筋錬忍者 主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

筋トレ2(2019.01.20)

2019-01-20 11:38:09 | 筋トレ


今日は雨・・・


適当にカラダ動かす

温泉と美味いもの食ったら、体重が増えるばかりなり

基本軽めで


ウォーク 15分
ベンチマシン 30kg×10回×3S
懸垂 5回×5S
ベンチマシン 40kg×10回×2S
ラットマシン 40kg×10回×2S
腹筋 50回×2S
ウォーク 15分
ストレッチにて終了




ラットマシン が新しくなった

最新型だね


腹が減ってしまうので、また食べてしまう

あああ ネバーエンディングストーリーだ
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笠置温泉1(2019.01.19)

2019-01-19 12:39:54 | 温泉・銭湯


温泉合宿♨️じゃ・・・


今日は温泉部の第一回合宿じゃ

今までも何回も行ってるけどな




といっても、明太昆布マンと二人だけ




現地での野菜購入は、必須となっている

奴の欲求はすざまじい




俺は1年半ぶりくらい

奴は初めてだそうな




10時開店でほぼ一番風呂だ

ここの風呂はなかなかいい

昔から来てるが、クーポンで700円になる

シャンプー付きで、サウナ、露天風呂もある

地域の憩いの場だ




風呂上がりの食事は、また凄い

食い過ぎやろ?




穴子天丼のうどんセット

あんまり期待してなかったけど、美味かった

びっくりしたぞ




帰りはお茶で有名な 和束 に寄って




お茶買って帰った

もうここに来て、25年以上になる

和束の取引先のオヤジさんに教えてもらった

町おこしで1億かけてボーリングしたら、温泉♨️が出たって言ってた

もう観光のいい場所になったね

これからも宜しくだ
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高砂温泉1(2019.01.18)

2019-01-18 21:44:39 | 温泉・銭湯


新規開拓・・・


互礼会の帰りに新しい銭湯♨️探し当てる

高砂温泉だ

寝屋川の銭湯はことごとく潰れていった

秦温泉、千成温泉、朝日温泉・・・




小さな風呂屋だが、この時間は貸し切りだ

電気風呂があるが、俺にはきつかった

今度チャンスがあったら、酔ってない時に来よう

銭湯も温泉も最高す
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互礼会(2019.01.18)

2019-01-18 20:33:11 | 堅気


一年に一度のご奉仕・・・




消防関係の偉いさんが来場される

来年の避難訓練も上手く行く様に、ウズラと一緒にお願いして回った




来年の避難訓練も宜しくお願いします


挨拶した後は、ご馳走だ



刺身とか




すき焼きとか




美味いご飯食べたよ

今年も宜しくお願いします
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昭栄温泉3(2019.01.17)

2019-01-17 22:11:41 | 温泉・銭湯


チケット購入・・・

定期的に回数券買ってる

病院代と同じ

木曜は、風呂か整骨院かどっちかに行くつもりやけど、寒いから風呂になってしまうのさ




今日は終始貸切

気分いいぜ




風呂で飯くえるのここだけだからな




ケンガンアシュラの続編

待望の続編だ

山下商事の再スタートだな

毎週ちょっと楽しみに待てる時代に戻ったみたいな

いいリラックスの時間だ
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テニス2(2019.01.16)

2019-01-16 23:41:49 | 網球


新しいとは・・・


いつの時代も道具は進化する

今日、紫書記長のラケット借りて打ってみた

バボラのピュアアエロってやつだ

何とボールが簡単に相手コートにかえる

道具の進化はハンパない

今まで道具は使えればいいと思ってた

道具変えると、こんなに違うのに気がつかなかった

という事で、
計画的に道具を進化させる事にした

近いうちに実行だ
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筋トレ1(2019.01.14)

2019-01-14 16:03:59 | 筋トレ


久しぶりに筋トレ・・・


長い間筋トレをやめていた

その結果、腰痛が無くなった

そして、腹が出た

これも運命だ

そこでやり方を変える事にした

・ウエイトは常に軽め
・物足りないくらいでやめる
・柔軟に時間をかける
・下半身は筋トレしない

今まで、ガンガンにやっていたら筋力は上がったが、カラダが硬くなった
ベンチは最終100kgまで挙げたが、可動域が狭くなった
コレはマラソンという競技にも言える
持久力が上がるにつれカラダが硬くなった

