今日の練習は地獄だ・・・
よせばいいのにマラソンの後にテニスにやって来た
まともに動けたの最初の１０分位かな
後は我慢大会
腰が強烈に痛い
脚が動かないもんだから、手打ちになる
そしてテニス肘になった
激痛との闘い
もうどこが痛いんやら
最後は姫にサービスエースを決められ「シャー」と叫ばれた！
あああ 辛いテニスでしたぁ 
何と４年ぶりのマラソン・・・
もう走るの止めて３年位経ったが、この大会は地域貢献したい
地元の企業に勤めたからね 
さて４年前の記録だが
何と２時間0分３８秒となってる
2時間以上かけたハーフはたぶんこれだけだろう
結構キツかったの覚えてる
確かにこのコースは全体の1/3が坂道なので、プラス７～８分位の大会だが遅いね
今回も満足な練習はしてないが、後は昔の経験だけ
元サブ４の意地を見せられるかな 
（20年以上前の事だけど・・・）
取りあえず今回は 、目標設定は無しで完走を目指す 
腰が痛いので昨日整骨院行ったら、坐骨神経痛と思われるとの事
全然練習もしなかったし、完走できれば御の字だ
膝も痛めているのがちょっと不安材料だな 
今週は鍼とマッサージ３回行ってメンテに努めたけど、治らんかった
ショウガナイけど、これが現実
取りあえず最後尾に付く
今日、一緒の予定だった神ちゃんが見当たらない
まあいいや 後で会うでしょ
取りあえずスタート
スタート直後から腰と膝がヤバい
絶対にペースアップしないと心に言い聞かせた
５ｋｍ越えたくらいから、腰の痛みがマシになった
１６ｋｍ地点までは案外体が動いたが、そこから徐々にペースダウン
練習してなかったので、１７ｋｍぐらいでエネルギーが底をついた
フタバっち達が応援してくれた
神ちゃんも、俺も頑張ったよ
色んな奴らがいるもんだね
僕はこれ以上はスピード出せないので、ジョグに戻ったが
何とかゴールにたどり着いた
まぶしそうだけど
何とかゴールしたよ
神ちゃんと
相棒も完走して元気そうだった
マラソン大会通の森脇健児が表彰台に
神ちゃんが鍼やってくれますよ というのでお世話になった
鍼のプロが揃う
痛かった膝をメンテ
こんな感じで鍼シールで対応 腰もやってもらった
ありがとうございました
その後、フタバっちのお家でご飯呼ばれる
あらら 豪勢だわ
鍋はイイね
今日は飲んだ飲んだ 
カンパーイ 
タラちゃんが癒し系
室内犬は楽しいね
4年間全然練習してなかったけど、何とか走れるもんだね
4年ぶりのハーフは7分遅れ
これを機に、もう一度練習しようと思った一日でした 
恒例のデサントフェアへ・・・
午前１０時前かな
こんなに混んでるとは不覚だ 
やっぱりお昼ぐらいでいい感じやね
買い物物色して、帰宅前にたこ焼き屋に入る
明石焼き
久しぶりに食べた
神戸の人は普通にたこ焼きと言うけどね
そういえば、管内で警報が鳴ってたけど
表に出たら
エライ騒ぎになってた
原因は不明
本日の購入品
色んなスポーツする様になったから、アラカルトになってます。
水泳のキャップ買ったけど、凄いおばはんのパワーに圧倒された
大阪のおばはんの力で、宇宙に行けるんとちゃうか？
取りあえず明日のマラソンを完走だ
腰痛てぇぞ
いきなり走ったから膝痛いのね・・・
今日は、張りのある腰と脚に鍼を打ってもらった
来週日曜のマラソンに備えて週末走ったが、やっぱり膝が悪い
そりゃそうだ 全然練習してないのにいきなりやるからこんな事になる 
今まではそれなりに練習したが、今月はここまで３０ｋｍくらいしか走ってない
とりあえず完走めざそう
という事で、先生のおまじないマッサージで心だけ満足してきた
あとはやるしかないね
最後のクローズ
今日も最後のお客だった
では今週末楽しもうかね！ 
裏テニス部の活動・・・
今日は雨
降ったから、テニス中止
そしたら、クローが卓球行きましょうとのお誘い
裏テニス部の活動は、必ず功を奏するハズ 
と言いながらクローと打ち合う
次に姫がやってきたので、席をゆずる
練習しなはれ！
と僕はランニングに向かう
で、こいつで快調に飛ばして３０分
帰ってきたら
おおお打ち合いやってる
結構様になってるやん
人間は３０分でも成長するのだ
クローコーチの腕がいいのか、姫の卓球に火が付いたのか？
いい運動になりました 
今日はお疲れ様 
今年２回目のＬＳＤ・・・
前回は強走姫のお付き合いでＬＳＤしたが、来週の寝屋マラに向けて軽くジョグしてきた
第二京阪国道を走るコースだが、ここは本番のコースが一部含まれている
田舎道で結構走ってる人多いし、雰囲気がほのぼのとしている
もう山にも雪の気配が無い
交野を超えてこの道を進む
この辺で折り返すと、７ｋｍちょっと
畑を見ながら
途中入った体育館のトイレには
もうタバコは流行らんね
痛めた膝は結構厳しいかな
本番もこのサポーター巻いて完走します
今日のＬＳＤは１６ｋｍ
本番の目標設定は、２ｈ２０ｍとしよう
まあこれからも楽しんで走るとしますか
年２回の恒例お誕生会・・・
娘夫婦と家族で飲むのは、いろいろ話ができて面白い
僕と嫁と息子と孫が２月～３月の早生まれ
娘と婿が１０月生まれでこの月に大体飲んでる
