長谷川理恵さんのDVD

理恵さんのDVDを
Amazonで購入。

ビギナーランナー向けと
ファンランナー向け

8年前のモノです。

ビギナーの方は
ウォーキングスタイルについても話していて、
今朝、やっと起きれて
起こされて歩けたけれど
姿勢とか気をつけた。
気づいたら斜め下向いて歩いてたから
そこを修正した。

あと、ゴールドコーストのハーフマラソンに
参加した様子も見れます。
見たら
走れるようになりたいって思います。

私はまだまだです。
身体軽くしないとね、ムリですわ（笑）

ファンランナー向けのは
舞台がハワイ。ホノルル。
それだけでも私は楽しい。
ハワイの景色見れるから。

そして
ホノルルマラソンに出るための色々を
アドバイスしています。
コースシュミレーション見たら
ワクワク走りたくなります。

何度も言うけど
私はまだムリ。
でも、人生わからないよ（笑）（笑）

ま、ま、ま、
まずはさー
ちゃんと早起きして
朝活ウォーキング
朝活スロジョグ
からだなー

今朝は、オットの協力で
（電気つけられて起こされること）
5時50分起床。
バナナ食べて6時からウォーキング
途中スロジョグ
できたー！

ただ、パジャマだから
イマイチモチベあがらない（笑）



暗がりにパジャマ（笑）

帰るまで真っ暗だし
誰にも会わない。
ホタル族のタバコの臭いはしたから
見られてるかも…だけどね。



また明日も
歩けるかなー。
あ、雨っすかねー？！

あぁなりたい
こうなりたい
言ってるだけじゃ無理な年齢よ！

第13回べつだいウォーク

2月7日（日）

今年もべつだいウォークへ参加してきました。

一緒に歩く予定の相方さんが、急きょ歩けなくなったので、

久しぶりにおひとりさまウォーク。

まだ家に居ると、夫から雨だよ。。雨対策してねとLINE。

こりゃ寒いかな？と服装も変更する。

もうこの時は晴れてますが

ユニクロのあったかスゥエット（の下にレギンスまで）

シューズも久しぶりの（処分しようかとしてた）雨にも大丈夫なスニーカー。

これが、久しぶりにはいて・・・のちのち足が痛くなる。

プーマは・・細身だし・・・・。

駐車場に確実に止めれるために・・・と早めに到着したら・・・・

雨降りだす・・・・。

暫く車の中で待機して・・・・雨が止むのを待つ。

一応、晴れ女パワーかな？

無事にやみまして・・・

いざ、受付へ。

受付したら、バナナやドリンクをいただく。

会場にはいつものように、ゆるキャラがうろうろ・・・・。

私が好きなのは、べっぴょん。

耳が温泉マークでかわいいーーーっ。

大分県のゆるキャラで一番好き。

今年は、グッズ販売もしていて

ミニマスコット（500円）をゲット。

売ってる方が、意外と売れてびっくりやな～

持って来てよかったな～と言ってました（笑）

ここで、こんなポスター

九州オルレ・・・。

気になる・・・・。

夫とはウォーキングに参加することないけれど、

本当は、ウォーキングとかこんなオルレとか一緒に行けたらいいな～（願望）

で、一応パンフレットなど持ち帰る（紙が増える要因のひとつですねーー；）

いろんな食べ物屋さんも出店されていて

小腹がすいたので

