目の疲れと首コリにはホットタオル♪

今日のバラ♪『マサコ(エグランタイン)』(万博記念公園 バラ園)

以前も載せましためっちゃかわいいバラ✨

もしかして雅子様の『プリンセスマサコ』と同じバラなのかと調べましたら同じだそうです。
英名はエグランタイン(エグランティーヌ)だそう。

色んな呼び名があるんですね〜✨

さて。

ここ数日、昼間は温かい大阪ですが、朝晩の冷え込みで

「寝ている間に肩をすくめてて朝起きたら肩こってるのよー」という方もいらっしゃり😅

触ると首や後頭部もガチガチ！

また年齢的なものもあってか眼精疲労の方も増えていて、皆さま肩から上が血行不良になられています😵

そんな時は、寝転んだ状態で目の上にホットタオルを乗せたり、首に当てると肩こりや首コリも和らぎますよ♪

水で湿らせたタオルをレンジで10〜20秒温め(40〜42℃のぬるま湯で絞ってもOK)、適当な大きさに畳んでビニールに入れるかラップに包んで目の上に乗せます。

そのまま3分程度、横になりましょう。リクライニングソファでもいいですが腰を傷めない姿勢で行いましょう。

その後、まだタオルが暖かければ、首に敷いて3分ほど。

ぬるければ、温め直して下さい。

密着しにくい場合はホットタオルの下に枕やクッションなどを敷いても○。

枕が濡れないよう気をつけて下さい。

温かいうちに先に首に敷いてから、目に乗せても大丈夫です。

血行が悪い方を優先して下さい。

「そんな面倒なこと出来ない！」という方はホッとアイマスク的なものを利用されてもいいですね。

香りがついてるものも無香料のものも出回っているようです。

お風呂だけではなかなか温もれない方や、お風呂上がりから寝るまでに時間が経って肩コリで寝付けないという方は一度お試しください♪

肩コリや首こり、後頭部の痛みや目の疲れも全て繋がっていますのでこういったケアをたまに行う事で頭痛が軽くなったり快適な睡眠が得られたりしますよ🤗

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

【メニュー】

・肌再生療法(ハーバルピール)

・フェイシャル

・リラクゼーション、アロマボディ

・背中ニキビケアなど

・オンライン予約、メニューや割引の詳細はPCサイトへ

・ご予約メール 34pompo@gmail.com

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足がつる原因？…美味しいお菓子と

お客様から鳥羽、伊勢のお土産を頂きました♪

ブランカのシェルレーヌというマドレーヌ♪

G7サミットで出された商品かもしれない？そうです。

ミニサイズで食べやすいです。

可愛い上に、バターの香り高くとても美味しい♪⁠⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠

ご馳走様でした！！

それから、二日後のお客様にタルティンというお菓子を頂きました。

パッケージ可愛い！

中も可愛い！

他のお客様でお土産を下さる方も「可愛いとついパケ買いしてしまう」と言われていたのを思い出しました。

そしてミニタルトもやはり可愛い！

中はタルトにクリームやジャム、そしてドライ苺とホワイトチョコです。

「底から指で押し上げて取り出してね」とアドバイス頂いていたのでその通りに。

甘酸っぱくて美味しかったです。

ご馳走様でした！

なお一番人気がこのストロベリーだそうで、今の季節はハロウィンのパンプキンとか色々あるそうです。

お二方、お口を喜ばせて頂きありがとうございました！(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

さて先日のお客様、足が頻繁につるようになられていて辛いとのこと。

朝晩は気温が下がりつつあるのでそれが原因かもですよ、室内で厚手の靴下とか履いてますか？とたずねると履いているとのこと。

もしかしたらふくらはぎも冷えない為にレッグウォーマーの方が良いかもですね？など話ながら原因を探っていましたが昔何度か捻挫やグネったりしてるそうなのでそれも原因の一つかも？

あと、常にに腕に力を入れているタイプの方なので、もしかして脚もずっと力が入ってしまってるのかも？と思い、

「テレビ見たりリビングでゆっくりしてる時に、座っている足が爪先立ちになってません？」と聞きました。

「えー、そんなん解らんわぁ。ちょっと意識してみる」とのこと。

腕があれだけ日常で力んでいるので可能性は有るかなと…

しばらく様子を見てもらうことにしました。

ストレッチはなるべく行っているとのことで。

やりすぎも禁物ですが、やりすぎるほどはやってないそうです(笑)

また、以前も足がつった時の対処として、頓服で使える漢方薬の『芍薬甘草湯』の話をしたのですが(⇒コチラ)

「足元が冷えやすいし芍薬甘草湯じゃなく養命酒を買って飲み始めたのよ」と。

養命酒にも芍薬が入ってるそうでそちらも様子をみてもらうことに。

化粧品もそうですが、健康食品や漢方薬なども他人がとても良いと言っても自分に合うとは限りません。

試してみないと解りませんのでね。

私も色々試したいタイプなのでとても解ります。

(先日もNMNサプリを何種類か購入して飲んだら絶不調になりました(笑)