ということで、ベンチプレス(バーベル)は、やめて軽く動かして、下半身はウォーキングをする事にした
50代半ばは、コレでいいだろう

ウォーク 10分
ベンチマシン 40kg×10回×3S
懸垂 5回×3S
ラットマシン 50kg×10回×3S
腹筋 20回×3S
JOBA 10分
ストレッチにて終了
復帰初日はこんなもんだ

こんな感じを週に2回で充分
段階的に筋力UPだね
後はテニス🎾と、ウォークで健康的にだ
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犇屋(2019.01.13)

2019-01-13 23:39:24 | 美味


旧友と飲んだ・・・


多分、飯食いに行ったの30年ぶりぐらい

最初会った時、誰か分からんぐらい変わってた

それが年月というものなんだろう

という事で、嫁と3人で肉を食いに行った

アレから年月が経って、俺は2人孫のいるじいちゃん、彼は遅くに子供が出来て、10歳の娘がいる

もう3人とも50歳オーバーだ




肉は最高に美味い

けど、もう沢山食べられない歳になった




彼はお酒が飲めない

それも忘れてた

ホントご無沙汰してたんだな




2日連続でよく飲んだ

そろそろ禁酒も考えないとな




最後は冷麺でシメて、また家に帰って遅くまで話し込んだ

何年経っても、性格というものは変わらない

そう感じた

人生に真正面から向き合う、いい男だと思った
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畷の湯1(2019.01.13)

2019-01-13 17:13:39 | 温泉・銭湯


風呂でゆっくり・・・




長いロッカーは便利だな

銭湯でもたまにあるけどな




畷の湯は、駅までの送迎もあるから便利




夕焼けが綺麗なので、撮ってみた

明日も晴れるといいね👍
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新年会(2019.01.12)

2019-01-12 23:17:46 | 堅気


今年も新年会・・・


今年もこの日を迎えられた

有難い瞬間だ




代表の話は長い

もう少し短くしてちょ🙏




シャンパンで乾杯して




今日はちょっと食い過ぎた

飲む方は、去年の半分くらいかな




このビンゴゲーム当たったことがない

まあ、皆んな楽しそうだから、いいけどね

クイズ大会とか、玉入れゲームとかして、ウチのテーブルが優勝した

そういうのも楽しいね

また一年頑張って、来年を迎えたい
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池田新温泉1(2019.01.12)

2019-01-12 16:30:00 | 温泉・銭湯


新年会前にひとっ風呂浴びる・・・


なんと、会社の新年会前に移動時間がある

そう準備時間という古い慣習だ

という事で、風呂だよ




一番風呂かなと思ったら、もう4〜5人いた

寝屋川の銭湯♨️は、どんどん廃業している

去年の台風で、設備が壊れた所が多いらしい

頑張って欲しいよ ♨️
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AFROISM(2019.01.11)

2019-01-11 23:24:43 | 音楽


POPダンスがいいよ・・・


その昔にブレイクした

ダンスチーム

今でもよく動画を観ている

今、一人はda pump で頑張ってる

チームはなんでもトリオがカッコイイ

もし暇があったら、YouTubeでも見て欲しい




コーヒー焼酎2日目だ

今回は1.5L漬けた

先の楽しみとしよう
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昭栄温泉2(2019.01.10)

2019-01-10 08:19:03 | 温泉・銭湯


寒くなってきたね・・・


肩周りがコッテル

整骨院と風呂を天秤に掛けたら、風呂になった

寒い夜は風呂だね




帰りにスーパーで焼酎見てきた

今は、全国の焼酎がどこでも買える

価格もリーズナブルだ




今日もコーヒー焼酎を漬けた

また一週間後のロット

当分これが楽しみだな
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島の光(2019.01.09)

2019-01-09 11:50:58 | ラーメン


Made in 小豆島・・・


小豆島の友人がくれた「あったか そうめん」

いつもブタメンを食べている僕を不憫に思ったのか、配給が届いた




軽くブタメンの3〜4倍はある




普通のカップ麺と同じく3分

容器を見ると、徳島の某ラーメン屋を思い出す

お世話になったヨージさんも思いだす




海藻が入ると、ダイナミックだ

七味入れて、美味しいダシになった

腹一杯だ

ご馳走様
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参拝(2019.01.08)

2019-01-08 20:00:20 | 堅気


八坂神社⛩に祈願する・・・


参拝するのは久しぶり

胃頭味にバイトしてた時以来

あの時は奈良だったけどね




神主さん自らCDで音楽鳴らしながら、進行してくれた

流石プロだ




今年も皆んな元気で、怪我のない一年となる事を祈願した
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