コロッケをほおばる。

ひとりで、意外といろいろ楽しむ・・・私・・・・。

今年も、すごい参加数だ・・・。

年々増えてない？

トイレだって行列。

結構数はあったけど・・・。

ウォークの途中にもトイレスポットちょいちょいあるんで大丈夫ですよ！

ＯＢＳラジオ生放送中。

今年のゲストは青木愛さんでした。

歩いてる時に、すぐ傍で見ましたが

ホンモノカワイイ。

スタイル抜群！お尻が小さくてうらやましーーーーっ。

そんなこんなで、別大マラソンと同時の　12時スターーーーートです。

もうすっかりいい天気です！

国道の歩道をうみたまごに向けて歩きます。

最初の方は、芋洗いみたいな人で歩きにくいのだけど、

途中から歩きやすくなりますよ。

このウォーキングは、ゆるいというか

ファミリーや友達とワイワイとマラソン応援しながら歩きましょーなんで

子供連れが多いです。

3人で手をつないで横並びーーで歩く方もいらして、

これはちょっと勘弁してほしいかなと思ったけど（追い越せないのです）

あとは、気持ちよく歩けました。

もう・・・楽に歩けてます。

うみたまごの歩道橋より。

交通規制はじまってますね。

私は、のんびりコースを歩いたので、

うみたまごから大分方面へ。

気持ちよいーーー。

また国道の歩道に戻り

次は、マラソンの先頭集団を待ちます。

給水ポイント

自分のがわかるようにしてるんですね。

これは招待選手の給水ポイントみたいです。

こちらの給水ポイントが一般用かな？

紙コップにポカリみたいのを、ボランティア（？）さんが準備してました。

ゆるキャラも沿道で応援です（笑）

田ノ浦のエシェルドアンジェあたり。

先頭のパトカーが来ましたーー。

白バイってほんと運転うまいなーとか思いながら見る。

先頭集団来ました。

一瞬です。

すごいスピードで駆け抜けて行きました。

このあと・・・・

めばるのおばちゃんたちと遭遇。

真剣応援してました。

最近ごまだしの注文が殺到して、超忙しいおばちゃんたち。

この日は、息抜きだったようです。

おばちゃんたちに「がんばって」と言ってはいけません。

ぼちぼちね。。。。。と声かけて別れました。

別大国道がこんな状態なのは・・・この日だけ？！

車が規制で走ってなーーーい（笑）

歩道橋を渡って、また別府方面へ向かう

あとはゴールの田ノ浦まで。

ぜんそくの薬が効いてるのかな？

ハァハァとかぜーぜーとかならずに

7キロ完歩しました！！！

着いたらまずは

リポビタンＤをいただき、一気飲み。

そして、お楽しみの　2500人鍋をいただきました。

募金抽選会にも参加して

残念ながら、メイメロちゃんのクリアファイル当たらず・・・。

今年も楽しいウォークでした。

今年の記念タオルは

オレンジでした。

特別協賛の大分銀行のキャラクターなんです。

通帳もメイメロでカワイイし

店舗もマイメロ一色でかわいい。

 

帰りに珈琲館で

サンドウィッチといちごジュース。

身体に沁みて美味しかった。

ここに座った途端、ひどい疲労感と睡魔と頭痛・・・・・。

帰って夕飯準備まで爆睡したのでした。

体力・・・・なくなってるな・・・・（涙）

 

