今年最後の自転車移動・・・
今年も嫁の実家（約７０ｋｍ）まで自転車で移動する
今年は寒かった
例年暖かくて、緩やかな空気が流れていたこの淀川の上も、凍り付いたね
だいぶ端折るが、妙法寺手前のコンビニで休憩して雨雲レーダーみたら１時間後に降る事になっていた
急いで出発した
僕の本拠地、グリーンスタジアム（ほっともっと）
今年も応援するよ 頑張ってくれ
家に着いたら、ゆっくりする
やっぱり孫は人気者だな
今年一年ありがとう 
今年の集大成・・・
やっぱり年末は忙しい
今月は5回のみ
171205 筋64 12月度一発目
昨日は会議資料作成で疲れたので、今日は筋トレで追い込む
健康は素晴らしいな
筋トレで体温上昇させて、風邪防止だ
卓球や網球も混ぜてバランスよく体を動かすのが効果的
171212 整骨院へ・・・
連日のバラ袋積みで腰がやられた
右腰に電気が走るので、鍼を１００本位打ってもらった
やっぱり中国の歴史は凄いな
腰が明らかに軽くなってるのが分かる
171214 筋65 今日はリハビリ・・・
無理は禁物だが、筋トレが俺を呼んでいる
気がしたが・・・
腰に負担をかけると電気が走る
だからスクワットはやめて、レッグカールとかベンチをやってサッサと終わらせた
腰は重要だな 
171217 筋66 ベンチのやり方を変えた・・・
休みでも筋肉熱心な方たちが沢山いる
今日は４５ｋｇでベンチ １０×６セット 他色々
今日、Amazonで筋トレ用手袋とウエストベルトを購入した
次からこれが役に立ってくれることを祈る
すぐに腰痛になるからね
そうか、会社のバラ積みもウェストベルトすればいいのか 
171220 筋67 今日も慎重に筋トレ・・・
時々腰に張りが出る というか神経が当たる感じ
慎重にバーベル運動してきた
最後の柔軟体操がホント大切
しっかり柔らかくしてきた
ベンチ ６０ｋｇ×１０×４ ショルダー２０ｋｇ×３０
レッグカール 前後６０ｋｇ×１０×３ バイク２０min
帰ったら、注文した商品が届いていた
ウエストベルトとダンベル用グローブ
2点セットで、￥3,960円はお得だ
ベルトは本気用ではないが、僕ぐらいのトレーニングなら有効だろう
171223 筋68 ウエストベルトはかなり有効・・・
今日は初のベンチ７０ｋｇ
あんまり重いのは好きじゃないけど、ベルトしたら急に力入る様になる
腰への負担も少ないので、なかなかイイ感じだ
ベンチ70ｋｇ×10×3 プルダウン80ｋｇ×10×3 ショルダー20ｋｇ×30
レッグプレス60ｋｇ×10×3 レッグカール前後 60ｋｇ×10×3
バイク10min 柔軟体操して終了・・・ 
今年はこれで終了
一年間健康でいられた事に感謝しよう 
本年度最終網球・・・
とうとう今年の網球も終了した
来年も趣向を凝らしながら、網球道を共に歩いていきませう
来年は打撃練習を強化するよ
来季は姫とザビーが抜けて、hideoと剛が正規メンバー
まあやる事は同じさ
皆さんお疲れ様 
３３年ぶりに馬券買った・・・
前回勝利したのが、ジャパンカップでカツラギエースが勝利した競馬
1984年の事だ 
カツラギエースは、その年の有馬記念で引退
その時はシンボリルドルフが１着でカツラギエースが２着、ミスターシービーが３着
懐かしい話だな
レース前の京都競馬場
僕の様な５０代半ばは、ここでは若者の部類に入る
さて作戦を練りますかね
高齢の方が多いが、みんな元気だ
ある意味、ここに来ている老人はアドレナリンが沢山出て元気な人が多い
有馬記念３連勝中の”セトッチ”
４連勝なるか！
