筋トレ15（2019.11.30）

連日の出勤・・・

もうやる事は筋トレぐらいか　🤣

バイク　10分

ベンチマシン　50kg×10回×4S

懸垂　5回×4S

レッグプレス　50kg×10回×3S

Ｈスクワット　13.5kg×10回×3S

Ｂスクワット　13.5kg×10回×3S

カーフレイズ　20回×3S

バーベルカール　6kg×10回×3S

バーベルショルダー　6kg×10回×3S

レッグエクステンション  30kg×10回×3S

腹筋　50回×2S

背筋　20回×2S

ウォーク  10分

Ｂ7 10分

ストレッチにて終了

最後ちょっとバテたかな

まあ満遍なくやったよ

最近、暴飲暴食気味

ちょっと食も抑えないとな

これが一番難しいのさ　😀