なお、気温が下がってきたことにより水分摂取が減る方が多いので、それにより足がつりやすくなる場合もあります。

またミネラル不足によっても。

冬ですがポカリスエットを温めて飲んだり(ポカリの粉をお湯で割ってもいい)するのもオススメです✨

靴下も足首までじゃなくハイソックスにしたり、お風呂も毎日浸かるようにして足を温めて下さいね〜

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最強かもしれない足ツボマット

先日お客様に100均の足ツボの踏んでと…

という話(⇒こちら)の、後日談です。

前回お越しの際に「買ったけどまだのってないから、早速乗ります～」と言われて帰ったお客様。

次に来られた時に、前回と同じメニューを受けられ、前回同様に脚に触れましたら…

「温かいじゃないですかー！(*´∀｀)」

いやはやビックリ。

あの冷凍食品のような膝下が足裏も含めてポカポカだったのです～

夏だし当たり前と思う方もいるでしょうけど、冷える方は季節関係なく足元が冷えているので…

これは凄いこと✨

しかも、私は半年後にでも効果を聞いて書きますと書いたのに、もうすでに効果が(°Д°)

それでその高級足ツボマットについて色々お聞きしましたら、どうやら台湾の本場の先生が作られたものだそうで官足法というそう。

「最初は痛すぎて全く乗れなかったけど、頑張って少しずつ乗ってる間に何とか毎日15分乗れるようになって…」とのこと。

Amazonのレビューを見ても、皆さん最初は激痛みたいだけど血行が良くなってきて、それで私も頑張れてるんです～(´∇｀)

だそうで。

テレビでよく芸人さんが足ツボマットでのたうち回っていますけど、最初はそんな感じらしいです(/o＼)

足の裏には反射区といって、各箇所にあてはまる臓器や体の部分があり、足の指の付け根付近は耳とか鼻、目のツボがあったり土踏まずの一部は腸、膀胱など…

(ポンポネッラではコースの最後に耳マッサージをしますが、耳にも足裏のように全身に対応するツボがありますので、

耳マッサージをすると全身がポカポカします♨️)

なので、

足裏のツボを刺激すると血行が良くなる

⇒肩こりや冷え性、頭痛、不眠などの不調が緩和、内臓の働きが活性化⇒ひいては生理痛や更年期も緩和されることも…

など体調が良くなるのですよね。

そのためにリフレクソロジーというケアがあります(台湾式足ツボなども)

人にゴリゴリされたい方やどこが不調か分析されたい方はそういった専門的な処へ通われると良いですし、好きな時に自分のタイミングでという方は家で足ツボマットを…という感じでしょう。

で、色々話していると「花粉症にも良いらしいですよ」とのこと。

えー！そうなんですか！？

100均のがちょうど良いレベルの私でもいけるかしら？？？

ということでその日のうちに注文しました(笑)

私のは続けれるか解らない人向きのプチタイプです😁

ジャジャーン！

サイズも小さめで、慣れたらいくつか買って繋げて、この上を歩くということだそうです。

この板の特徴は大小さまざまな大きさの石ころのような突起が、"離れて"存在する所だと思います。

突起と突起の隙間が大きいことにより、深くグイっと足裏に食い込む感じです。

プチタイプは歩ける大きさじゃないので大きくは動けませんが、少し足をズラすだけで全く違う箇所が刺激されます。

中々すごいです～

私は普段から100均のに乗っていたからか、初回にのたうち回ることも激痛でもなかったですが、これに15分は無理です～(。>д<)

せいぜい1～2分です。

しかも気付くと毎日乗るのを忘れたり。

食後1時間は乗ってはいけないので(消化に使う血液が足裏に集まると良くない)、

乗る時間が限られてしまうというのもあります…

(私の場合、寝る前に乗ると血行が良くなりすぎて寝付けなくなりますし…)

ちなみに、100均のはこれなのですが
これだと爪先を刺激したい時はかかとが床に付くし、かかとを刺激したい時は爪先が床に付きやすいです。

要は床に足の一部が付くと全体重が乗らず刺激が弱まるのです。

もちろん土踏まずなど中央部の刺激の場合は床に足が付きませんから大丈夫ですし、意識して床に足を付けず乗るようにすればいいだけで、これはこれで良い感じです(´∇｀)

ということで、血行不良を感じられる方、冷え性のひどい方は足ツボ刺激を試されるのもありかもです。

(初心者の方は100均のでも良いかと)

痛いのは嫌だけど、冷え性緩和や血行促進して肩こりや不調を緩和したいという方はラジオ波にお越しくださいね～☺️

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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足元が冷えてる時は…

今年は天候が不安定で我が家の畑では変なトマトが誕生(笑)

