先月の１７日からウォーキングを再度始めた
これまでは疲れがたまってしまい長く続けられなかったが、
ここまでは２日置きのペースでウォーキングが出来ている
歩数計&ダイエットコーチアプリ『Pacer』を使用して、
BGMをイヤホンで『Superfly』のノリの良い曲を聴きながら歩く♫
自分で無理をしない程度の距離と時間を決めて取り組んでいる
距離は約3.0kmから3.5km、時間は約30分から35分が目安
7/17 30min 3.3km
7/19 35min 3.3km
7/21 33min 3.3km
7/23 野球試合のためストレッチ30min
7/25 36min 3.3km
7/27 37min 3.6km
7/30 野球試合のためストレッチ30min
8/2 32min 2.9km
8/4 35min 3.2km
8/6 37min 3.4km
8/8 48min 4.5km
昨日は張り切り過ぎてしまい、
48分4.5kmも歩いてしまった…(^^;)
これまではウォーキングをするコースが毎回同じコースだったが、
最近は自宅近くの公園からいくつかのコースを変えて歩いている
そうする事で飽きない事もあるし、
近所だがまだ知らない所も通る事が出来る
平日は仕事から帰りトレーニングウエアに着替えてからウォーキング
休日は野球の試合が無い日に限るが、
笑点を見てからウォーキング
約3.0kmから3.5kmを30分から35分かけてあるいてくると、
トレーニングウエアのシャツは汗でびっしょりだ(ｰ ｰ;)
ウォーキングから帰ったらすぐに風呂に入りクールダウン
ウォーキングを始めてからは食事にも気を使い、
野菜中心の食事で肉や魚も食べるが炭水化物は控えている
ただ、我慢すると続かないので大好きなラーメンは月に一度(^^;)
これまでまだ体重計には乗っていないが、
この１ヶ月で身体は徐々に絞られてきている
はっきりと身体が絞られたら体重計に乗るつもりだ
とにかく連日暑い日が続いているが、
こんな暑さでも続いているので大丈夫だろう
目標を立てると目標達成で止めてしまうので、
このまま目標無しに続けてみようと思う