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連日の出勤・・・
もうやる事は筋トレぐらいか 🤣
バイク 10分
ベンチマシン 50kg×10回×4S
懸垂 5回×4S
レッグプレス 50kg×10回×3S
Hスクワット 13.5kg×10回×3S
Bスクワット 13.5kg×10回×3S
カーフレイズ 20回×3S
バーベルカール 6kg×10回×3S
バーベルショルダー 6kg×10回×3S
レッグエクステンション 30kg×10回×3S
腹筋 50回×2S
背筋 20回×2S
ウォーク 10分
B7 10分
ストレッチにて終了
最後ちょっとバテたかな
まあ満遍なくやったよ
最近、暴飲暴食気味
ちょっと食も抑えないとな
これが一番難しいのさ 😀
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