180503 筋23 今月から新メニュー・・・
基本から考えてみた
そういえば、腹筋とか懸垂とかの自重トレを疎かにしている
やり方を見直してみた
ベンチプレス 35kg×10回×7S ⇒ 40kg×10回×3S
久しぶりに10セットやったな
カーフレイズ 30回×5S
バーベルスクワット 20kg×5S
アームカール 4kg×20×3S
懸垂 10回×2S
腹筋 30回×3S
バタフライ 50kg×10×5S
バイク 20分
ウォーク 10分
ストレッチにて終了
長い間 懸垂してなかったけど、10回くらいは出来る
頑張れば15回くらいはできる様になると思うけどね
駐輪場も綺麗に整備された
その後、弟のとこに訪問した
まあ元気かな
180507 またやってしまった・・・
そう ぎっくり腰である
電気入れたが、気休めかも
シップ攻撃
この癖を治さないと、前に進めない
筋トレは当分お休み