↑青色の物がストレッチポール
10/5のブログで書いた「ストレッチポール」が届き使い始めている。
このストレッチポールは長さ100cm、直径15cmで軽量である。
使い方は極めて簡単でポールの上に上半身仰向けに乗るだけである。人間は一般的に前かがみであるからポールに乗ることで背を伸ばし自然と上半身が少し反る感じになる。
ストレッチポールでは①肩をリセット、②骨盤をリセット、③背骨をリセットすることになり、脳のリラックスモードのスイッチが入り、全身が緊張から解き放たれ体を休めることが出来るという。
確かにポールに乗ると両肩が下がり肋骨が広がりリラックスした呼吸ができ、背骨が整い、肩の関節が緩み、肩胛骨を動きやすく、筋肉が緩むことを直に感じることができる。
効果は続けることでもっと分かると思う。朝と寝る前にこのポールでストレッチしているができれば勤務時間中の休憩時間にもストレッチしたいところだがそれはちょっと難しい。当面は朝夕2回頑張ってみようと思う。
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