筋トレ9～15（2018.03.31）

 

 

３月度の筋トレは７回

 

180301　　筋9　なかなか計画通りにはいかない・・・

 

本日のメニュー（ショートバージョン）

ベンチプレス　43ｋｇ×10×5

カーフレイズ　100回

バーベルスクワット　20ｋｇ×10×３

レッグエクステンション　60ｋｇ×10×3

ジョグ　10分

ストレッチにて終了　

全部で40分だからまあ効率いい方かな　

 

 

180307　　筋10　　明日は雨だ・・・

何とか仕事も終わって、筋トレする

今年10回目の筋トレ

 

今日のメニューは

ウォーキング　10分

ベンチプレス　35×10×５⇒　43ｋｇ×10×3

カーフレイズ　100回

バーベルスクワット　20ｋｇ×10×３

レッグエクステンション　60ｋｇ×10×3

ラットマシン　70ｋｇ×10×3

レッグプレス　70ｋｇ×10×3

ウォーキング　10分

ストレッチにて終了　

 

２～３日前から食事を減らしてると

　　

やっぱり下がってくるんだね

もう一度１２％までに戻してそれからだ

 

 

180314    　筋11　昨日飲み過ぎた・・・

昨日筋トレするか、飲むかを迷った挙句にガンガンに酔っぱらった

ダメだ　もっと自分に厳しくならないと

 

今日のメニュー

ウォーキング15分から

ベンチマシン　60kg×10×3

ショルダーバーベル　5kg×10×3

レッグエクステンション　60ｋｇ×10×3

ラットマシン　80ｋｇ×10×3

レッグプレス　70ｋｇ×10×3

ストレッチにて終了

今日は遅かったからこんなもんかな

 

 

180316   　筋12　今日はラットマシンで決める・・・

 

何と来てみたら僕を入れて３人だけだ

金曜の夜に筋トレなんて、変態だな　

 

その二人がベンチプレスに集中してたので、別メニューで対応だ

ウォーキング10分から

アームカール　6kg×10×3

ショルダーバーベル　6kg×10×3

バーベルスクワット　　20kg×10×3

ラットマシン　80kg×10×5

レッグエクステンション　60ｋｇ×10×3

ストレッチにて終了

 

体脂肪が下がった

 この調子が継続出来ればイイね

さあ日曜日は最終滑雪だ　

 

 

180322　　今日は整骨院・・・

最近ずっと雨で筋トレに行く気がしない

という事で四日間サボってしまった

まあこんな感じで続けられるのがいのかも　

 

この春、スキーに５回行った

久しぶりにスキーするとやっぱり楽しい

僕はスキーが好きなんだな

来年はツインチップを入手して、飛んじゃうかもね　

 

まあ一回目はただの温泉旅行だったが、後は割と滑った方だ

そこで感じた事がある

テレマークを３年ぶりにやったのにコケ無い

最後に力尽きて転んだが、滑っていても転ぶ感じがしない

 

 　そうこんな感じ

次のターンの先を見てるので、体は忘れてないね

なぜか安定してるのだ

たぶん筋トレのお陰だな　

 

 

180323　　筋13　慌ただしい筋トレ・・・

今日は講習会

こういう日は外した方がいいな

 

ベンチマシン　60kg×10×5

カーフレイズ　60kg×20×5

リストスイング　2kg×100×2

レッグプレス　70kg×10×5

アームカール　６kg×10×3

ラットマシン　80kg×10×3　

 ウォーキング　10分

ストレッチは家でやった（時間無くなったよ）

まあ忙しい時はこんなもんだ　

 

 

180324      筋14　今日はサーキットトレ・・・

 

久しぶりに体育館３階に来た

昨日は結構ウェイトかけたから、今日は自重トレ

 

腕立て伏せ　20×5

ブルカリアンスクワット　50×3

カーフレイズ　20×4

ジョグ　20分

ブルカリアンやると、ケツがパンパンになる

女性の「美ケツ」には最適らしい　　

 

