筋錬忍者 主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

股関節(2020.01.23)

2020-01-23 21:44:00 | 健康
鍼打った・・・


最近、股関節が痛い

昨日風邪引いたのか、しんどかったので何もせずに寝た

朝起きたら痛みが無い

会社の帰りに接骨院行って、鍼打った時に先生に相談した

たぶん、やり過ぎだと言う

年齢考えて、動いて下さいと言われた

先週の運動メニューは、50代半ばにはヘビーだとさ

そう、オーバーワークというヤツである

腕立て伏せをやる時、だいたい90回くらい分けてやる

これも重いらしい 😮

しばらくはストレッチだけで、静かにしておこう

また太るのが怖いけどな

これも運命なのだろう

死にはせんので、ゆっくりまったりだ😄
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RUSH(2020.01.22)

2020-01-22 21:00:00 | 音楽
俺達も歳をとったもんだ・・・


RUSHを想う

高校生の時、友人から借りたアルバムでこの" The Spirit Of Radio"のリフ聴いて一発でハマった

その後アルバム"Moving Pictures"が大ヒットし、日本初来日となった

勿論かぶりつきで大阪府立体育館に行くことになる

凄い完成度の高いライブだった

YYZのインストは最高だった

その後ロック感が潜んだが、ずっと応援してた


10年ほど前に前職の友人が“Rush In Rio"を貸してくれた

元気にやってるじゃないか

感動したダビングDVDを今も持っている



先日そのニールパートが亡くなった

時代は流れる

それには抗えない

しかし、彼が残してくれた正確なリズムは、今も心に残っている

素晴らしいdrummerだった

俺の青春の1ページ
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銭湯9(2020.01.21)

2020-01-21 19:30:00 | 温泉・銭湯
ペース最速・・・

 
今年に入ってから銭湯♨️ペースが最速だ

もうすぐ月のうち1/3を通う事になる

腰痛の緩和には最高

下半身トレの方法を変えないと腰痛が治らない様な気がするので、スクワット禁止で様子を見てみる

いつもの昭栄♨️は特別施設は無いけど、何かゆっくり出来るんだな

暇な時のビール🍺とか、ご飯食べるなら最高の場所

最近は、腰痛治療だけ

早く腰よ治れ‼️


表に面白いチャリがあったから、思わずシャッター押した

俺の生まれ故郷に沢山あったチャリを思い出した
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網球3(2020.01.20)

2020-01-20 22:59:00 | 網球
久しぶりの部活・・・


腰痛を庇いながら楽しんだ

やっぱり腰痛いとダメだね

全く動けない

確かに体重オーバーだ

これから筋トレは、ジョグに変更してみる

下半身大きく、上半身小さくだ




駐車料金取りすぎじゃ

もっとリーズナブルにして欲しいやな

毎回の事だし 😅


まあ、痛いながらも楽しいテニス

生涯スポーツだな 😁
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銭湯8(2020.01.19)

2020-01-19 15:42:00 | 温泉・銭湯
今年2回目の新規開拓・・・


体育館で検索してみたら、14時からやってる銭湯♨️があったので、萱島までバイクで走ってきた

何と姉の家の近所だ



こういう名前だ

中に入ってみたが、設備は現在知る寝屋川の銭湯では、最強だ

サウナは+100円だが、スーパー銭湯並みの広さがある

それ以外にもスチームサウナも水風呂もあるのは、凄い

これから体育館に来る回数が減るけど、たまにはサウナがいいかも知れないので、多分またお世話になると思う




風呂の外側にも休憩所がある

設備最強だ 




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インドアテニス(2020.01.19)

2020-01-19 13:50:00 | 網球
実に面白い・・・


知り合いが試合に出ていたので、拝見した




男女混合ダブルス

年配の方も凄い動きがいい

俺の姉が学生の頃にやってた

柔らかいボールを家に持って帰ってきてたな

来年は試合に挑戦してみるかな

hideoとダブルス出る約束してるしな 😏

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筋トレ1(2020.01.19)

2020-01-19 13:16:00 | 筋トレ
リハビリ筋トレ・・・


体育館の定期が来月切れる

体育館での筋トレは今年で最後にして、これからは自重トレと網球をメインにする

最近そう思うのは、筋トレは工夫してやれば重さは要らないのが結論

3年ほど体育館通ったけど、それが結論だ

ベンチで100kg上げれる様になったのが一昨年の秋

結局何もいい事が無かった 😂

カラダは硬くなるし、腰痛出るしな


という事で軽い筋トレ

バイク 10分
ベンチマシン 50kg×10回×3S
懸垂 5回×3S
ショルダーバーベル 20kg×10回×3S
Hスクワット 13.5kg×10回×3S
バイク 10分
ジョグ&ウォーク 15分
B7 10分
ストレッチは入念に



