筋トレ58～63（2017.11.30）

 

これで半年定期３回目の更新・・・

 

今月度は合計10回の筋トレ

だいぶコンスタントに練習してるから調子いい

 

171108　　結構筋トレは続いている

時々気が向いた時にしか行かない

仕事が忙しい時は無理しない

そんな感じで続いてる感じ　

 

まあそれでもいいかな

 

171111　　午前中の暇な時は筋トレ・・・

 

よく考えたら、もう山登りもあんまりできてないし、特別スポーツをやってる訳でもない

だから根詰めてやる事もないけど、この適当さがいい

 

今日は５０ｋｇでベンチやってたが、隣の兄ちゃんは１００ｋｇでやってた

いつもジーパン履いてるから、着替えた方がいいのに？と思っていたが凄い猛者だ

カラダは僕の一回りくらい大きいだけ（僕は１６３ｃｍ　６０ｋｇ）

どうも重量挙げの選手だったみたいね

 

帰りのポスター見て

　卓球大会か

そろそろ卓球したくなってきたぞ

 

今年は考えて出ないことにした

だってお金もったいないもん　 

けど筋トレはやり続けるかな　

 

171113　　体脂肪が筋肉に変わりつつある

何気ない事だが、練習は嘘をつかない

 

171114　　ケツの筋肉強化は腰痛防止に役立つ

スクワットをやると、翌日足が軽い

おしりの筋肉は非常に大事だ

 

171116　　短時間でも練習は嘘をつかない

今日はアームレスリングの練習している人たちを横目に練習した

同じ部位をずっと鍛えてるが、怪我しないのかな？

 

171120　　今日は軽めで切り上げる

先週一杯練習したら、左肩と右の股関節が調子悪い

練習は年齢を考えて、ほどほどにだ

 

171123　　最近飲みすぎかも

昨日は宴会で飲み過ぎた

飲み過ぎは体に悪い

今日は珍しく女性が４名いたが、そのうちの一人は明らかにアスリートだ

体つきが全然違う

人間鍛えればああなるのかと感心した

 

 筋トレすると、筋肉が詰まってくる感じがしたので

 

整骨院で首つりをやってもらった

効いたのか効かなかったのかよく分からない・・・　

テニス22（2017.11.29）

 

今年もあと少し・・・

 

　

今年のテニスもあと４回ほどで終了だ

今日はhideoが初参加した

テニススクールに通ってるだけあって、基本が出来ている

やっぱりスポーツは基本だな

お宮参り（2017.11.26）

 

孫らの七五三・・・

 

お宮参りは久しぶりだね

今まで元気でいられた事に感謝しないとね

 

 

 

本堂は凄い人だ

 

 

鞄とか財布とかを火にかざして、ご利益貰ってた

ついでに僕の鞄もやってもらったけどね　

 

　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　

 

　　皆さまお疲れ様

 

　もう孫は飽きてるな

どんぐり拾って埋め始めた孫っち

 

　

これがやりたかったみたい

 

おじちゃんは、子供たちに大サービスしてた

ウチの孫っちは楽しんでたね

 

帰りに飯を食いに行ったが対応が不評だった桜撫庵

もう少し従業員教育をしないとダメだな　

 

ペンホルダー（2017.11.26）

 

カズのラケットを準備した・・・

 

先日、久しぶりに卓球少年となったカズ

ペンホルダーがいいとの事で準備した

合計約１６，０００円

まあこれで何年か遊べるから、安いもんだ

 

　新品の単板ラケット

凄く軽い

こんなに軽いのかと思う程軽い

これがスマッシュのスピードアップにつながってるのかね？

ペンホルダーが得意な人に聞いたら、単板が面白いというのでこれにした

ラケットにしなりがあり、玉持ちがいいのでスピンがかかりやすいらしい

 

　今回のセット

 

ロゼナというラバーだが、結構評判がいい

ラバーだけで￥4,000以上する

テニスのガット並みだ

 

　

接着剤塗って乾かす

透明になったら貼り付ける

 

貼り付けて

 

切るとこんな感じ

 

後はグリップを手に合わせて上手く削ってくれ　

それが結構大事だと言ってたよ

また練習だ　

DIO改修2（2017.11.23）

 

バイク改修その２　シートを張る・・・

 

破れたままのシートはみっともないね

早めに修繕を試みる

 

  取りあえずバイクから外して

 

　内側のホッチキスを外す

 

　　マイナスドライバーでやると結構簡単

 

　　今回の道具

タッカーとシート

タッカーはホッチキスのデカいやつ　６ｍｍを使う

シートは専用の一番安いやつ

 

　　破れたシートを外し

 

内側をビニールシートで被う

防水機能になるそうな

100均で買った破れた自転車用カバーを使う

 

ドライヤーで温めながら、タッカーで止めて不要な部分を切る　

 

パンパンに張らないのがコツだそうな

けど要領が分からないので、ちょっと緩めかもね　

 

まあ適当だけど、とりあえずみっともないのから解放されたかな　

昭栄温泉6（2017.11.21）

 

温泉治療は翌日にいい・・・

 

　ゆっくり入って、腰を労わった

 

そして定番のビヤだ

ここの風呂に入った人は、ほぼほぼ飲んでるかも　

リラクゼーションタイムだ　

 

新聞に見入って、少し湯冷めした　

DIO改修1（2017.11.19）

 

息子のバイクを修繕中・・・

 

カナダに留学に行った息子のバイクを修理してる

息子から、「もう乗らんから自由にしていいよ」との連絡

だから好きに改造させてもらう事にした　

但し、ボロボロの状態だ

 

先ずはヘッドライトがガタガタだったので、固定した

結構ばらして面白かった

 

