筋錬忍者 主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

第2回ストレッチ&エンジョイラン・クリニック(2012.02.26)

2012-02-26 21:38:35 | 強歩・強走

今朝はソフトボールの応援出場後、メインイベントのマラソンクリニックに行って参りました。(ああ忙し

 


RYO整体院の“RYO先生”

 


まずは、ストレッチ時の呼吸法から

 


実際にやってみせてくれましたが、先生の体の柔らかいこと。

 


股関節の柔軟の重要性は、頭では分かっているのですが、こんなにやった事は無いね。

 


これ隣の人の足首のストレッチですが、僕はこれが痛くてね。

 

僕が気に入ったのが、このストレッチ

肩こり取れます                       脇腹が楽になりました

 


お風呂に入った時のマッサージの仕方

 


マラソン終了後は、キチンとその会場で終了されるとの事。
見習わなければね。

 


バランスディスクを使用した、足首の強化も必要。

 

最後は外で実習

では行きます                       愛車のCITROEN 左ハンドルのマニュアル

 


皆熱心な方ばかり                    電柱抱きつきストッレチ

 


これが結構きく

 


続いてハムストリングス

 


足首も

 


走り方は二本のレールの上を歩く様に

 


先生の見本  楽そうに走ってます。

 


最後は靴の結び方を教えてもらいました。

 

色々勉強できました。
特に肩こりが非常に楽になったので、今日覚えた事は続けて行きたいと思います。

詳しくは、ここまで
http://enjoy-run.com/

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韓国・ソウル③(2012.02.18~19)

2012-02-22 22:12:59 | 旅行・散策

では最終の巻

 


天気良くて良かったな

 


この門が有名だそうな

 


チャングムです

 


本物です  いいね

 

 

 

 


これは位の低い人が住んでいた場所だそうな
とにかく広い

ここで観光終了

では空港へ向かいます


帰りに見た海は、潮が引いていました
砂漠みたい

 

では飛行機で帰ります
 

 


まだ未公開の映画 “タイム” 見ました。        慎平 目ぇ開けんかい!

 

お菓子屋さんなので、現場報告です。

キノコの山の韓国版ですね

 


メントスは40円也

 


ハイチュウのパクリの“マイチュウ”

 


土産に買った“のり軍団”

 


南門市場で買ってしまった“のり軍団”

 

今回の感想ですが、いや~面白いですね異文化は。
反省したのは、観光に携わっている女性は皆、英語、中国語、日本語を巧みに使います。
僕も頑張らなアカンと思いました。

又、行きますよ韓国  必ずね。

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GARMINテスト(2012.02.12)

2012-02-13 21:57:19 | 強歩・強走

日曜は午後4時に仕事を終了し、待望のGARMINをテスト。

気の向くままに10km走りました。

ペース配分を見ていると、僕の気持ちのいいRUNしてるタイムは、5m40s~6mの間。

なるほど、僕はこんな風に走ってたのか! と思う発見ができました。

 

使い方は至って簡単。
1km毎にサインを送ってくれるので、すごく便利でした。

こんなに便利なものがあるなら、もっと前から買っておくんだったと思いましたが・・・

しかし、データの転送ができません???

GARMIN CONNECTにID登録までは済ませたものの、記録の表示ができません。

う~ん 誰か教えてちょ。

 

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GARMIN FORERUNNER110(2012.02.11)

2012-02-11 22:56:15 | 道具

新兵器到着しました。


待ってましたぁ

 


それは何かと申しますと

 


GARMIN FORERUNNER110

簡単に説明しますと、

GARMIN ForerunnerGPSを内蔵したスポーツウォッチです。

距離表示が無い道を走っても、

  • 距離が分かります
  • ペースが分かります
  • 1kmごとにラップを自動的にとってくれます

走り方に依存しませんので、

  • ウォーキングでも使えます
  • 自転車でも使えます

と、こんな感じです。

 


装着する前に充電しなはれ と書いてあります。

 


こんな感じで

 


とりあえず取扱い説明書を読みます。
輸入品なので、安いのさ(日本向けは倍ほどしますよ)
Yeah I’ll try to read.

 


まずは充電  ほな明日

takacch様
ご指導ありがとうございました。

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喜寿のお祝い(2012.02.11)

2012-02-11 18:03:02 | 日記

今日もお祝い。

こちらは、昭和10年生まれの私の伯母の喜寿(77歳)のお祝いです。


 カメラ忘れてしまいましたので、写メになってしましました。(すんません)

 


うちの孫

 


姉の孫

 

    

 

 


チンジャオロース、フカヒレスープ、エビチリ、エビマヨ、チャーハンにゴマ団子もろもろ・・・

ぎょうさん中華食べましたが、写真撮影するの忘れました。
もう腹いっぱいや

 

    
息子は逆にこずかい貰ってるし・・・

 

まあとにかく おばちゃんおめでとう
長生きしてや

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木津川マラソン(2012.02.05)

2012-02-05 20:27:10 | 強歩・強走

木津川マラソンにやってきました。

今日は天候にも恵まれ、素晴らしいマラソン日和となりました。

本日の目標は、
①最後まで歩かない事
②5時間を切る事でありました。

では、報告おば

受付に行くと、うちの会社の若い奴(奴はサブスリーで、本日のハーフ2時間のペースメーカー)が
事前に僕のゼッケンを調べて、待ってくれていました。
ありがとう 将太

なかなかいいよ君 いずれ出世するよ。

 

マラつぼのテントに行くと

一緒に練習した仲間がくつろいでました。  マラつぼの友①

 


ちゃんとメッセージ書けよ タケボッキ!

