散歩（2024.03.27）

色々あるな・・・

今日はスキー⛷️の予定だった

しかし、家庭の事情で野暮用が出来た

うwww  残念な一日

まあ散歩でもするか

と言っても近所歩くだけだが

日の出商店街

いつも行ってた"兼六食堂"が無くなって、鉄板焼き屋に変わってた

あそこの親父もかなりの歳だったからな

そろそろ🌸の声が聞こえてきた

子供達が通っていた学校が見える

気がついたら1時間以上歩いていた

来週チャンスがあったら、リベンジだ⛷️

歩数（2024.02.13）

👣👣👣万歩計の数値・・・

久しぶりに万歩計を付けてみた

山登り以来だから10年ぶりぐらいじゃないだろうか？

ほぼ記憶にないぐらいだ

というのが、先月から設備の仕事をし始めてから、移動が極端に減ったからだ

先月までは 3万〜4万歩/日 歩いてたのさ

今週はこんな感じ

　7日前
19,020歩

　6日前

19,139歩

  5.4が無くて3日前

22,346歩

　2日前
14,690歩
事務処理中心の日

  昨日

24,221歩

　今日
22,920歩

健康といえば健康だが、歩く距離が2/3位になったかな

だから足首が痛く無くなった

今までは朝、足首が痛くて苦労したからな

ちょうどいいのかもね😅

一週間で約122,000歩（6日間）

1日20,000歩位だな

歩く歩数のちょうどいい数字は、自分の身体に聞くのが正しいのかも知れない🤔

ブラリ（2023.10.24)