ビール飲みながら、本番まで中山のレースで遊ぶ
昼間からやるぜ 
阪神も面白そうだが、今回は中山のみ
次は本物が走ってる時に来ようかな
本番が無くても気持ちのいい空間だな
本番まで３時間あるから、まだガラガラ
ようやく入った1,850円
なかなか当たらんもんだね
ようやく有馬記念が始まる
凄い人が集まってきた 
順当キタサンブラックが１着
まさか３番が入ってくるとはな
こうして我々の有馬記念は終了したのである
温泉治療が最高・・・
今日もバラ積み頑張った
昨日筋トレも頑張ったから、ここらで一息つく
風呂上がりの”551の豚まん”とビールは最高
食ってみると案外デカい
これが売りなんだろうね
柔軟体操十分したから明日は大丈夫だろう
171222 二日連続の温泉治療・・・
今日は柚子風呂の日
何かお客さんが多いなと思っていたが、そういうことか
今日はハムマヨとビール
腰の疲れが吹っ飛んだ
最後水シャワーで〆たら、体ホカホカ
イイ感じだ・・・ 
今日は暖かくて、いいテニスだ・・・
先週あまりに寒すぎてやる気が起こらなかったが、今日はイイ感じ
hideo、剛、クロー、テルマ、カズと僕の6名
イイ感じの気候だ
こんな感じのダブルス最高だ
今日は腰が痛くならなかったね
準備運動は大切だ
あっという間の２時間だけど、続けていきたいね
テニスも残すところあと２回・・・
今年もみんな元気で良く頑張ったね
テニス以上に皆が集まる忘年会
こういうのが大事だよな
場所は枚方の”桃園” 中国ではよくある名前だ
お疲れ様 
食い過ぎたわ
年齢考えて行動しないと トホホ・・・
その後、カラオケでみんながシャウトする
姫のシャウト ザビーのラップ クローのダンス
僕は食い過ぎでグロッキー
来年も宜しくね
171508 今日も卓球・・・
金曜日の夕方に卓球に勤しむ人は少ない
というか我々意外いないのでは
卓球場に入ると斜め後ろに一組練習していたが、早々に退散された
そう８卓あるのに、カズと俺だけ
ガンガン打ち合いしたよ 
いつの間にか卓球専用シューズを購入しているカズ
資金力に任せて、即購入するとこが凄い
これから少しづつ修行あるのみだ
171215 今日は若者達が多い・・・
周りを見渡すと、高校生くらいの人たちがガンガン卓球に勤しんでる
卓球すると、翌日カラダが軽い
なかなかいい運動だ
筋肉痛も無いしね 
極寒の中の網球・・・
今日は何から何まで極寒だった
テニス場までいく脚がなかったので、原チャで来た
この段階でカラダは悲鳴を上げていた
一時間程して、ザビーが来たので代わってもらった
もう腰が限界に来た
室内でコーヒー飲んで休憩したら
卓球用品が販売されていた
ついでなので、次回の練習用にピン球を購入
一個１００円なり
みんな元気だった
この季節、風邪ひかない様にしないとな 
オリックスファンクラブの打上げ・・・
今日はジャンカラ集合で、飲み会した
もうすぐ臨月の親方も久しぶりに参加した
たぶん幽霊部員になると思われるがね
姫は相変わらず元気だ
昨日は一睡もしていないらしい
凄いファイターだ
カラオケだからどんどん歌ってちょ
募る話もいっぱいあって、久しぶりに元気そうだった
親方は来月出産
頑張って元気な赤ちゃんを産んで下され 
出張のついでにラーメン・・・
今日はいい天気だが、出勤日だ
たまたま小野方面に出張だったので
一緒に行った”ザビー”が僕の母の田舎なので、いい店知ってるとの事
ラーメン食いに行きませんか？ とな
よくこの店に来るらしい
店内はなかなか盛況だ
以前は店の前に行列が出来てたらしい
