筋トレ23～（2018.05.31）

 

180503　筋23　今月から新メニュー・・・

 

基本から考えてみた

そういえば、腹筋とか懸垂とかの自重トレを疎かにしている

やり方を見直してみた

 

ベンチプレス　35kg×10回×７S　⇒　40kg×10回×3S

久しぶりに１０セットやったな　

カーフレイズ　30回×5S

バーベルスクワット　20kg×5S

アームカール　4kg×20×3S

懸垂　10回×2S

腹筋　30回×3S

バタフライ　50kg×10×5S

バイク　20分

ウォーク　10分

ストレッチにて終了

 

長い間　懸垂してなかったけど、10回くらいは出来る

頑張れば15回くらいはできる様になると思うけどね

 

駐輪場も綺麗に整備された

 

その後、弟のとこに訪問した

まあ元気かな　 

 

 

180507　　またやってしまった・・・

そう　ぎっくり腰である

 

電気入れたが、気休めかも

 

　シップ攻撃

この癖を治さないと、前に進めない

筋トレは当分お休み

 

 

昭栄温泉17～18（2018.05.31）

 

180502　17　雨の日は空いてる・・・

 

貸し切りだ　

雨の日は人が来ない、駐車場無いからね

柔軟体操し放題だ

 

　マッサージ機をフル活用して

肩を揉んでもらうのさ

 

　

もっと絞る必要があるな

ビールやめるしかないか　

 

 

180503　　18　　昼間の昭栄は爺さんだらけ・・・

 

昼間は結構人口密度が高い

 

　

たぶん俺が一番若いだろう

 

こういうイベントは好きだね

 

 

近江（2018.05.26）

親睦会の旅行・・・


と、いっても日帰りだけどね



まあ、たまにはバスに揺られて🚌走るのもいいもんだ




ケーブル乗ったり




山の景色みて、美味しいもん食べてね


皆んな楽しそうにしてたから、任務完了だ

プラグ交換（2018.05.20）

バイクのプラグ交換・・・




原チャなので安いプラグでいいかなと思ったけど、イリジウムプラグがいいって聞いたので、試しに使ってみた




プラグはガソリンの供給口の横にある



ここを開ける




このプラグキャップを引っ張って外す




中のプラグをレンチで外す




新品は綺麗だね




新品のコネクタは外して使用する




ついでに中も綺麗にした


プラグを交換すると、劇的に動きが変わった
出だしのスタートダッシュが楽になったし、アイドリングも安定した
プラグ交換はおススメだよ

赤江（2018.05.19）

珍しいお酒を頂いた...




ミントの香りがするお酒


その季節にしか取れないらしい




とりあえず飲む





なかなか美味だ

僕にはもったいないお酒

包丁研ぎ（2018.05.12）

 

たまには包丁研ぎもいいもんだ・・・

家の包丁全部研いだ 学生時代のバイトは、まんざらでも無かったね

ペヤングスッパからMAX

 

ペヤングの開発力は恐れ入る・・・

 

いつもの感じだ

 

酸っぱくて辛い

これは中華の基本かもな

タイ料理でもこの手の手法だ

 

すっぱ辛いソースをかけて

 

 

まあ酸っぱいのと辛いのはいいけど、旨みが少ないからダメ

 

星　三つだ

コメダ珈琲（2018.05.06）

 

モーニングのお話・・・

 

最近時々だが、休日にコメダ珈琲に行って、モーニングを食べてる

 

 

　巳格闘にいる頃は、よく通ってた

 

休みの日は、沢山の人でごった返す

まるでラーメン店だ

 

　普段の朝食は、ご飯なのだが

 

 

 

たまにこういう所に来て、コーヒーを飲むのも幸せだ

特に、コメダの珈琲は気に入ってる　

システムトラブル（2018.05.06）

 

まあそんなこんなで、ブログアップできてません。

 

 

日頃よりgooブログをご利用いただき、誠にありがとうございます。

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2018年5月16日(水)　午前1:00～午前1:30（予定）
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工事中っす。

パンク修理（2018.05.05）

 

先日パンクしたバイクの修理・・・

 

先日、オリックス戦見に行く途中にバイクの後輪がバーストした

野球は勝ったから良かったけど、ホントバイクのメンテは重要だね

 

マフラーまで外したけど、ナットが何をしても取れない

 

そう、このセンターのナットがかじりついてる

 

そこで、行きつけのタイヤ屋さんにラインしてみた

僕「バイク持っていくから、ナット外してくれない？」

タイヤ屋「今日、休みですけど行きますよ、ちょっと待ってくれたら外しますし」

僕「ホンマに？　ありがとう」

と言って４０分ほど待ってたら来てくれた

 

すぐ外しますからちょっと待って下さいね　って

ブン～　一瞬で外れた

出張車は、ベビコン積んだ軽トラだった

 

タイヤ屋「手でやったら滅茶苦茶時間掛かりますよ

３０分ほどで持ってきますので、少々お待ちを」

と言われたので、お願いした

 

タイヤ前後共に外して

 

と言って、持って帰った

また４０分後

 

 

一瞬にして装着完了

工賃￥１，６００円也

最初から頼むんやったわ

タイヤ屋「新しいタイヤは滑るので、気を付けて下さいね」

と言って、去っていった　

 

　このインパクトでは外れんのやね　

 

マフラーは自分で取り付けた

ついでに待ち時間で、エアーフィルターの掃除もしておいた

タイヤを変えると、乗り心地が劇的に変わる

安全面でも重要な感覚だ　

今日は、プロの力を見せつけられた一日だった　

飯盛山（2018.05.04）

 

今日は前回の反対側から登る・・・

 

野崎観音での野崎参りは、このＧＷ期間中やってるらしい

と、いう事で忍が丘方面から、野崎へ山通って歩いてきた

 

まだヤマツツジが見ごろだ

 

昨日の雨と風で虫も居ないし、気候も涼しい

 

雨の影響で水の無いダムに水が出ていた

 

久しぶりに湧水もらう

 

やはり空気が澄んで、気持ちいい一日だ

 

楠木正成公の嫡男に挨拶し、野崎へ向かう

 

 

 

 

 

 

　野崎観音は凄い人だ

 

 

屋台の料金は比較的安い

テキヤという感じではないので、お手頃価格だ

子供たちを連れて行くのには最適だろう