京都の街をブラリ・・・

弟の病院付き添いで京都市内に行った

時間あったのでブラリ

昔は自転車が貴重だったんだよな

こんな街並みが続く

街中の貴重な公園

外人さん達が筋トレに勤しんでいた

俺も一緒に懸垂した

休みは大事に使わないとな🤙😁

寝屋川公園（2023.04.23）

す段々暑くなってきたね・・・

やっぱり休むと気持ちが軽くなる

体もね

けど怠けてると弱くなるハズ

ウォーキング1時間やった

近くの公園で歩くのもいい

野球の大会やってた

その昔、息子が決勝で使ったグランド

思い出が蘇る


新しく出来たアスレチック

軽ーく懸垂してきたよ

アコースティックライブやってたり

出店があったり

次はこの辺で昼寝してみようかな

帰ってちゃんと選挙行ってきた

さて今度の市長は誰かな？😆

ウォーク（2023.02.19）

歩くといい・・・

漠然としてるけど、歩くといい効果がある

早歩きで1時間くらい

コレが一番いいのだ

丁度いい季節

少し汗ばむくらいがいい

夕方の寝屋川公園を徘徊した

ここは僕のホームタウン

プチカシオで時間測ったら、1時間超えるとこんな表示になる

そう1時間しか測れないのだ

これじゃフルマラソンには使えないな💦

続いて愛犬とお散歩

やっぱり歩くのはいい

もう一度アルキニストやってみよう

それがいい🚶‍♀️

雪景色（2023.02.16）

一週間ぶりのウォーキング・・・

仕事が早く終わったら歩く🚶‍♀️

南丹美山は宮脇

これは最高の雪景色ウォークだ

残雪が美しい

公民館も味がある

この景色も見納めかな

心に焼き付けて帰りたい😄

ウォーク（2023.02.09）

居候先でのウォーク・・・

今日は早めの帰宅

まだ明るいから歩くことにした

そう居候先周辺を探索だ

近くを流れている川

普通にオオサンショウウオが歩いている

茅葺屋根は健在だ

残雪があるので気温は低い

寝屋川と10℃位の差がある

なんだかんだ50分位歩いた


こんな風景を見ながら歩くのは結構楽しい

地元と一味違うウォーキングだった🚶‍♀️

強歩（2023.02.06）

ナイトウォーク・・・

最近、全く運動をしなくなった主将です

あああ情けない

暇があったら腕立て伏せしてたのにな

やらなくなると徹底的

ここは一発奮起して歩いてきた

何もしないから、カラダ弱くなって腰痛が出るんだからね

大阪はまだ寒さが緩い

だから歩いていても汗が噴き出る💦

いい感じで40分程早歩きした

今、お世話になってる南丹では、夜暗すぎて怖くて歩けない

たぶん熊は寝てるが、シカ🦌との遭遇はしょっちゅうだ

俺の姿に驚いて奇声を上げて逃げて行く

だから、南丹では運動しなくなったのも一つの原因

さあ来月からリハビリするかな

もう一度カラダに喝を入れたい

日吉ダム（2022.10.13）

少し散歩・・・

今日は早めに終われたので、日吉ダム周辺を散歩した

キャンプ⛺️場のフリーサイト

トイレもちゃんとある

下から見たらデカいな

ひと気の無い橋を一周して帰ってきた

鹿が🦌周辺を走っていた

南丹にいる間にキャンプ⛺️してみるかな

寝屋川公園（2022.09.18）

腰痛は動いて治す・・・

最近また腰痛になりやすい

リフト作業が多いから負担になってるのかと思っていた

いや、ただの運動不足だ

今日は久しぶりにウォークしてきた

台風はすぐそこまで来ている感じ

1時間ウォークして、そのまま愛犬と散歩した

足が軽い

腰の調子もいい

運動不足は毒だと思った😩

ウォーク（2022.08.31）

久しぶりの40分ウォーク・・・

月末は早く終われて嬉しい

色んな会社があるけど、ここは特殊かな

日吉を歩いてみた

いきなり遭遇した

ミヤマクワガタの勇ましいヤツ

道路に出てきていたので、草むらに返してやった

力強いヤツ

緑の匂いが最高にいい

歳とるとこういう場所が好きになるが、住むのはちょっと大変

やっぱり遊びにくる所だ

運動せずに飲み食い激しいので、太ってしまった

晴れてる時は少しずつでも歩こうと思ってる

強歩39〜46（2021.10.31）

日が暮れるのが早い・・・

9月に入って日没が早い

段々と涼しくなって、スポーツ日和になった

210911  歩39

遅い始動だ

運転不足は朝に解消だな

5：15から歩く　

終盤雨が降ってきた

あああバイク通勤は憂鬱


30分ウォーク完了

210912   歩40

午前中、新入社員のアテントを済ませて歩く

曇ってるけど、空気がうまい

住んでる街のパトロール

1hウォーク完了

さあビール🍺飲もっと😆

210912   歩41

午後の部

一駅向こうの駅を越えたとこまで行く

バイクで5分位なのに、歩いて45分掛かった

文明の力は凄いな

1h30分ウォーク

これぐらいが普通なんだろうね🚶‍♀️

210919   歩42

また一週間サボった

今日は二回目のワクチン打った

特に変わった事は無い

夜の散歩で買い物

ウチから往復30分位の所に町の中心がある

ワクチン打ったら運動だけしちゃダメだって言ってたけど、ずっと寝てるのは辛い

晩ご飯はカレープレート

ゆっくりする休みもいいもんだ

211012   歩43

随分とサボった

この何週間か、いろんな事があった

運動もサボるくらい

仕事に忙殺されるのはここまでだ

シェイプあるのみ

朝の40分ウォーク

昨晩雨で空気が綺麗だ

こういうのを利用しないとね

211013   歩44

今日も朝ウォーク🚶‍♂️

20分程度でもいい運動になる

継続は力也

211014  歩45

今朝も歩く🚶‍♂️

園部公園の上にある"こむぎ山"という所

正直誰も居ないし、全然整備されてない

ちょっと不気味だった

1時間ウォークでリフレッシュした👍

211016  歩46

リハビリウォーク

腰の具合と相談しながら


今は10分が限界

じきに戻るさ

後は安静にする事が多く、運動無し

もう少し時間がかかりそうです😓

船岡（2021.09.12）

休みなので、歩いてみた・・・

隣の駅に船岡という田舎の駅がある

たぶんここまで電車で来ることは無い

何もない場所だからね

家の裏側の川を見ながら進む

山の空気は美味いな

45分掛かった

バイクで５分の所

車や、バイクは凄いんだな

けど、歩く事を忘れると健康は保てない様な気がしてる

これからもアルキニストを続けまする😄

晩飯が美味い😋🍽

強歩35〜38（2021.08.31）

夏真っ盛り・・・

210809  歩35

台風の後は運動不足解消

流石にグラウンドは濡れていて入れない

1hオーバーのウォーキングは久しぶり

途中、美味そうなラーメン屋見つけたから、次は食べてみよう

210810  歩36

仕事終わりのウォーク  

夕方のウォークもいいもんだ

継続が必要なんだな

これからも率先して歩くとするかな

210827  歩37

コロナ騒動で運動やめてた

先日のPCR検査では陰性

燻っていてもしょうがない

久しぶりの30分ウォーク

やっぱり歩きはいい

コロナを吹き飛ばすぜい

210829  歩38

ワクチン接種前の運動

この後ワクチン接種だから、早めにウォークする

人が居ない

空気が澄んで気持ちいい

会うのは鳥達だけさ🦆😆

1時間ウォークが気持ちいい

今月はこんなところで👏

強歩29〜34（2021.07.31）

今月は出だしから雨・・・

210704   歩29

園部周辺をウォーク

雨止んだから少し歩く

公園貸切は気持ちいい

休日の1hウォーク

蒸し暑いのなんの💦

夜の部　　歩30

30分ウォークして

新町公園


アスレチック

腕立て伏せ　30回×3S

腹筋　15回×3S

Tスクワット　50回×2S

ダッシュ　25m×2本

ストレッチして終了

良いトレーニング場所が出来た😄

210706  歩31

鍛えるのみ

ジョグ 10分

ダッシュ　30m×3本

適当にウォーク挟んで

ストレッチして終了

時間的には30分程度

いい感じのトレーニングだ

210709  歩32

今日はスカウトペース

時間にして約35分

歩きと走を繰り返した

グランドはビショビショ

ダッシュはまた今度だ

210719  歩33

10日ぶりのウォーク

昨日、チャリライドで楽しんだから、ウォームダウンみたいなもんだな

夕方でも日差しが強いよ

1時間歩いたら、涼しくなった

夏場に汗をかくのは💦気持ちいい

210728  歩34 

30分アスレチック

ウォーク、腕立て、Tスクワット、30mダッシュで30分間動いた

久しぶりに運動した

先週から肉体労働だったからな

まあいいかぁ😆

久しぶりに公園行ったら綺麗に整備されてた

ありがたい🙏

今月５回しか運動してない

改心しまする😓