話は変わるがテニスラケットのガットを張り替えた

 

お気に入りの名器　ダイナクラスターだ

テンションは４５ポンド　　ちょっと緩めに張った

 

その昔は最初は５５ポンドが相場だったが、今は５０ポンドみたい

けど、ラケットの性能も上がって、緩めでも全然問題ない

この前に４８ポンドで張ったらイイ感じになったので、今回思い切って下げてみた。

今度の試し打ちが楽しみだな　

 

 

180331　　筋15　土曜出勤だが、己を鍛えるのだ・・・

 

流石に土曜の夜に筋トレガンガンしてる奴は変態だ

そう、私もその一人

ベンチガンガンやって追い込んできた

 

ベンチプレス　43kg×10×3⇒　50kg×5×3

カーフレイズ　150回

アームカール　6ｋｇ×10×6

レッグエクステンション　60ｋｇ×10×3

ラットマシン　70ｋｇ×10×3

ウォーキング　20分

ストレッチにて終了　

 

右足が気になるので、今日は上半身中心

股関節が痛いのが気になるが、そんな事気にしない　

もうあと何年生きられるか分からんからな　

店長ラス前（2018.03.30）

 

パーチの店長は明日で最後だ・・・

 

パーチのラストになるかも知れないので、緊急集合した

テニスの帰りだけどね

 

　ここの唐揚げ美味いからな

 

このローストビーフ丼は最高だ

一回自分でも作ってみよっと

 

二杯目からハイボール

ポテト食ったら、カロリーオーバーだな

 

モツキムチも最高だ

 

定番のモツ焼きそば

もうどうでもよくなって、ガンガン食ってしまった　

 

皆ここで思い思いに色んな事喋って、酒飲んで食って

ホント近場のいい店なんだな

新しい店長は、カラダが弱いらしい

継続が心配だ

 

　　　　　　　　

いい時間を過ごしたが、食いすぎはダメよ

美味しかった

ありがとう店長　

テニス7（2018.03.30）

 

今日は寒かったな・・・

 

昼間暖かったのに、夜は結構寒い

三寒四温とはこの事だな

 

今日も６人でダブルス楽しんだ

 

 

我々レジェンド組は、無理しない

寒い時は腰と膝がヤバいからな

 

hideoは、審判がよく似合うぜ　

ソラシオ（2018.03.28）

 

一期一会のラーメン・・・

 

岐阜に出張してきた

目当てのラーメン屋さんがＣＬＯＳＥになってたので、その先の”ソラシオ”という店に入った

 

頼んだのが”台湾まぜそば”

ここは塩ラーメンが有名らしいが、台湾という名前につられて頼んでしまった

それも大盛りを　

 

 

　今ちゃんはしっかり”塩白湯ラーメン”と丼を頼む

絶対食いすぎやろ　

 

台湾まぜそばは、混ぜて食べる

 

こんな感じだ

昼からフードファイトやった感じ

けど、美味かったから良しとする

我々中年男性は、食いすぎに注意だ

 

 

今、桜の見ごろ

凄く綺麗だったので、観てちょ

 

 

　観れる時間は短いぞ

 

昭栄温泉13（2018.03.27）

 

定期的に腰が痛くなる・・・

 

久しぶりに来たが、今年もう１３回目だ

　

取りあえず貸し切りだ

十分に柔軟体操しよう

 

風呂上がりはこれしかない

クルミの入ったクッキー食べながら飲む

幸せのひと時

 

あとは腰をしっかり養生するだけだね　

 

テニス5，6（2018.03.30）

 

180312　　スキーの後のテニスは腰痛との闘いだ・・・

 

今日はスキーの疲れが取れてない中の網球

 

こういう時は絶対に無理してはいけない　という事を最近学んだ

だから走ってボール取りにいかない　

 

 

一緒にプレーしてたhideoのひざ痛がもっとひどかった

年寄りの冷や水という言葉を思い出した　

スポーツはほどほどに　

 