できるまで、待ち遠しい
美味そうなラーメンだ 
赤身と脂身が半々のラーメン頼んだ
なかなかスープにコクがあって美味い
替え玉は無いので、御飯入れたかったけど我慢した
もうそんな年齢じゃ無いしね
もう一回食べたくなる味だった
満足して中国道飛ばして帰った 
安全運転で頼みますよ ザビー
よほどのことが無い限り、僕はもう行く事も無いかな
２５年ぶりに行った小野で出会ったラーメンでした
【店名】中華そば大橋（ちゅうかそば おおはし）
【所在】加東市上滝野814-5 Yahoo地図
【電話】0795-48-3091
【営業】11:00～19:00
【定休】水曜日
【喫煙】不可（全面禁煙）
【最寄り駅】JR加古川線滝野駅から南東へ徒歩5分
【駐車場】完備
もう風呂は体のメンテナンスする場所・・・
今日は体がガチガチなので、整骨院に行った
朝から合計６ｔくらいの袋（１５ｋｇ袋）を積んだからな
結構この年齢になると後から来るよ
お陰でカラダは逆三角形を維持出来てるけどね
やっぱり体をほぐしてもらうのは効果的だ
この後に、もうちょっとリラクゼーションして風呂で体を柔らかくした
途中のコンビニでつまみ買って、ビヤでゆったりだ
銭湯で飲めるとこはなかなか無いから、ホント便利
また明日から頑張れるよ
サンスターチャリのタイヤ交換・・・
もうこの自転車で通勤してから４回目のタイヤ交換
乗る頻度が高いとタイヤが１年もたない
電動アシストも結構役に立つ
そこで、耐久性のあるタイヤがあったので、試しに使ってみる事にした
サイドがバーストしてるので、限界が来た
繊維がむき出しになっている
こんな感じだ
後ろだけシンコータイヤに変更した
耐久性に富むらしい
今回は前輪のタイヤも交換した
後輪タイヤの交換３回で前輪１回変える感じだが、両方いっぺんに変えると凄く乗り心地がいい
この前チェーンも交換したばかりだからね
長持ちしてもらいたいもんだ
今日は、お昼ご飯を皆で食べた・・・
今日は、お昼ご飯の約束をしている
その前にひとっ風呂浴びてから行く
愉快の湯
出てからビール飲んで１，０００円
いい休日だ
新任の方をお誘いした
いつものゴマジェットで大人様ランチを食う
対面は仲のいい夫婦だ
なんと奥さんは昨日小豆島からやってきた
仲睦まじいぞ
ビール飲みながら、サバのピザを食べてもらった
これ大好物
今日はいい一日を過ごせたかな？
その後、姫と一緒に同僚のtatsuzohの見舞いに行く
もう入院して結構長い
だいぶ参ってるな
寝たきりはシンドイやろうな
手もだいぶ細くなってしまった
空気がかなり乾くらしい
姫にリップ塗ってもらってた
まあ口は元気だったので、早く元気になって家に帰ってもらいたい
急遽、大利卓球・・・
体育館に行ったら、いつも空いてる卓球場が満員だった
ガーン
少年の指導を行っていた
そうか、今日は土曜日か
働いてると分からないもんだな
という事でもう一つの卓球場を目指す
ここだ
このパチ屋の二回が卓球場だ
ほぼほぼ誰も練習していない
こんな感じでガランとしている
カズは左利きなので、球筋が面白い
いい練習になった
１時間なんか一瞬だった
打ち合いは面白い
二人で１時間１，０００円
まあこんなもんかな
その後
とりあえず風呂に入り
くら寿司で腹を満たす
お疲れ～
風呂の後はガンガン飲んだ
担担麺を食った
そこそこ美味い
閉店間際までよもやま話をしながら、飲んだ
スポーツはやっぱりいいな
卓球復活かな
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