筋トレ8月（2023.08.31）

まあまあかな・・・

7月からユルリと始めた筋トレ

しかし、月末にアデノウィルスに倒れた

これはキツかったね

本当は体育館で筋トレやろうと思っていたが、もうすぐ60歳になる身としては、60で半額を待って再開が正解と考えた😆

という事で、当面は家筋トレでスタートを始めた

内容はこんな感じ

火曜日

リストスイング　3kg×50回×3S

アームカール　3kg×10回×3S

バーベルショルダー　3kg×10回×3S

ショルダープッシュ　3kg×10回×3S

カーフレイズ　35回×3S

腹筋　50回×3S

Hスクワット　35回×3S

金曜日

リストスイング　3kg×50回×3S

プッシュアップ　20回×3S

バーベルプル　10kg×3S（左右）

腹筋　50回×3S

カーフレイズ　35回×3S

Tスクワット　10回×6kg×3S（左右）

その他時々

腹筋　50回×3S

又は

プッシュアップ　20回×3S

又は

Hスクワット　20回×3S

あとは適当に休む

年齢的にもこれぐらいが妥当かな

ゆるゆる筋トレ開始だ

プッシュアップは、やろうと思えば10セット位できるけど、翌日の反動が凄い

オーバーワークは怪我するしね😑

上半身は同じ場所を二日続けてやらない

太腿と腹筋はやり続ける

（これは昔、拳法やボディビルの友人達に聞いた方法）

と言った感じで再開した

また体育館でやり始めたら、違うメニューも出来るし、今はスタートする事が大事😀

人生なんてあっという間だな😅

軟骨（2023.0830）

軟骨最高ッス・・・

駅前に行くと必ず買うのが、"軟骨唐揚げ"

