一つ越えれば、楽しい
そこに喜びもついてきます
いや、そういう困難があるからこそ喜びが生まれるってこと
長くない人生、楽しくいかなきゃね
12月に再発して2か月でようやく治まって来てるようです
にころこさんからたくさんの情報を頂き、実はまだ一部しか読んでないのですが
それでもやはり誰かに頼るのも必要ではあるけど、根本自分で何とかしないといけないという事を学びました
今やってるのは、スクワット、しこ踏みストレッチ、片足で立って一方の脚を後ろから手で引き上げる運動、それから寝転んで椅子に足を直角にして乗せるだけのらくちん運動（30分）（よく寝てます）
回数は順番にスクワット25回（これは少しずつ増やし中）しこ両足交互に10回ずつ、引き上げ各10カウント
基本朝と夜ですが仕事中なんかにも出来るものは時々やってます
ようやく散歩できる態勢になって来たんで再開画策中です（まだやってない）
問題は今度腰痛になったあとまた痛みが来るか、来たとしても自分で改善できるか
そこにかかっています
僕の坐骨神経痛は、腰痛になってそれが治まったあと必ずお尻に痛みが移ってくるってこと
パターン化していますのでそれの連鎖を阻止することが最も大事なことなのです
勿論腰痛を起こさないことが一番大切なのでそこを注意しないとね
何かの障害に出会った時にいかにそこから脱することが出来るか
今までたくさんのハードルを越え、超えても超えてもまた現れるハードルに悩まされる
その越え方を習得しながらまた新しい挑戦が始まるのです
でも一つ越えれば、楽しい
そこに喜びもついてきます
いや、そういう困難があるからこそ喜びが生まれるってこと
長くない人生、楽しくいかなきゃね
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腰痛は人間の宿命のような気がします。
本来四つんばいで歩くのが基本なのに、二本足で身体を支えているのだから、腰の負担が重いように思います。
昔は腰痛が起こると身体を休めなさいと言われましたが、今は動かした方が良いと言います。
どちらがいいんでしょうかね。（苦笑）
私は自宅の牽引機で腰を引っ張り、湿布を貼ってます。
今のところ、それで治っています。
ただかっつん は現役で仕事をされているので、無理されることもあるかと思います。
自分流の一番良い方法で腰を労わってやってください。
でも3回リハビリに行ったら、痛みはずいぶんやわらぎました。
してもらっているのは電気と腰の牽引です
私にはこの腰の牽引がよく効いたみたいです
腰が痛いのは辛い、
でも少しましになったときに動ける喜びは健康な人にはわからないありがたさですよね。
今日が一番若い日・・・
これから若返ることも身体がよくなることもまずないから、無理をせずになんとかおさめながら大事に使っていきましょうね
私もスクワットやってます。あとストレッチね。
同じ姿勢でいることが多いですから。それに
かがみ込む姿勢も多いので、腰に負担がかかるんだそうです。
体って動かさなければ、だんだん動かなくなってくる物ですから、少しずつ何かやるって感じでいいのかなーって思います。無理は禁物。
でもやはり四つ足で歩くのはちょっと恥ずかしいので何とか二足歩行を続けたいと思います（笑）
にころこさんから頂いた本にはどうしても痛い時は無理をしないで
少し良くなったら怖がらずに運動しなさい と書いてありました
人によって改善方法は違うのかもしれませんが僕も何となく使えるときは使うべきだと感じております
自宅に牽引輝があるんですか？
自宅用の牽引機って検索してしまいました
なるほど整形外科に行くと大規模な牽引機があって気持ちよく治療してもらってましたが
自宅でやれるならそれもいいかもしれませんね
考えてみます
この腰痛というのは根絶するのは難しそうで何とかごまかしながら
上手に付き合ってゆくものだと感じております
やはり腰の牽引をされたんですね
気持ちいいですよね
僕がやったのは座った椅子が90度倒れた状態になって腰を引っ張ってくれるタイプでした
どこでも同じなんでしょうかねぇ
今は難なく歩けることに感謝しています
そのために毎日のストレッチを欠かしたくないです
おっしゃるようにこれから良くなることはなくて悪くなる一方ですから
気を付けて労わりながらいきたいと思います
ありがとうございます
そうそうただ重いものを持つときにだけ痛めるのではなく
日常のなんてない姿勢の時に急に痛くなったりします
前かがみになる歯医者さんの姿勢も危険ですよね
僕は仕事中ずっと右に傾ける姿勢を続けていますから
当然のことながら背骨が曲がっています
これも職業病ですよね
適当な運動をしながら無理をせずに大事に・・
難しいことですがお互いうまく付き合っていきましょう