５０００ｍ記録会

今日は一つの目標としていた５０００ｍの記録会。

昼飯はいつものフォルクスという意見も
あったんですが、パン食い過ぎを回避
するため、同じく江坂のイタリアンのランチへ。

パスタ大盛りを食べました。
結構、美味しく、量もたっぷりだったんで
満足ですが、ここでもサイドメニューでパンが。
バスケットに一人４切れ程度。
パンもとても美味しく食べました。
かる～くたいらげ、
「これぐらいが適量やな」という話をしていると
「お代わりされますか？」という店員さんの声。
「はい。」と即答。

私だけパンを８切れ食いました。
ま、まだ適量です。

そして家に帰り夕方まで５０００ｍに備え休息。

休息後、いざ尼へ。
今日の目標は17分切り。

スタートが切られ、始めの１０００ｍは気をつけようと
ゆっくりめに入る。
１０００ｍの通過は３分１９秒。
狙い通り。

２０００ｍの通過は６分３９秒。
ここも狙い通り。

３０００ｍの通過は１０分６秒。
まだ余裕あるぞと。

４０００ｍの通過は１３分３４秒。
狙い通りだ。ラスト１０００ｍ３分２５秒
で捲くるだけ。。。

だったのですが、、、電池切れでした。
結局５０００ｍのゴールは１７分６秒。

また次回に持ち越しです。
あと、６秒。
必要なのはスピードです。
筋力がまだまだ足りません。
（スピード練習という走る筋トレ含め。）
筋トレを強化して次回こそクリアするぞ。

しかし、今後は今日でさえ大概、暑かったのに
更に気象条件が厳しいことに。

５０００ｍ結果。
3:19-6:39(3:20)-10:06(3:27)-13:34(3:28)-17:06(3:32)