 


やっと見つけました takacch師匠
1000番がキラッと光ります。
突然ですみませんでした。

 

ではスタートです。

大混雑の中、ゆっくり歩きながらのスタート

 


ぎょうさん人がおりますわ

 


大会はいいね

 


以前練習したコースを走っているので、そんなに苦にならず

 


こちらもマラつぼの友②
最後は素晴らしい快走でした。

 


最初の折り返し

 


5時間ペーサーに追いついたので、ハーフまで付いていきました。

 


天気が良くて山もキレイ

 


ハーフに来ましたので、ここからペーサーを追い抜いて走ったのよ

 


ここは、先週皆で練習した道

 


24km地点で、2h33m
まあまあです。

 


エードステーションで給水して

 

27km地点ぐらいで

激走のtakacch師匠
かっこいい~  このあとハイタッチありがとうございました。

 


段々足が重くなってきて

 


30kmで3h12m
だんだん苦しくなってきた

 


最後の折り返し
ここから残り12km

 


あんまり寒いので、最後のエードステーションで“あめ湯”をもらいました。

 


40kmで4h28m
5時間切りは確信したものの、脚は全然動かんし。

 


やっとゴールやん

 


手元の時計は4h47mでしたが、
速報は、4h50m6s 一応目標達成。(スタート切るまでに3分ぐらい掛かったな)

前回の淀川から40分短縮です。

マラつぼの友①も、同じくサブ5達成 

5時間ペーサーでご一緒した伊賀忍者もゴール

同じくマラつぼの友③は、サブ5.5達成

マラつぼの友④のおやじさん お疲れです。

 


強走部のL.Rは、渾身の力を振り絞りゴール  初マラ サブ6です。
おい帽子ズレてるぞ

 

そして僕は、

足湯でまったり
めっちゃ熱いやん(後でくらもんに聞いたら47℃やて)

 


メッセージを書く“くらもん”  僕も書いてみました。

 


タケ・ボッキネン 6h30mでゴール
お疲れ様でした。

 

そして、くらもんは足湯へ
僕はちょっと一杯

 


将太 ハーフのペーサーお疲れ様でした。
おまえ目ぇつぶってるし

 

そして待つ事2時間余り

とうとう“強靭部長”がやってきました。

 


7時間も、よく頑張りました。

 

やっと皆揃ったので、記念撮影

また遊びましょ。

本日の強走部
主将    4h50m
くらもん   5h20m
L.R    5h50m
タケボッキ 6h30m
強靭部長 7h10m

本日の反省点は、
皆まだまだ練習が足りません。
練習は嘘をつかないという事を実感しました。

淀川が終わってから、3ヶ月間で300kmしか走ってませんが、40分短縮できたという事は、
もっと頑張れば前のようにサブ4になれるかも知れないね。

俺はやるよ!
2013年中にサブ4に戻る事を誓います。(できるかなぁ?)
とりあえずは、サブ5職人主将です。

強走は続くよ

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木津川マラソンへの道 その②(2012.02.04)

2012-02-04 10:40:58 | 強歩・強走

18年ぶり2回目の出場となる木津川マラソン

18年前、当時29歳と11か月の僕は、20代最後の思い出に半年前から練習して望みました。

きっかけは、この大会の丁度1年前なのですが、禁煙を開始した事が発端です。

禁煙=太る この図式を証明するがごとく、半年間で7kg太りました。

アカン これではただのブタになってしまう・・・

ちょうどその時にテレビで盲目のマラソンランナーを特集していたテレビ番組を見ました。

単純な僕は、これや! 僕を救うのはこれしか無いわ

半年間何の知識もありませんでしたが、走り込みだけしました。

以前、キックやってた事もあってロードワークには結構自信がありました。

大会当日は、ものすごく温かい気温で、T-シャツ、ランパンでも十分温かったのを覚えています。

最初の10kmが55分、次の20kmが1時間45分、30kmで2時間35分でした。(ええ感じやんと思いました)

ところが・・・

32kmで走れなくなりました。(涙)

30kmの壁を知らなかったんですね。

残り10kmは、ゴールまで歩いたり、走ったりして、たどり着きました。

普通マラソンを始める時は、10km→ハーフという図式をたどるのに、いきなりフルに参戦するからこんな事になるのです(反省しました)

結果(4h12m)

こんな感じになりました。(押入れ探したら出てきましたわ)

38kmぐらいでしょうか、4時間のペーサー集団に抜いていかれた時の悔しさは忘れられません。

 

あの時の娘は、こんなにちっちゃかったのにね

その娘は、母親になりましたとさ。       

 