今朝は、なまあたたかい・・・・

天気もイマイチ・・・・・

これで、また来週は雪マークとか出てて寒くなるらしく

果たして体がついていくのか心配です。

今日は、今からシュガーズキッチン。

さて、準備して行ってきまーす。

初歩き☆MMP

1月3日（日）

みどりの森プロジェクトの定例会で初歩き。

10時半に田ノ浦ビーチレストハウスに集合でした。

前日夜の雨降ったので、天気が心配だったけれど、寒くもなくちょうどいい天気。

寒がりの私はつい着こむ癖があるけれど、

去年の初歩きはとても寒くて、ヒートテック＆タートルネックを着ていて

すぐに暑くなって困ったので、

今年はどちらも着ない！と決めていました。

山登り（未経験者（笑））も同じくだけど、重ね着して脱げるようにするのがベスト。

今日は、幸ちゃん先生のリードでウォーミングアップ。

なまった身体。ウォーミングアップでのストレッチだけで、キモチいい。

びわ畑のある、結構急なコースを歩きます。

去年のいつかの定例で初めて歩いて、心臓が痛くなるぐらい息が上がったコース。

ちょっとドキドキでした。

別大国道・・・・車少ないな・・・・。

なんだ坂。こんな坂。

あら・・今日は少し大丈夫・・・・と思う。

もしかして、夜のウォーキングの成果？！

会話しながら、歩けた。

途中、五社社っていう小さな神社にお詣りしました。

順番にお願いしていきます。

このあとは下り・・・・・。

高崎山入口の脇に出て、陸橋を渡っている時に

高崎山のゆるキャラ、ミルキィとタッキー。

ムカイちゃんハイタッチしてる

国道に向かって、手を振るタッキーたち。

それを撮るトモエちゃん。

このあとは、おさる館に寄ってみた。

顔はめしてみたり・・・・

このあとは、うみたまごの裏から

海沿いを田ノ浦ビーチまで

あーー！セイウチがいるーーー！！って言ってるところ。

田ノ浦ビーチでは、寒稽古の真っ最中でした。。。。

見てるだけでさぶっ。。。。

ぽかぽか暑いぐらいの私達は、クールダウンして

最後は、キィィィーーーーートス。

1年のはじまりに、こうやってノルディックウォーキングできてよかった。

今年は、ＭＭＰでもＭＭＰ以外でも歩く機会を増やしたいな。

座りっぱなしの仕事は、立ちっぱなしより体に悪いらしい

そんな・・・・。

この写真、みーんないい顔してるんですよ！！

今年も1年頑張りましょーーーー。

あ・・ノルディックウォーキングに興味ある方、

一緒に歩きませんか？

定例会で体験会もしていますよ。

500円でレンタルポールを借りてからまずは体験してみてはいかがでしょう。

検索→みどりの森プロジェクト　ブログに予定が載ります。

あぁいよいよ明日でお休みも終わり・・・・。

早いな～。

明日は午前中いろんな用事済ませて、午後はランランラン。

 

 

 

MMP忘年会＠スタジオノクード

昨日12月26日は

私の参加している（ってあまりできてないか・・・・）

みどりの森プロジェクト（MMP）の忘年会でしたので、参加してきました。

近鉄百貨店跡のパーキングに車を止めて、グーグル先生に導かれて行きました。

別府駅高架下・・・不思議な商店街を抜けて・・・・

そして、うーんどこだろ？ってところに

スタジオノクードはありました。

この写真を撮ってる時に、しんしんも登場。

私は、初めてのスタジオノクード。

少し早く着いたので

キョロキョロしてしまいます

キッチンにいらっしゃるのが、そのさん。

そのさんのお隣にいるのが、ベトナム人のフックさん。

火もおこしてました。

19時スターーート。

昨日は11人の参加。

私が会うのは、今年の初歩き以来の人がほとんど・・・・・(・_・;)

カンパーーイってしてるけど

私ははす茶。

お隣のムカイちゃんは　ベトナムビール（どんな味なんだろうか？）

車だったので、ペロッすらできませんでした。

まず出てきたのが、これ！

お野菜モリモリモリンコ。

これらを、バゲットにのっけたりはさんだりしていただきました。

おいしーーーーっ。

このあと、いろいろ出てくるであろう量を考えずに

この時点で、がっついてしまい・・・・あとで反省。

バーニャカウダ。

わりと大きめなおさらにひとりひとりこの量が提供されました。

ヤバい・・・・もう目でお腹が・・・・。

美味しそうだし、いや美味しかったので、食べたいけど

薬は飲み忘れてるし、食べれるのか・・・ドキドキ。

なんとかこれは食べれましたが。。。

次のポトフは、ぷふーーーーっと・・・・

半分残してしまいました。ごめんなさい。

エビカレー。

海老の出汁がきいてて、めちゃくちゃ美味しい・・・・

ごはんもらってる人もいたけど・・・ムリでしたので

スプーンにすくってペロリ程度。

痩せてて大食いのトモエちゃんの食べっぷりが羨ましかった。

私は、見かけ倒しで食べれません。

で、これ！！

牡蠣焼き。

これは、ベトナム風の焼き方だそうです。

これは、別腹的に食べれました。

くぅぅーーーーっ。美味しかったー。

 