 

180326　　そろそろ桜の季節・・・

 

桜が咲き始めた

 

暖かくなると、一気に咲くな

 

 

これからテニスにはいい季節だ　

夜桜（2018.03.26）

 

ジェスロと夜桜を楽しむ・・・

 

夜中にジェスロの散歩ついでに夜桜を見た

 

この季節の桜はあっという間に散ってしまう

 

夜桜は何とも言えない、幻想的な感じ

 

まだ七分咲きだけど、当分雨は降らないので、まだまだ楽しめそうだ　

道具納め（2018.03.25）

 

道具をチューンして来年に備える・・・

 

今シーズンは良く滑った

この１０年くらいは、ゲレではあまりスキーをせず、山でのスキーを楽しんだ

けど、ゲレで滑るとその５倍くらい滑る

そういう意味では、山スキーとゲレスキーは違うスポーツだな

 

最近のスキーの印象だが

 

やはり軽い

時代が変われば、道具も変わるのは当たり前

しかし、こんなに軽くなるとは思わなかった

時代は進んでる

 

但し、エッジなどの仕上げは粗い

今日もペーパーで滑らかにしておいた

来年は違った感じになるだろう

 

サイドエッジを研磨すると分かりやすい

メンテは何事も重要だ

 

ワックスはスキーに行くときだけじゃなくて、暇があれば掛ける様にすると

びっくりするぐらい滑る様になる

是非覚えて欲しいね

 

　　

テルマの板はＯＬＩＮ　僕が子供の頃に一世を風靡した道具だ

その時は確かブーツだったな、凄く硬かったと聞いている

これはHANSONのブーツの事やった

この板もびっくりするぐらい軽い

 

昔の板はこれだ　↓

その昔、００７でジェームス・ボンドが履いてたやつ

凄い高かったのを覚えてる

 

 

僕のうろこスキーはなかなかマニアックだ

時々登れるのが嬉しい

また山で一緒に行動したいね　

 

ローストビーフ丼（2018.03.25）

 

初ローストビーフ丼・・・

 

お昼のパーチも何度か来てる

ローストビーフ丼だが、対面で食ってるのは何度も見てるが、自分で食うのは初めて

これは絶対に美味いハズだ

 

 

　　店長も今月いっぱい

お名残り惜しいぜ

取りあえず、スペシャル頼むよ

 

 

昼間から飲むビールは最高だ

 

美味い　

ここのローストビーフは何度も食ってるが、このどんぶりも大変美味だ　

昨日筋トレで結構虐めたから、筋肉になってくれ　

 

今月、もう一回食べにくることにした　

志とは（2018.03.24）

 

不思議な光景を見た・・・

 

ついこないだ　ＳＭという方（仮名）が会社を退職した

在職中は組織に準じる事は一切しない方だった

 

社会に役立つ仕事をするという触れ込みだった

もうあれから一か月以上になる

本人が志を持って退職するので、応援してやるのが普通だ

しかし、ここ最近でも会社にちょくちょく顔を出す

 

その方は皆と会話するが、私とは接点が無い

（というか、僕のとこに来て欲しくないのが本音）

辞める時に相談すらなかったので、もちろん退職する際も何の挨拶も無い

しかし、退職する際のあいさつが「また戻って来るかも知れないので・・・」

という話だったそうな　

 

本人は僕に”採用権がある”という事を知らない様だ　　Ｆ〇ＣＫ

普通退職したら元の会社には戻らないというか、戻れないのが普通だ

どういう神経をしているんだろう？

ここまできたら意味不明だ

 

今日、噂に聞いたところ、まだ働いてないとのこと

普通では考えられないことだ

なんの為に仕事を辞めたのか

したい仕事なんかあるのか

もうどうでもいい事だがね　

 

ホントこういう方は勉強になる

反面教師だ

こういう人間には絶対ならない　という事を教えてくれた

ありがとうＳＭさん

感謝しますよ

同じ街に住んでいるというだけで、ぞっとする　

ゴマジェット（2018.03.21）

 

