とうとうやってきました。
三菱のモニター２３型です。
今度のパソコンは１２年振りの更新。
前のやつは貰い物のＭＥ（ミレニアムエディション）
ほんでもって近日中にＰＬＣを設置します。
モニターと
キーボード＆マウス
現在セットアップ中です。
ちょっと問題発生です。
今日はマラソンのつぼ第２回目の講習会。
今日は結構しっかりと走りました。
前回と同じく、木津川堤防へ
ハムストリングを有効に使う練習をしました。
登りと下りの練もしました。
特に下りはスピードを落とさずにピッチをあげる
登りは同じくピッチを落とさずに腕をかく（肩甲骨を有効に使う）
今日初めて知りましたが、
このマラつぼに参加した人は、本番に役員と同じテントで優遇処置があるそうな
ちょっと得した気分す。
１２年ぶりにパソコン更新といきたいところですが・・・
届いたばかりの新しいパソコン
くらもん様から頂いた８Ｇメモリー
これで処理能力は安泰か
蓋開けるのに苦労しました（くらもん様指導により）
設置完了
さあ設置しましょうかね
取説見ながら・・・
これ古いパソコンのディスプレイを使おうとしたら
古い端子
新しい端子に繋げるコネクタを買いに電気屋へ行くと、
それはこの世に存在しないそうな
ということで、
古いパソコンを又使ってます。
次はディスプレィ＆キーボード＆マウスを新規購入です。
来週の予行演習に低山歩き
この前、萬老師と行った笠置温泉の裏山
気持ちのいい空気が流れて
ここから
雨が降ったばかりでつるつる滑るがな
いい天気だね
おじぞうさんに手を合わせて
ええ事書いてあるがな
もうすぐ頂上
笠置寺山門
柳生方面に
右：柳生
東海自然歩道を通って
これで鹿鷺（かさぎ）と呼ぶのかぃ？
これは全く中国語やん
従是東奈良縣管（ツォンシィトンナーリャンシェンクワン）
（これより東奈良管轄）
四声付けて読んでみました
紅葉はもう少しかな
元の登山口まで周遊して
例のごとく笠置温泉に入り
来週のテント泊の練習もして、一杯やって２時間も昼寝したとさ
さあ、来週は久しぶりの大峰へ
１７年振りにフルマラソン完走してきました。（結果は別として・・・）
前回が３０歳の時の篠山マラソン ３ｈ４５ｍ３０ｓはわたいの生涯ベスト
しかし、あの時の１／５ぐらいしか練習してませんので、何とか完走できれば！
というぐらいで参加しました。
７分／ｋｍぐらいのペースで走りたいと思ってましたが・・・
去年はハーフでしたが、今年は如何に・・・
ぎょうさん物好きがおられました。
とりあえず受付っと
ここですわ
ゼッケンもらいました。
笑顔の栗尾根氏 頑張ろうニッポン 主将でした。
Ｅゾーンに並びます
今日のサプリメント（なんとか足がもちます様に）
そろそろスタートです。
Ｑちゃんが手を振ってくれていました。
最初の折り返し
ハーフの折り返しは計画通り
２３ｋｍ地点
栗尾根氏を発見
橋渡って
僕が走れたのはここまで
全く練習量が不足している事を痛感しました。
後は食うのみ
最後の折り返し
ここから１０ｋｍもありますわ
最後の橋を通過し
３８ｋｍからはほとんど歩き
栗尾根氏が軽やかに抜き去っていきました。
何とか完走はしましたがね
結果は５ｈ３１ｍ５８ｓ
次は木津川マラソンでリベンジします。
（附録）
今回、お世話になったサプリメント
次回はちゃんと練習して、再度挑戦します。
筋肉の損傷を防ぐそうな。
天国の宮テン見てくれたかな
今回は惨敗です。
次の木津川で必ずやっつけるよ（自分に勝つよ）
強走は続くよ
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