それから1年、ちょっとだけ勉強して練習して、職場の近くで開催される(当時は三田で勤務) 篠山でサブ4(3h45m)を達成したのですが、さほどうれしくなかったのです。

あの時の感じは、「まだ余裕あるやん 次もっといけるで」という感触でした。

 

その1年後のクリスマスイブに悪夢がやってまいります。

食品工場で働いていた当時、生産機器の移動中、機械が私の方に倒れる事故が発生しました。

とっさに避けてその機械は僕の股の間に落下しました。

その機械は800kgもありました。(チェーンブロックで引き揚げました)

あと10cm左右にずれていたら、脚はもう無かったと思います。

腕を見ると血だらけでしたが、大丈夫だと思いきや体が動きません。

機械の付属部品が僕の左足を直撃していた様です。(意識が朦朧とする中、皆で僕を運んでくれたのを覚えてます)

左ひざ皿を骨折、大腿筋切断の事故でした。

正月休みは、ずっとコタツの中にいました。

天井を見つめながら、「俺の足動くようになるんかな?」と感じていました。

まともに歩ける様になるまで1年、簡単な運動ができる様になるまで、それから3年かかったと記憶しています。

幸いにも半月板に損傷が無く、医者からは「あんたラッキーやで、この手の骨折したら、びっこ引く人多いからな」と言って頂きました。

しかし、膝に負担を掛けると膝がパンパンになるのが、10年くらい続いた様です。

とりあえずマラソンは完全に忘れてしまいました。(終了~)

 

35歳になって山スキーを始めました。

登りは負担になりにくく、学生時代スキー部なので滑る方は負担が無く、これは続ける事ができています。

40歳になって、ソフトボールと山登りを始めました。

大阪府のチャレンジ登山に2回挑戦しましたが、下りで膝が悲鳴を上げました。

まだ中級までしか行ってないので、いつかゴールまでたどり着こうと思ってます。

 

40前になって、毎日やる運動をやってなかったので、今度は30代最後の思い出にマラソンに出る事を思いつきます。

その時の相棒が、このタケ・ボッキネン

会社のあるパートさんが「私、法隆寺マラソンのボランティアに駆り出されるねん」と言いましたので、「よっしゃ俺が出場して応援したるわ」と言ったのがきっかけになりました。

この時は、まだ全然練習してません。

仕事が終わってから、ero村と二人で工場の周りを走る練習をしました。

 大会当日は、これまた天候に恵まれ、二人ともちゃんと完走できました。

 結果(1h55m) ero村も3min遅れてゴール。

何とか走れるやんと思いました。
(30歳の時に1h36mで走った事を思い出しました)

この時、何となくなのですが木津川のリベンジをする事を思いつきます。(それから8年かかりました)

そして去年、予行演習に1年前にハーフで参加した淀川市民マラソンにフルで参加する事を思いつきます。

10月に異動になった為、本番までの1ヶ月3kmしか走りませんでした。 ハハハ・・・

木津川の予行演習や、歩いてでもゴールに行こうと決めました。


 結果(5h31m)

まさしく修行でありました。

ここ何年かのマラソンブームで乗せられた事は事実なのですが、脳下垂体後葉に残った18年前の“打倒 木津川マラソン”の思いが蘇えった事も事実であります。

今朝の僕と孫

明日、楽しみしてます。

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木津川マラソンへの道 その①(2012.02.03)

2012-02-03 23:32:14 | 強歩・強走

こんな風に書くと、ブルース・リーの映画みたいですな。(昭和の人ですから)
あと二日となりました。

今回の木津川マラソンは、二つの重要な任務があります。

一つは、友人“宮テン”の追悼ランである事。
もう一つは、18年ぶり2回目の参加である事です。

ことの発端は、去年の9月に遡ります。

僕が、「なあ、来年の2月に木津川マラソンのフル走ろう思てんねんけど、誰か付き合ってくれへん?」と言いましたところ、4人もの気持ちのいい友人達が参加してくれると言ってくれました。
4人ともフルマラソンなんか走った事の無いメンバーです。
宮テン、強靭部長、くらもん、L.Rでした。

僕は10月に入り、すぐにエントリーしました。
そのうちの一人“宮テン”は、10月7日に「エントリー完了です」とメールが入りました。

しかし、その3週間後の10月27日「ちょっと気分悪いから寝るわ」と自分の部屋に戻ったまま、帰らぬ人となってしまいました。
享年30歳  残念で仕方ありません。


富士山頂での“宮テン”
首に巻いているタオルは、大阪城リレーマラソンの時の景品。

誰も予想できなかった事であります。

 

4年前に大阪城リレーマラソンで力を合わせて走りました。


この時のエースはもちろん“宮テン”でありました。

 

今回タイムはともかく、ちゃんと走って完走したいと思っています。

今回は何があっても負ける訳には参りません。

彼の分まで頑張ろうと思います。

彼はもっとつらい思いをしているのですから。

 

二つ目の18年ぶりの意味は、自分の中では大きな意味を持っています。

その②に続くよ。

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