休日の昼御飯は、ここでゆっくり・・・

 

今日はカレープレートを頼んだ

カレーは日本人の大好物だからね

 

どうみても美味いだろ

 

アクセサリーも売っていて、がま口をゲットした　

小銭入れは、「がま口」が最高だな

 

食べた後でしばらくすると　

 

前菜がやってきた

忘れてたって　

けど美味かったよ

 

ゴマ食べ始めてから中性脂肪が改善したので、ホントお勧めだ

 

店長のＹさんもゴマを摂取下さいな　

 

ごまジェットはご飯食べた後でも、デザートがあります

一度お試しあれ　

昭栄温泉12（2018.03.18）

 

体のメンテナンスは重要だ・・・

 

昭栄は土曜が休みだから、日曜はゆっくり漬かれる

 

ストレッチと冷水を何度も浴びて、血行を良くした

 

スキーの後は結構疲れるからね

 

また明日から頑張ろうっと　

 

近江ちゃんぽん亭（2018.03.18）

 

地方で食べるラーメンは、一期一会だ・・・

 

びわこバレーの帰りに見つけたラーメン屋

 

ここには来た事が無い

 

　　　　　　　

 

 

大変美味だったよ

これから琵琶湖の帰りはここだな　

御馳走さま　

びわこバレー（2018.03.18）

 

今シーズンの滑り納め・・・

 

今日はテレマークで練習納めだ

 

 

今日が最終日だが、結構本気で練習してる人が多かった

 

ゴンドラ乗り場がデカくなってた

 

手袋を忘れ、すぐに購入するテルマ

便利な時代になったもんだ　

 

凄い人が多いな

 

 

 

４年前に来た時は、まだ個別のゴンドラだった

今回のゴンドラは大勢が乗れる仕様になってたよ

知らなかったね

 

こんな感じ

 

もう死にかけのスキー場

まあ今日で最終だから仕方ない

 

今回の相棒達だ

 

　　　　　　　　

僕とカズとテルマの３人組

 

琵琶湖に向かって

 

滑るのみ

 

琵琶湖を見ながら滑りましたとさ

 

やっぱりテレマークは絵になる

 

 

カズも放置出来る様になった

 

テルマも板に頑張って乗ってたよ

 

テルマが一杯写真を撮ってくれた

 

 

 

 

結構満足したよ

 

既に春の気温だ

 

 

ゲレ練習はまた来年だね　

国境スノーパーク3（2018.03.10）

 

今年４回目のスキートレ・・・

 

若い奴らとスポーツするのは張り合いになっていい

おじいちゃんは負けないよ

 

今日も国境に来た

家から丁度１００ｋｍくらいなので、手ごろなスキー場だ

明日でこのスキー場もクローズ

 

カズも一人で行動できる様になったので、ほぼ放置プレーだ

完全には放置できないけどね

 

テルマはカラダは大きいが滑りが小さい

ちょっと指導してやろう

 

ラス前なので、お客さんも極端に少ない

先週から一週間だが、雪は急激に減少したよ

こういう時にくると子供たちは大喜びだ

 

雪面から土が出始めた

やっぱり関西のスキー場だな

 

しかし、まだ雪はある方だな

 

春って感じ

 

今日はアルペン

ダブルストックでポジション確認

 

カズもスピードに慣れてきたかな

 

カラダが小さく見える

もっと遠心力を使ってね

 

いい天気だ

 

 

 

 

こけて覚えるのがスキー

いいんじゃない

 

 

 

柄にもなくゆっくり滑って、こんな感じだよって説明した

教えるのは下手くそなので、申訳ないが自分で覚えてちょ

 

帰りに琵琶湖に寄ってきた

 

 

湖の向こうに雪山が見えた

綺麗な景色だ

 

　　ゲレ練習は、あと一回やるぜ

次回はテレマークだ