宴たけなわで

じゃんけん大会。

朝活組、めちゃくちゃ盛り上がる（笑）

しんしんが1位

ムカイちゃんが2位

トモエちゃんが3位

トップを、朝活組が占めました（笑）

私は、微妙な6位。

山財布いただきました。

使えそう！！

デザート。

不思議な味だけど美味しい。

ぷるんぷるんと美味しい。

そのさんとフックさんのお料理でお腹は満たされて

笑って、楽しい時間でした。

来年は、普段の生活でももっと歩けるといいな。

来年初歩きは1月3日。

夫は仕事はじめだし、歩きにいきましょーーーっと。

ＭＭＰのみなさん、来年もよろしくお願いします。

 

さて、日曜日のもう10時がまわってしまった。

年賀状もあと半分。

そろそろ着替えて動き始めよう。

 

 

 

 

定例会＠平和市民公園 カフェケルン

今年から入会した

みどりの森プロジェクト。

11月25日、ノルディックウォーキングの定例が平和市民公園でありました。

なかなか日にちが合わなくて、定例参加は2度目。

お正月のウォークと合わせても3度目・・・・とほほ・・・もっと歩きたい。

カフェケルンさんに集合して19時からウォークの予定でしたが、

今日の参加者は5名。18時40分には全員そろったので、

天気も怪しいし・・・早めにスタート。

しんしんの号令で、ウォーミングアップから。

あらら・・・・万年運動不足の私は、ウォーミングアップだけで、結構ひぃーーーー。

ちゃんと体動かさないとダメになるな・・・・。

ヒロミさんとサオリさんの先導で、平和市民公園を芸術会館まで歩きます。

結構スピードアップで歩くので、いい運動になります。

帰宅して暫くした今・・・どうも脚にきてるようです（笑）

おしゃべりしながら、ノルディックウォーキングして、きもちいいーーー。

最後はみんなで、kiiiiiiitos！！（綴りには自信ない）

すごいボケボケだけど・・・まぁいっか（笑）

この時は、おなかペコペコです。

ケルンさんに戻るといい香り。

この定例にはケルンさんのスープセット付きで、楽しみでした。

野菜もりもりプレート美味しい。

サオリさんのパンも美味しい。

いろいろのってます。

バターも自家製だそうです。

すっごく美味しかったー。

スープはなみなみ～。

私の大好きなクラムチャウダー豆乳仕立て。

これがまた身体に沁み渡るんです。

ゆっくり食べると・・・満腹になりそうだったので、

ちょっとスピードアップでいただく。

そしてドリンクは・・・ホットジンジャー。

スパイシーでピリッピリッで、とても温まる。

ミニスイーツまで出てきたよ。

このジンジャードリンク飲んだら、喉が、喉のイガイガが薄れた気がする。。

家で作れるようにと・・生姜とスパイスを分けてもらえました。

早めに作ってみよう。

アイさんのスパイス⇒すっぱい酢・・・には一同オオウケ。

スパイスももらったので、すっぱいジンジャーにならなくてよかったね（笑）

心地よい疲労を持って帰宅。

夫に帰るよＬＩＮＥするも・・・無視。

追加で、駐車場から自宅までノルディックウォーキングしましたよ。ちーん。

 

 