毎年両親が作るアイコですが…

左端のが通常の大きさくらいで、真ん中と右側のが今年サイズのビッグなミニトマトです。

ええ、ミニなんですけどね…

味も個体差がかなりあって、例年は平均的にとても甘いのですが今年のは甘くないものや酸っぱいものもあったりします…

作物は気候に大きく影響されますね…

さて、先日お越しの2年近く通って頂いてるお客様。

これまでずっとフェイシャルと肩のマッサージ(今は肩のラジオ波)だったのですが、先日初めてアロマリンパを足元から行いました。

その方は更年期ということもあり、寝付きは良いのに夜中に目覚めてしまい朝まで眠れなくなるとのことで。

YouTubeで片っ端から眠れる音楽やヒーリングミュージックを聞いても眠れないとのこと。

以前に枕を変えては？と提案し、そこから2時間長く眠れるようになったとはお聞きしていましたが。

今回初めてアロマリンパで足元から流させて頂くと…

「膝から下が…足が氷のように冷たい！！いつもすごく汗かきなのに！」！Σ（￣□￣;）

と驚いたのでした。

休日は1時間ほど汗だくでダンスをされたり通勤でも乗り換えなどで体を動かしているのに、こんなに足が冷えてるなんて…

よくよく聞きますと、休日は通勤がないせいか夕方に足がとてもむくんでいて平日とは全く異なるとのこと。

「休日は足の甲が盛り上がるくらいむくむの～(>_<)」と。

そんなにー！(°Д°)

…そうか。

更年期で眠れないというより、足元が冷えてて眠れない(足裏からの放熱がスムーズでなく深い眠りに繋がらない)というタイプでしたか…

いえ、もちろん睡眠の質には足元の冷えだけでなく更年期も関係しますけれどもね。

(どちらも自律神経のバランス)

掘り下げて聞くと更年期からではなく、幼少期から足元が冷えやすく、寝入る時にも足元や足裏が温かくなったのとがないとのこと。

なかなかですねぇ…(((^_^;)

それで、１つの案として

「冬はアンカなどで寝入る時だけ足元を温めてください。

今は暑いので、100均のでいいので青竹踏みみたいなプラスチックのイボイボの半円のものがあるのでそれを毎晩踏んで…」

と足ツボ刺激についてお伝えしかけたところ、

「あ！それ、実は買ったところです！」

とのこと。

100均どころか1万円ほどのとても良いものを買われたそうで、特殊な機能があるとのこと。

100均だと「100円だしいいや」と投げたしてしまうかもなので、いっそ1万円も出せば3日坊主にならず毎日忘れず行えるかもですね。

ということで、「これがいいかも～」と思って購入されたとのこと。

お客様の直感でしょうか？

ええ、正解だと思います♪

足元への血流を促すのに最適かと。

更年期や暑いのに足だけ冷えてるという状態は、血液が上半身に集まっているということ。

なので足ツボ刺激は足元へ血液を動かしたいので良いのです☆

足ツボ刺激を続けて頂いて、また半年後でも効果のほどをお聞きしたいと思います(^-^)

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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呼吸で温まる！ & 耳を揉む！

今日のバラ♪『ラヴィアンローズ』(2019年荒牧バラ園)

寒波が少し和らいだ感じですが、まだまだ油断できませんね。

今年は本当に寒いです！

ということで、皆さん体が縮こまっていませんか？

前々回は足元の冷え、前回は冷え性の方の飲み物について書きましたが…

全身の循環をいち早く良くするには『呼吸！』です。

以前に書いておりますが、大きく呼吸することで横隔膜を動かす事が可能です。

それにより血流が大きく動き、体温が上がります。

またカロリー消費も行われますしダイエットにも繋がります♪

まっすぐ立って何度か深呼吸するのも良いですし、腹式呼吸や胸式呼吸を切り替えて行うのもいいですね★

それに慣れてきたら、両腕を上に上げて同じように大きく呼吸してみてください。

先ほどより横隔膜や肋骨付近の筋肉もストレッチされ気持ちいいですよ✨

腕を自力で上げるのが苦痛な場合は手を頭の上で繋いでもOKです。

横隔膜周辺がストレッチされることにより骨盤付近の筋肉もゆるみやすくなり腰痛や肩こりが軽くなることが多いです。

そのような方は是非お試しくださいね❤️

※低血圧の時や貧血持ちなどでしんどい方は様子を見ながら少ない回数で行ってください。無理ならやめておきましょう。

それから、腕を大きく回したり、肩を上下にしたり、肩を回すのも肩甲骨の回りがほぐれて血流が良くなるので温まりやすいです。

ついでに首も回してコリをほぐしましょう♪


それから、こちらは何度も書いておりますが体を温めるには『耳を揉む！』です。

耳には全身のツボが集まっていますので、"耳もみをするだけ"で全身の血行が良くなります。

ただ、忙しくされている方などは耳がカチカチになっていて一度ではほぐせないことも多々ありますので、痛ければほどほどに何回かに分けて柔らかくなるまでほぐしてくださいね。

血流も良くなり耳鳴りや頭重、肩こりなどにも効果的ですよ😊

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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