今日は一日頑張ってくれた自分の体に、感謝しながら癒すということを書きたいと思います。
テレビなどは切って、リビングや自室など、リラックス出来る空間でどうぞ。
ではご一緒に、簡単な心と身体のためのセルフヒーリングを行いましょう。
この画面を読みながら一つづつ、ゆっくり丁寧に進めて下さいね。
いいにくい言葉などは、ご自分がしっくりくる言葉に置き換えてください。
まず。
足首から下、足首から上、をゆっくりさすりましょう。
そして、
「朝から晩まで、立ったり歩いたり、階段を登ったり、降りたり、しゃがんだり、走ったり、今日一日、私の体重を支えてくれてありがとう。」
と言いながら(心の中でも構いません)
満足するまで、ゆっくりと丁寧にさすって下さい。
満足したら、上へ上がり
胃腸や、肝臓、腎臓、すい臓などの消化器へ。
胃の周辺や、下腹部、腰などに手を当て（さすり）ながら、こう言ってみましょう。
「今日一日、口から入れた食物を消化して栄養源にしてくれて、ありがとう。
その栄養を吸収して身体に働かせてくれて、ありがとう。
それから、色んな感情を全て受け入れてくれて、ありがとう。」
心ゆくまで、手を当てましょう。
お腹周辺が満足したら、少し上の
肺、心臓などの循環器へ。
胸の当たりに大きく手を当てて下さい。
さすってもいいですよ。
そしてこう言いましょう。
「いつも呼吸を助けてくれて、ありがとう。
いつも血を運んでくれて、ありがとう。」
肺と心臓に感謝を述べたら、腕と手へ進みます。
腕をクロスする感じでいいので、手で左右の腕をさすったり手を当てたり、
手で手をなでたりしながら
こう言ってみましょう。
「いつも重い荷物を運んでくれて、ありがとう。
いつも細かい作業をしてくれて、ありがとう。
いつも○○のために働いてくれて、ありがとう。」
心ゆくまでじっくりと手を当ててください。
満足できましたら、上へ上がります。
次は首です。
「いつも食べ物を飲み込んでくれてありがとう。
声を反響させてくれてありがとう。」
満足するまで手を当てましょう。
次は顔です。
顔はパーツごとに行いましょう。
口や喉に手を当てながらこう言いましょう。
「いつも話してくれて、歌ってくれて、ありがとう。
私の気持ちを声という音にしてくれてありがとう
食べ物を噛んで飲み込みやすく消化しやすくしてくれてありがとう。」
満たされた感じがするまで手を当てましょう。
満たされたら、進みます。
鼻に手を当てながら次のように言ってみましょう。
「いつも呼吸をしてくれて、ありがとう。
色んな香りや匂いをかぎわけてくれて、ありがとう。」
感謝を述べたら、次へ進みます。
目に手を当てながら、
「いつも色んな物を見てくれて、ありがとう。」
目が疲れているようでしたら、じっくりと手を当ててください。
心ゆくまで手を当てたら、次へ進みます。
耳に手を当てながら、
「いつも聞いてくれて、ありがとう。」
感謝の気持ちが伝えられたら、次へ進みます。
頭に手を当てながら、
「いつも考えてくれて、ありがとう。
いつも記憶してくれて、ありがとう。
いつも何かを思い出してくれて、ありがとう。」
こうして、身体の各部分に心ゆくまで手を当てましたら、
最後に、
心臓付近に手を当てながらあなたの心(ハート)に対して感謝を伝えて下さい。
「いつも感じてくれて、ありがとう。」
そして、もっと自分自身への沢山の感謝を感じたなら、すべて伝えて下さい。
セルフヒーリングは、これでおしまいです。
簡単なヒーリングですが、身体はとても喜んでいると思います。
そしてしばらく、身体はしっかり働いてくれます。
身体はあなたの大切なパートナーですから。
たまにはこうしてあなたのゴッドハンドで癒してあげて下さいね。
あまりおざなりにしませんように。
※過去ログを再アップしました。
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