ストレッチマットはありがたい

ホント最近腰が硬くて困っている

本当はもっとガンガンに筋トレしたいが、これが年齢なのかも知れないね。




体育館で久しぶりに飯食った

運動の後は何食っても美味いな 😊

最近またQueenの音を聴いている
フレディの全盛期は凄いな 
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肉体の門(2020.01.18)

2020-01-18 21:46:00 | 日記
Amazon prime Video・・・


今日は朝から鍼を打って安静に

夕方すっかり痛みが取れた

鍼って凄いね


以前昔の"肉体の門"を見た事あるけど、これはその後のリメイク版

かたせ梨乃とか、名取裕子とか出てる昭和の名女優達だ

特に長谷直美が懐かしかった

その昔、この人無しではゴールデンタイムのドラマは成り立たなかった時代があった

だから、凄い懐かしかったよ

次は令和板を見てみたい

そう思った映画だった 🎬
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銭湯7(2020.01.17)

2020-01-17 21:43:00 | 温泉・銭湯
飲み会の後は直行・・・


酔っ払って風呂に入るのは体力必要

ヘロヘロッス


今日は寄り合いで、若い女の子と会話した

俺の息子より若い

しかし、今時の子供の気持ちが分かった様な気がする

結婚したいけど、まともなのがいない

そこにたどり着くまでがめんどくさい

色々だ


23歳の2人だった

日本の未来は明るく無いな

まず、結婚願望が見えない

白馬の王子様は居ないよ

だから、辿り着けないのである

楽しかったけど、日本の未来は深刻だ
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銭湯6(2020.01.16)

2020-01-16 20:03:00 | 温泉・銭湯
腰痛には銭湯♨️が一番・・・


今日はお腹も壊した

だから湯の力を借りる


これから始めるけど、筋トレ+減量

出来んのかなぁ? 🙄

今まで好きなだけ食べて、好きなだけ飲んでた

たから、これは挑戦だ

痩せたらなんかいい事あるのか?

自己満足と成人病予防か

それと肝機能、腎機能の向上

まあやって損はないか

ちょっと頑張ってみまする 😁
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自重トレ2(2020.01.16)

2020-01-16 18:43:00 | 筋トレ
腰痛に負けられない・・・


本音を言うと、腰痛怖くて筋トレしてなかった

けど、そんな事には負けてられない


プッシュバー 15回×6S
Hスクワット 20回×5S
カーフレイズ 30回×3S
腹筋 30回×3S
背筋 15回×3S
ストレッチを入念に


ゴムバンド利用して背筋しているが、腰パンパンになる

後のケアが大切なんだな

風呂入って、またストレッチだ

土曜日に鍼予約しました 😅
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銭湯5(2020.01.15)

2020-01-15 19:21:00 | 温泉・銭湯
最近雨が降る・・・


雨が降ると筋トレやる気なくなる

そして、太る

体重は62kgのまま

ヤバいな


今読んでる"奈緒子"は、心に残るセリフが多い

若い頃はもう戻らない

だから、精一杯やらないと後悔が残るんだろうな

俺も減量やるなら今しかないんだ

とりあえずビール🍺だけでもやめてみるかな

と昭栄♨️で漫画読んで、ぼーっとするのだ

まあいいっか 😅

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セミウエスタン(2020.01.14)

2020-01-14 21:51:00 | 網球
人それぞれ・・・


最近だが、セミウエスタングリップで握っている







前に出しても、上に振り上げても使える様な感じ

まあ、ヘタッピだから応用の効く握り方しないと、スピードについていけない

軟式テニスはウエスタングリップで握るけど、相当前で打つんだろうな

時代は厚く握る形が理想

早く部活やりたいと思う今日この頃 🎾
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銭湯4(2020.01.13)

2020-01-13 18:13:00 | 温泉・銭湯
本日初風呂・・・


成田温泉♨️に来た

去年入り損ねた銭湯だ

会社のTさんが怪我した時に、教えて貰った場所

こじんまりした風呂だが、素晴らしい内容だった

バルス風呂
・電気風呂
・バブル風呂
・サウナ
・水風呂

俺の要求を全て満たす内容だ ♨️

これからテニスの後はお世話になりそうだにゃ
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網球2(2020.01.13)

2020-01-13 17:07:00 | 網球
今日はいいご指導を頂いた・・・


・ボールの横に入る
・ボールをギリギリまで待つ
・ボールを迎えに行かない
・面で押すスイング

あっという間に時間が過ぎた



夕暮れの空気も美味いもんだ

また明日だな

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