冬うつ

先日、お客様がうつうつする…と言われたので、3年前に医師が書いた本を読んだことを思い出しました。

そこには冬の鬱と、そのかいしょうほについて書かれていて。
そのお客様も「もしかして冬うつ？」と思ったりして(？)



日本の冬は日照時間が短く、他の季節に比べると日差しが弱いため
『冬うつ』という冬に鬱になる方、もしくは鬱っぽくなる方が多いそうです。

毎年冬だけ鬱になる方もいるようです。


で、うつや（うつでなくても）沈み込んだ気分を明るくさせる方法として『脳内ホルモンのセロトニンを出す』という事が重要なようです。


セロトニンを出すと気持ちが安定するというのは聞いたことがありますが、それを出すようにする、というところがミソなようです☆


ではセロトニンを出す方法として、どのようなものがあるのか？

メインは太陽に当たる。だそうで

その方法は…


①1日30分程度、太陽に当たる。
　(※2時間以上当たると逆効果だそうです)

②一定のリズムの運動をする。一定の速度を保ちながら歩くのが一番良いそう。
※早歩きがオススメだそう。
ゆっくりすぎたり、途中で何度も立ち止まったり、スピードが一定していないのは逆効果とのこと。

というこの２つ。


ということで、セロトニンがある程度出ると欝は克服しやすくなったり、
また、元気がない人も元気が出やすくなるようです。


ちょっと元気になりたいな～という方は、太陽光の利用と、体を動かすというのが良いみたいですよ～