ちょっとだけペース走

今日は今シーズン初のペース走に参加しました。
このスタートラインに立てるまでよく回復しました。

設定はキロ４の集団に足が嫌がるまで付いていく。
嫌がったらペース緩めて１０キロまで。
５キロは19:49で10キロは40:43でした。

付いていけたのは5キロまでであとは流す。
ま、想定通りの走りでした。

で、想定通りの足の疲労度で、これぐらいがやはり現在の閾値のよいです。
徐々に閾値が上がっていくことを信じましょう。

で、ステップ１その２。
今週完了します。
今回はステップ２は簡単なのでそのままステップ３にいけそうです。