今日のバラ♪『夢香』(日比谷公園)
前回に引き続きダイエット関連の事を書いておきます。
現在ポンポネッラにはダイエットされてるお客様が6〜7名いらっしゃって。
それぞれにそれぞれの方法で頑張られているので応援しています😆
ただ皆様「体重が！」と言われるので、"体重よりサイズ"を大切にされてほしいなぁと。
ここ一年で何キロも体重を落とされた方もいらっしゃいますが、いよいよ停滞期に差し掛かり体重が減らなくなり「やる気無くなった…」と口にされることも。
ご存知の通り筋肉や骨は重いので、それらが減ると一気に体重は落ちます。
脂肪は軽いので減っても大きな変動になりにくいです。
また、ボクサーが減量前に水さえ飲まないようにして体重を落としますが、水分が無くなっても体重は落ちます。
なので、体重だけに惑わされないでほしいのです⚠️
前回書いたように、基礎代謝を上げると痩せやすくなります。
その為にはラジオ波で芯から活性化するのももちろんオススメ☆
ですが、より効率よく脂肪を落とすためには…
【①筋肉量を増やすこと☆】
(夏は日陰を歩けるなら)通勤で一駅手前で降りて会社まで歩く、などウォーキング量を増やすことで筋肉量も増えますし、筋肉が温まりその日1日の基礎代謝を上げる事が出来ます♪
また暑い中、外を歩きたくないという方はスポーツジム等を利用して運動量を増やしてください。
ウチのお客様に多いのはお家で好きな時にYou Tubeで10〜15分ほどエクササイズされる方です。
中々時間が自由に使えない、という方は合理的で良いと思います。
毎日行えますしね♪
そして、
【②筋肉量を今より減らさないこと！】
食事を変に減らすと筋肉量が減ります。
肉、魚や豆類、卵などタンパク質はこれまで通りに摂っているなら🆗
もしくはこれまでより増やしてみる、というのは更に良いと思います。
以前よりお伝えしていますがサラダチキンなどを代用してもいいですしね。
豆乳や牛乳、納豆や豆腐もお手軽です✨
(※たんぱく質は消化不良を起こす場合があるので、よく噛んで食べてください)
今ある筋肉を減らしてしまうと、増やす事はとても大変なので
食事を減らすなら炭水化物(糖質)を減らして下さいね。
それから。
痩身エステ等に丸投げで、エステだけで痩せようとされる方もいますが、エステに通えば勝手に痩せる訳ではありません。
(ここでいう痩せるは体重を落とす事ではなく"脂肪を落とす"、です)
痩身エステに通っていても、上記のように糖質を減らしてたんぱく質を増やすとかウォーキング量を増やすなど、何らかの手立てと併用する必要があります。
キレいに痩せる、セルライトを柔らかくして気になる箇所の脂肪を落としやすくする、
またエステティシャンに励ましてもらえて頑張れる、やる気が高まる、という為にはエステも上手く活用してもらうと良いと思います♪
なお、当店ではラジオ波で基礎代謝を上げたりセルライトをほぐしたりという、ダイエットのお手伝いを行うコースがあります。
サイズや体脂肪を測って行う厳密な痩身コースではありませんが、
そうしてラジオ波を定期的に当てることで、代謝アップして体のエンジン量を増やせます✨
またむくみやすい方などはアロマリンパ全身コースで詰まりやすいリンパを流してスリミングを促進させる事も可能です。
薄着になる季節ですので、ダイエット中の方は是非ご利用くださいね♪
【ダイエット中の注意点💥】
ダイエットの為にエアロビクスやダンス、ジョギングなど体が揺れる運動をされる場合は"バストをしっかりホールドする"タイプのスポーツブラなどで胸の揺れを防ぐようにして下さい。
胸の揺れによりコラーゲン(靭帯)が切れバストが垂れ下がります。
それに引っ張られて首やアゴ、お顔全体も垂れ下がります。
お気をつけ下さいね！！
【追記】
1日のたんぱく質摂取の理想量は自身の体重を参考に。
・50キロの方は50g
・60キロの方は60g といった感じで。
なお、ステーキを100g＝たんぱく質が100gではありません。たくさんの水分や脂肪が含まれていますので。
赤身ステーキ100gでたんぱく質20〜22gと言われています。
霜降りや脂肪を含んだ肉だとたんぱく質は更に減るということです。
ご参考までに。
【追記終わり】
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堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ
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