今日は初めてＫＩＣＨＩＲＩという店にやってきた
飲みホなので、遠慮なしに飲む
カルパッチョも美味い
この枝豆が最高
そしてサラダ
娘の次の出産予定も１０月だとさ
蟹みそが絶品だった
そしてローストビーフ
うどん
いつもはプレゼントなんか無いのに、今回は沢山頂いた
娘夫妻が夜の友を！
息子がノースフェイスのバッグを買ってくれた
さすが息子！ お目が高い
これから色々と活躍してもらいますよ
最後はケーキで
この辺から孫が熱出してね
皆帰った後、一人でクロスロードに顔出す
行きつけのバー
マスターが店を閉めて、社会人復帰するというのでね
今日はライブの日だった
さらばクロスロード
３月２５日閉店す。 
そろそろ寝屋川マラソンの準備・・・
と言ってもあと一週間しかないので、走るマネだけ
下半身だけの筋トレをやってきた
ランニングマシンで１時間走ったら、膝が痛くなった
ヤバい
古傷を痛めたみたい
３週間ほど前に転んで膝を強打したのが原因かな？
今回も練習と思って、楽しんで走ります
まあ、だましだまし完走してみせるよ
今日も”みー”と飲む・・・
毎月帰ってくる”みー”と鳥を食った
その前に筋トレしっかりやってね
今日はベンチをしっかりやった
ひよこ家に行くと
おつなタタキを頼んでいた
結構美味い
炙りのキモ これも絶品だ
みーも今日はガンガン飲んだ
いつもの炙り何とか・・・
これは毎回食ってる
串にハイボール
メガハイボールも２杯飲んだ
飲んでたら変なラインが入って困ったが、適当に流した
会社のラインは嫌いだ
からあげも、しし唐も最高だった
また行きましょう
息子と行って以来だから、１０年ぶりくらいかな・・・
イオンシネマに行った
どうしても見たい映画があったから
けど、もう上映がすぐ打ち切られるみたいで、お客が４人しかいなかった
画面も音も綺麗だったので満足した
普通眠くなるものだけど、今回は知ってる土地が沢山出てきて楽しかった
映画ってホントにいいですね
とは淀川長治氏の言葉
また見に行こうっと
バックハンドは両手打ちに変えた・・・
バックハンドを両手打ちにする様になって、いい球が返る様になったね
バレンタインのチョコバットを振る書記長
ダースベーダーを片手にクロー
おっ なかなかいいね
今日も結構打ちまくった
テニス部員も、毎週の集合に必ず参加できている
部活らしくなったね
今日はクローが多いな
テルマのサーブも強烈だ
おら！ いくぞっ と姫も威勢がいい
明日はテニス肘だな
そして僕のチョコは
レスポールとストラト
一気食いしました。
久しぶりに電動自転車のメンテナンス・・・
前回が去年の４月
という事は、タイヤ１年モタナイという事なのね
ちいちゃいタイヤはすぐにダメになる
よく通勤に耐えてくれました
前後のタイヤを交換する
サドルもそろそろ効果時期かな
タイヤバーストしてるし、スプロケも真っ黒
綺麗にしてやります
そこそこ綺麗になったかな
新しいタイヤはいいね
前輪も交換するけど、シャフトの方も綺麗にしないと
結構何にもしてないから
シャフト抜いて、ベアリングをグリスアップ
受けを綺麗にして
ベアリング入れて
グリスアップした
乗ってみると、やっぱり軽いね
これからも宜しくです。 
一週間ぶりにカラダ動かせた・・・
今週は風邪で寝込んだ
ホント不覚である
ここ２年くらい、鼻と喉が弱い
ここがポイントなんですね
という事で、今日はリハビリウォーキングとちょっと筋トレ
昨晩は雪が降った様で、雪化粧が見れた
何だコレは？ ってな感じか
影の僕とジェスロ
メタセコイアも4月が来るまで、この状態だ
花壇も雪でカチコチ
久しぶりに弟のとこ行って
まあ元気そうですな
途中梅が咲いてたので、撮影
今日は１０ｋｍくらい歩いたかな
治水公園も歩いた
ジェスロと夕日も見た
それから筋トレに行く
カラダがだいぶ鈍ってる
走りながら撮ったら、ブレブレ
この時間ホント人いない 7時頃
筋トレやり放題だが、今日はリハビリモードなのでベンチはやらず
今日は来期の予算も組めたし、落ち着いた一日だったかな
月曜の夜は網球で燃える・・・
クローが打ち！ 紫書記長が返す！
テルマが弾丸サーブ
姫はノーガード戦法だ 
試合が始まったが、姫はノーガード
ボール来たけど、ノーガード
相手のミスを誘う 網球姫のノーガード戦法でした
今日のテニスは熱かったぜ
今日は結構厳しくやった・・・
雨の日は憂鬱になるけど、この筋トレ段々慣れてきて楽しくなってきたかな
そろそろ走る練習もしないといけないので、昨日はジョグった
現在の体重が６１ｋｇ
筋トレ始めてから３ｋｇ体重が増えた
明らかに体つきが変わってきたので、これからちょっと絞らないといけないね
一生懸命練習してる
マシンは人で結構一杯
カラダを温めるのに最適
雨の日は重宝するね
僕はバイクが好き
マラソン終わったら、また自転車でどっか行きたいな
今日は、隣の兄ちゃんが１００ｋｇベンチやってたので、感動した
あの筋肉を何に使うのだろう？
健康が一番っす
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