歩いた翌日は

あらぬ期待するものです（笑）

でも、今朝の計測。

別に減ってない（笑）

すねやらは脚は筋肉痛です。

ＭＭＰ定例会に参加＠田ノ浦

今朝は寒かったー。

ベランダの屋根は凍ってるし、

車のフロントガラスは見事に凍ってて

ペットボトルにお湯を入れて駐車場へ持って行って助かりました。

今日は、みどりの森プロジェクトの定例会に参加してきました。

早朝は寒かったけど、

田ノ浦ビーチに着くと、晴天！！！

きもちいーーー。

レストハウスにも太陽がふりそそいでました。

今日の参加者はリーダー夫妻とエリオット氏と私の4人。

今の私は普段全く歩いてません。

運動もしていません。

そして、今日はかなり坂道がきつくて・・・・・

わたし１人息がはぁはぁあがってて、ちょっとご迷惑かけたかなーと反省。

もっと基礎体力をつけなくちゃな。。。。

フリースのタートルがあっという間に暑くなり・・・それも反省。

少し薄着でちょうどいいかもしれないなー。

くだりになるど、俄然元気。

ちゃんとしゃべることもできます（笑）

ちょっと予定の道と違ってしまったので、ややショートカットってことで、

田ノ浦ビーチの島（？）を一周しました。

初めて歩いたけど、景色も良くていいなー。

天気のいい日にここのベンチでぼーーーっとしていたい。

とても気持ちのいい定例会でした。

来月も参加できるといいなーーー。

帰りは、オクノマカフェへ。

チカちゃんが、「来ると思ったーーー」だって（笑）

そのチカちゃん。

お客さんの赤ちゃんとこんなカワイイ瞬間が。

この女の子。

本当に愛嬌が良くてかわいかぅたんだー。

おかーさんのささみカツをペロリ。

ここは私の癒しの場所。

まったりして帰りましたら・・・・・

ゆうべからお泊り中の甥３号がここに（笑）

押し入れで自分の世界・時間にひたってました。

誰からもいじられることなくて

のんびりできたみたい。。。。。

 

 

足がパンパンで、帰宅後

フットマッサージを巻いてみましたが・・・まだまだパンパン。

結構あの坂道効いたなー（笑）

 

さて、夜もお出かけ。

準備しよーーーっと。

 

 

 

 

2015年初歩き＠ＭＭＰ

今日１月３日は

2015年の初歩きに参加してきました。

去年の高崎山の森林セラピーに参加したあと

みどりの森プロジェクト（以下ＭＭＰ）に入会しました。

ＮＷ（ノルディックウォーキング）のポールを購入。

そして今日が初定例会出席でした。

朝起きると、寒くてどうなるかと思ったけれど、

天気にも恵まれて、とても気持ちの良いウォークでした。

柞原八幡宮の駐車場に集合して、放生池までの往復をウォーキングしました。

パーキングの近くで、ウォーミングアップ＆クールダウンをしたのですが、

そこに放し飼いたまご屋さん（？）がありました。

前日、保健所から受け入れたと言うかわいい２匹の仔犬を見せてもらいました。

とても人懐こくて、カワイイ目をしていました。

こういう人が居て、ほんとありがたいことだと思いますね。

数か月後には立派な番犬として成長するのでしょうね。

来年会うのが楽しみです。

入口には、たまごの自販機もありましたよ。

上の方は、ここ数日の雪がまだ残っていました。

これはまだ少ない方で、真っ白なとこもありました。

１日２日だったら、無理だったのでしょう。

天気がよくて、本当に清々しい。

戻るころには汗ばんでいました。

池のところで、記念撮影。

クールダウン終わったら、

みんなで「キートス」って言います。

ありゃ。。。１枚も写真ないんだけど（笑）

このあと、柞原八幡宮にて初詣。

これで、私は三社詣り完了！

なんだかいい年になるんじゃないでしょうか？

メンバーの数人がはいていたスウェットがとても暖かそうだったので、

帰りに街に寄って、早速購入（笑）

途中見た大分県立美術館オープンまでのカウントダウンの看板。

ついつい撮りたくなる数字でしたので、パチリ。

スウェットは無事にゲット。ぬくぬくスカートもゲット。

次回のウォーキングに使えるなーーー。

ほんとに暖かでした。

このあとランチするんですが、どこもかしこも多い。

待ってまで食べたそれは・・・・・チーン。

新年初おひとり様ランチはすべってしまいましたとさ。

とうとうお休みもあと１日。

やはり社会復帰できるのか・・・・心配です（笑）

夫が今日から仕事はじめなので、起きるのは通常運転な感じですけど・・・。

 