次にカウルだ

　　先っちょが割れてテープで止めた感じ

ちゃんとカッコよくしたい

 

で、外してみたら

　まあ埃まみれ

適当に綺麗にして

 

　こんな感じでいいかな？

 

新しく買ったカウルをハメようとしたら

 

　ここに入らない

 

　　入らない？　　

前のに比べて先っちょが太い

ノギスで測ったら１ｍｍ太いからリーマーで削った

 

　　キチッとはめると綺麗なもんだ

バイクパーツセンターで￥１，６００円也

自分で直したら安いもんだ

先ずは第一段階終了だ

卓球5（2017.11.17）

 

実に９か月ぶりだ・・・

 

何の気なしにカズに声掛けた

おう　今日卓球しようか？

はい、了解ですって

 

　なんとこの男、卓球するのは中学以来だという

しかし、元卓球部だったというのでやってみると、すぐに慣れた

体は覚えてるもんだな

 

　　向こうに「ザ・タッチ」がいる

久しぶりにあの笑顔を見た

もう一人呼んできて、幽体離脱させたい

彼は卓球一筋という感じがした　

串イッカ（2017.11.11）

 

天満を徘徊した・・・

 

ラグビーの激しい当たりを見た後は腹が減る・・・

 

　串焼きが食いたくなった

 

手作り感がいいので、この店に

 

面白い串が一杯ある

 

サラダも美味しい

 

 

 

 

 

最後はお好み焼きで〆た

 

何を食っても美味かったぞ

天満は大阪の台所かも　

ラグビー観戦（2017.11.11）

 

初めてのラグビー観戦・・・

 

今日初めてラグビーなるスポーツを拝見した

今まで全く興味の無かったスポーツだ

嫌いだった訳じゃない

縁が無かっただけ

 

皆んな一生懸命アップする

 

大阪府警もガンガンやってる

 

球技場っていうか、トラックっていうか

 

　

ガンガン当たってるぜ

 

こっちもガンガンタックル

 

　腿筋

凄い脚だな

 

きっかけは、うちの会社に来てる営業マンが、ラグビーやってて観に来て下さいから

 

　この若者

うちの息子の一つ上

働きながら頑張ってる

 

　キックオフ

大阪府警の選手は鍛えるのが仕事みたいなもんだから、体がデカい

 

観客はこんなもん

みんな知り合いみたいな感じ

 

タックルする時の音が半端じゃない

 

　スクラム

これは専任がいるんだね

凄い押し合いだ

 

 

ハーフタイムでの会議

みんなで作戦タイム

 

 

しかし、実力差があったな

 

頑張れＭくん

 

いつも営業来てる時と顔が違う

なかなかいい顔だ

 

 

　負けたけど、いい顔だ

次はルールを把握してから行きますよ　

筋トレ56,57（2017.11.03,05）

 

171103    家で何もしないと腹が出る・・・

 

だから筋トレ

少しはマシだろう

 

　　今日は若者が多い

講習日は若者が沢山いる

トレッドミルも凄いスピードで走っていた

 

今朝、息子からカナダのトロントに着いたと連絡があった

LINEはホント便利だね

若い時に行きたかったトロントに行ってる息子に運命を感じる

 

　starman

このＴシャツを買ってきてくれと頼んだ

 

 

 

その後、美味しいものを食べに行く

 

　　トーフサラダに

 

　ホネせんべいと刺身

 

　ごぼうの天ぷら

 

　カレーそば

食い過ぎたな　

 

 

171105     登山の後は筋トレ

 

　日曜日は

バーベルやる人が少ないから、自由にできる

案外癖になってるかもね

 

帰り道の空は

　　夕焼けだ

明日は晴れるな　

飯盛山（2017.11.05）

 

この季節の山はいいな・・・

久しぶりに近所の飯盛山に行った

ここは足（車ね）が無くても行ける場所 

 

　

ヒンヤリしてイイ感じ

 

相変わらず地盤が緩い

 

上の方でも登山道がつぶれてた

 

　山頂

いつもの山頂に着いたら

 

　バーベル？

なんでこんなとこにバーベルあるのか？

ご自由にお使いください　と書いてある

ついでにこいつでバーベルスクワットやってきた　　

 

大阪の空気は悪いな

山の景色としては今がイイ感じかな

 

　湧水

ウィスキーでも一緒に飲んだら美味いだろうな

　

 

　精霊バッタ

玄関にいたけど、そろそろ終わりの季節だね　

サンスターチェーン交換（2017.11.03）

 

通勤途中にチェーンが切れた・・・　

 

全くツイてない

漕ぎだしたと思ったらチェーンが外れた

よく見たらチェーンが切れてた　

 

もう１０年も乗ってたらチェーンもダメになるよな

てか、もっと前に変えろよな

 

という事で行きつけの自転車屋に行った

 

　　いつものおじさん

 

　　台に乗せる

なるほどね

いつもタイヤ交換する時、やりにくいと思ったらこんないい方法があるんだね

 

　チェーン切りで交換した

やり方見て覚えたからこれからは自分でやってみる事にした

早速、Amazonでチェーン切りを買った

これからは自分でやってみよう

 

　中古の自転車

全くやすくなったもんだ

今は電動アシストの時代だな　

 

筋トレ55（2017.11.01）

 

全然やる気なかったけど、とりあえず行った・・・

 

やる気の無い時も、なんとなく出来る様にした

そういう時もあっていいと思う

ガンガンやるだけが健康管理じゃないしな

 

この週末は晴れるみたいだし、自転車に山に行ってみようかな

秋はいい季節だしな

 

　　ナイキのランニングシューズ

 

長年頑張ってくれたが、底の溝が無くてツルツル

本日で退役となりました

お疲れ様