引き続き、便秘について。
20年ほど前から(もっと前から？)エステなどで腸もみなどありますが。
お腹にオイルやクリームや、手が滑るものを塗って、
お腹をのの字に時計回りにマッサージするような手法。
今ではかなり一般的になっていて、お風呂でやったりしてます～
という方にも多く出会いました(*´∇｀*)
良いことですねぇ。
ご自分のケア。
皆様すばらしぃ～って思いましたよ♪
そんな腸ケア。
最近では腸の引き上げとか、ねじれ腸の解消という形で新しい手法が増えていますね。
いずれもご自分で出来るように、テレビなどで紹介されています。
5分うつ伏せになった後、5分仰向けになって…
(頑固な便秘でなければ、この時点で腸のねじれがゆるんでもよおす方がいるかと思います)
その後に、大腸の上を時計回りにトントンと軽く指先で順番に少しずつ叩いていくと、
腸が動き始めてガスが移動したり、ぐるぐる言い出したりします。
日本人に多いとされるねじれ腸の解消は、
仰向けの状態で右側のウエストの肉を床から持ち上げるよう右手で右側の肉を支え、
左手で上から軽くトントンと振動を与えて下さい。
骨盤の上辺りから⇒肋骨の下辺りまでくまなく何度か行います。
反対も同様に、
左側のウエストの肉を床から持ち上げるよう左手で支え、
右手で同じく軽くトントンなのですが、 今度は逆に左肋骨の下辺り⇒左骨盤の上まで手を移動させて下さい。
それでねじれ腸は少しまっすぐになり、便が詰まりにくくなるかと。
その上で、大腸の上を時計回りに軽くトントンしてください。
大腸のイラストなどを見ながら行うと、大腸の位置や曲がり角の結腸の部分がわかってなお良いかもです。
…で、ガスが動く感じや腸がぐるぐる言わない場合は、
うつ伏せ⇒仰向けを一度ずつだけでなく2～3回繰り返すのも良いと思います。
頑固な便秘の方は、その日にはすぐ出ないかもしれませんが、
4～5日続けると出てくる可能性大ですので根気よく続けてみてくださいね(*´ω｀*)
それから、年齢が進むと腸の動きも鈍くなり
筋力も落ちて便が出にくくなります。
なので、一日でも若い間に便を出す習慣をつけておくと、
10年後や20年後に楽なのではと思います。
一つのきっかけと思ってやってみるのもいいのではないでしょうか。
・TEL 072-253-8575
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