今日のぴの、ぴーと。

呼ぶと首かしげて、返事します。

あ！今日会員証いただきました♪♪♪

ＭＭＰの会員のみなさま、今日は楽しかったです。

お疲れ様でした。

腕と足がパンパンです（笑）

これから、家族会員の夫も含めてよろしくお願い致します。

 

 

森林セラピー体験ツアーin高崎山

昨日の続きがありますが。。。

その前に、今日のこと。

今日は大分市とみどりの森プロジェクト（ＭＭＰ）のイベントに参加してきました。

朝からいい天気です。

私とぷうママはは2部の10時からの分に参加しました。

高崎山の駐車場からは大分市の方が高崎山登山口に連れて行ってくれて、

そこから高崎山森林セラピーロードを歩きます。

ま、登山です。

最初に準備運動をして、ストレスチェック。

私はＡグループでしたが、

ほとんどの人がストレスなしの中、私はちょっと数値が高め。

ストレスの中で生活してるってことかな？

これが、森林セラピーを実施したあと、どうなるのか・・。

ガイドの「やっさん」が、要所要所でいろんな説明などしてくれます。

高崎山と言うと、野生（ん？餌付けしてるから野生じゃない？）のさるたちが住む山です。

だから、色々とルールがあります。

実は、サルに会えるのをかなり楽しみにしてたけど、

今日は、残念ながら会えませんでした。

さて、出発です。

私は、せっかく買ったのだからと、ノルディックポール持参。

これがのちに「杖」代わりになって役立ちました（笑）

歩きながら、途中みどりの中で、目を閉じて深呼吸したりします。

私は、体力ないのか、心拍が弱いのか

ひとりぜーぜー、はぁはぁと常に息が上がってましたが、

他の人は平気そう。

もっと日頃から鍛えないとダメだなーと思いました。

途中、いろんな説明の為に止まると、息をととのえるのが大変でした（笑）

シートを貸してもらって

しばし横になってみます。

目を閉じて深呼吸して見たり。

寝転がって森を見るなんてことないんで、しっかり見たり。

迫ってくる感じがします。

この感動は、写真じゃ伝わりませんね。

インスタグラムではこの時の動画をＵＰしてみました。

大分市に生まれて47年だけど

高崎山にお城があったことを初めて知りました。へぇぇぇぇ。

ＭＭＰの方が作られた

高崎山の看板が素敵。

高崎山の頂上でーす。

達成感！！

別府湾一望。

15分ほど休憩して下山です。

帰りは息はあがらないけれど、

膝に腰にきますねーーー。

あ！！第1陣の方々がお弁当食べてるーーー！！

私達もおなかぺこぺこです。

（私は気合入り過ぎて寝坊すると言う・・・・グリスムと味噌汁だけ急いでかきこみました）

お弁当は

元気モリモリ！ニドムの森沢山弁当。

オーガニック素材で作られたマクロビ弁当ですね。

いつもジャンクなもの食べてるから、

体がよろこぶこういうごはんもたまには必要ですね。

お腹いっぱいで美味しかったです。

ポットにはあたたかいほうじ茶を入れていきました

冷えた体に沁みますね。

そうだ！

ごはんの前にストレスチェックしたところ、

数値が半分くらいに減ってました。

ストレスに対して、今日の効果があったということですね。

楽しい時間でした。

今日、私もみどりの森プロジェクトの会員さんになっちゃいました。

参加できる時は、ウォーキングに参加しようと思います。

 

今日は、青空マーケットが開催れていました。

で、私とぷうママ・・・大分市の軽バンに乗せてもらって、

先に下山。

で、14時半に会場に到着。

いろんな人に挨拶して、お目当てのものゲットして。

なんかバタバタで終了！（笑）

でも行けたのが奇蹟的だもんね。

写真もルゥルゥブースのこの1枚だけ（チーン）

今日はよく眠れそうです（笑）

 

関係者の皆さん。

グループを引っ張ってくれてた、

ガイドのやっさん、向井さんありがとうございました。

トモエさん。エリコさん。しんしん。

来年はさんかできる定例会には参加しますので、

よろしくお願いします。