あの小さいヤツでは無く、肉のついた🍖食いごたえのあるヤツ

鶏肉屋が作ってるから、要領を得ている

ついでに胸肉も買って食べた

胸肉はコスパがいい

だから、ボディービルとかの人はこぞって胸肉食べてるよな

もっと感謝しろと思う

鶏肉を最近よく食べるが、軟骨に適う相手はいないね

この食感は何にも代え難い

軟骨は最高だ😀

クツワムシ（2023.08.28）

夏も終わりだと・・・

今朝、散歩ついでに公園のトイレ行ったら目の前にいた

このクツワムシはキリギリスの仲間で、最大らしい

なぜ、すぐにクツワムシという名前が出てくるかと言うと、子供の時に夜店の屋台で売ってたからである

田舎では当たり前の昆虫だが、街中ではなんでも商売にしてしまう

確か、ガチャガチャうるさい鳴き声だった様に思う

当然、買うことは無かったが、ボーイスカウトでキャンプに行くと、必ず出会うバッタだった

自分の事だが、家に帰るとファーブルの様に昆虫の生態を調べる幼少期だった😑

カラダ弱くて、スポーツも何も出来ない少年だった俺は、昆虫と友達になる事しか無かった様に思う😅

今朝は懐かしい虫に出会った🦗

南丹（2023.08.25）

二ヶ月ぶり・・・

南丹離れて半年が経った

在籍中、最後に部下として働きにきた青年も今月いっぱいで、転職するとの事で、顔を見に来た

元気いっぱいで安心したよ

次でも活躍を祈る

午前中はどんよりとした天気だが、まあ涼しいな

大阪はエアコン無しでは考えられないし💦

先ずはお世話になった居候先に挨拶して、それから旧職場へ

職場には新しい扇風機が設置されてた

これは素晴らしい

ついでにドライブして空気を吸って

久しぶりに園部周辺で買い物

虫除けスプレーとか、シャツとかね

たまに行くと心の洗濯になる

いいドライブだったな🚗

また行きますので、宜しくです😃

付き添い（2023.08.24）

京都市内か・・・

弟が通院するのに付き添った

脚が悪いからもう電車は無理だな

京都は中京区

コロナ禍から解除された街は、また外人さんの嵐🌀だ

聞き慣れた英語と中国語が飛び交う

もうアジアの外見だけでは、日本人と見分けがつかないよ

弟の方は、先月体調を崩して4kg体重を落としている

俺も4kg落ちてかなりしんどかった

体重落ちたら、薬の💊調合が必要だな

街中の病院は正直面倒くさい

駐車場も高いからね💰

弟も今月で58歳

まあ頑張って生きている

まだまだ頑張らないとな😀

焼肉（2023.08.20）

焼き肉行ったけど・・・

会社で一緒に働いてる人が飲み行きたいと言うので、焼き肉に行った

しかし、昨日から風邪引いて調子悪いのに、無理に来たよ

焼き肉は美味い

しかし

一人は顔色悪いし、特別食べたく無いという

もう一人の子は、しっかり食べてくれた😀

そそくさとお愛想して

仕方ないので、スーパー入ってアイス買って乾杯🍻

アイスは食えるんだな😁

明日からも仕事あるんだから、カラダは大切にだよ

お疲れ様😅

余談だが

これに乗って通勤してたんだよな

今じゃ考えられ😓無いよ

熊本スイートポテト（2023.08.19）

熊本のお土産・・・

今、一緒に働いているベトナム🇻🇳から来た女の子が、一人で熊本に遊びに行ってきた

向こうにおネェさんが居るとの事

何と‼️

わざわざお土産を買ってきてくれた

スィートポテトは、なかなかの好物

見た目せんべい🍘みたいな感じだったけど、食べると立派なスィートポテトだ

大変美味でした😀

感恩（カムオン）😆

感謝感謝🤲

神戸中華街（2023.08.17）

甲子園から移動・・・

昨日の話

野球観戦終わって、そのまま帰るのも勿体ないので、元町に出た

そう神戸中華街だ🥟

しかしだ

人人人


人の多い事

人混み苦手だから、最低だった

やはり盆はダメだな

エビ団子と青島ビール🍺飲んでそそくさと帰った

流石にこのビールは懐かしい

中国に滞在してる頃、水の様に飲んだ

ここではその20倍以上の価格だ

元町は相変わらず

甲子園の洗礼

帰ってきたら、手が真っ赤

日焼け対策は確実にだな😅

甲子園でラッキーだったのは、隣と前が空席だった事

阪神戦じゃ考えられないよ

途中ベトナム料理もあったが、お腹が減ってないので、次の課題にする

やっぱりベトナム料理の"ブンチャー"にすれば良かったかな😅

地元にもあるから、次の機会にレビューしまする👋

甲子園（2023.08.16）

第105回全国高校野球・・・

朝一番から観る予定だった高校野球

僕の休みは昨日、今日の二日だけだから、時間は重要だ

途中駅まで行くのにチャリ🚲チェーンがハズレて食い込んだり、電車がまともに動いて無かったりで、着いたのが10時前

気になっていたので、radikoで中継聴きながらやってきた

まあこんな感じだ

第一試合は沖縄尚学の勝ち

8回のビッグイニングが勝敗を分けた

たまたまだが、選んだレフトスタンドが日陰になっていて楽チンだ😁　

と思ったのも束の間

さあ第二試合

さて、第二試合は清原の息子いるらしいからな

親父もその辺に居るのかな？😆

日照りがキツくなってきたぜ💦

テレビカメラも大変だ

甲子園名物"カチ割り"300円也

昔は金魚入れる袋だったな😆

延長タイブレークで激闘を制したのは、慶應義塾

広陵はピッチャー一人で150球を投げ切ったが、力尽きた

慶應は投手リレーが成功したね

通して観たのはこのひと試合だったけど、お腹いっぱいになった

この暑さで四試合観たら明日仕事出来ないよ😅💦

たまの甲子園は面白い⚾️

台風その後（2023.08.15）

風がキツイね・・・

夜中の風はキツかった

朝方マシになってたけどね

朝7:00に確認してみた

ベランダのスレートは飛んで無い

この前は全部無くなったからね

風キツイけど、愛犬連れて散歩する

傘なしの完全防備

公園で用を足したら、家に帰ろうとするジェスロ

まあ風はキツかったけど、まだマシだ

あの4年前の台風は、公園の簡易トイレが飛んでたからね

皆んな怪我しない様に注意⚠️宜しくです

台風7号（2023.08.14）

来たねぇ〜

以前、台風で家がメチャクチャにされた

今回はどんな感じかな？

あの悪夢は再現して欲しくない

明日、明後日と僕は休み

盆休みの方はいいけど、出勤される方は十分注意が必要だ

まあ進行方向見ると、直撃だな

今も凄い雨が降っている

明日は一日中雨☔️

嫁さんは出勤なので、俺は😅送迎担当になる💦

何事も起こらない事を祈って寝るべし

おやすみ⭐💤

ガソリン（2023.08.13）

高騰だ・・・

燃料代が高くなってきたね

ホント死活問題だよ

俺は軽自動車とカブしか乗らないから、まだ軽傷

燃費の悪い車に乗ると大変だな

今乗ってるekカスタムは娘からの下取り

昔の軽だから、エンジンストップ機能が無い

それでも17km/L位走る

カブはJA10の110CC

世界のカブは流石に凄い

65〜70km/Lの燃費だ

だから、晴れてる日はカブに乗る

車は楽だ

何と言ってもエアコンが有るのは大きい

やっぱり四輪を経験してしまうと、二輪は辛くなるのだな

そんな事も言ってられないので、カブに頑張ってもらうのだ

ガソリン⛽️もうちょい安くならないかな😅

スポンジ（2023.08.11）

結構するな・・・

もう5年程使っている腹筋台

そろそろ背中に当たるスポンジが劣化して、痛くなってきた

ネット見ると売ってはいるが、結構高い

腹筋台が5,000円位だったのに、スポンジ2個が2,300円もする

まあ仕方がない

まだまだこの腹筋台使えそうだからな

先月からまた筋トレし始めた

ブログにはあげて無いが、コンスタントにこなしている

この腹筋台やりだしてから、腹が凹んで筋が見えてきた

還暦の筋トレも効果ありそうだ

使ってみたら、背中に当たる部分がすこぶるいい

まあ高かったが、良しとしよう

また月末から筋トレブログアップしまする💪

甲チケ（2023.08.09）

熱戦・・・

今も高校野球が甲子園で行われている

来週、甲子園で野球観る事にした

甲子園で高校野球観るのは、多分45年ぶりぐらいではないか？

過去の記憶が殆どない

あの頃名物の"カチ割り"で喉を潤した記憶がある

オマケに、チケット🎫もQRだ

ちょっと面白くなってきたので、楽しんでみようと思う⚾️

焼きそば（2023.08.08）

休みはゆっくり・・・

最近、暑くてどこにも行きたくない

こういう時は、焼きそば作ってビール🍺飲む

そして昼寝💤する

それしか楽しみが無いのだ

まあ来週は野球⚾️観に行くけどね

ビヤソーセージなる物の30％引き品を野菜と炒めて焼きそば作った

う〜ん　昼飲み最高

8月に入ってから筋トレと昼飲みしかしていない

まあいいっかー😆

健康あるのみである😆