長谷川理恵さんのDVD

理恵さんのDVDを
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ビギナーランナー向けと
ファンランナー向け

8年前のモノです。

ビギナーの方は
ウォーキングスタイルについても話していて、
今朝、やっと起きれて
起こされて歩けたけれど
姿勢とか気をつけた。
気づいたら斜め下向いて歩いてたから
そこを修正した。

あと、ゴールドコーストのハーフマラソンに
参加した様子も見れます。
見たら
走れるようになりたいって思います。

私はまだまだです。
身体軽くしないとね、ムリですわ（笑）

ファンランナー向けのは
舞台がハワイ。ホノルル。
それだけでも私は楽しい。
ハワイの景色見れるから。

そして
ホノルルマラソンに出るための色々を
アドバイスしています。
コースシュミレーション見たら
ワクワク走りたくなります。

何度も言うけど
私はまだムリ。
でも、人生わからないよ（笑）（笑）

ま、ま、ま、
まずはさー
ちゃんと早起きして
朝活ウォーキング
朝活スロジョグ
からだなー

今朝は、オットの協力で
（電気つけられて起こされること）
5時50分起床。
バナナ食べて6時からウォーキング
途中スロジョグ
できたー！

ただ、パジャマだから
イマイチモチベあがらない（笑）



暗がりにパジャマ（笑）

帰るまで真っ暗だし
誰にも会わない。
ホタル族のタバコの臭いはしたから
見られてるかも…だけどね。



また明日も
歩けるかなー。
あ、雨っすかねー？！

あぁなりたい
こうなりたい
言ってるだけじゃ無理な年齢よ！

コンビーフポテサラ

日曜日の今日、
貴重な休みな今日…

朝イチコインランドリーに行っただけで
なんか力尽きた。
寒いし雨だし
もう一度布団に潜ったら最後だった。

なんか
毎週末コインランドリー行ってる気がする。

今日もフル回転な乾燥機。
ランドリーのおばちゃんも
最近体調不良だから
取りに来ない人のを畳むのがきついらしい。
ほんとに放置が多いのですよ。
私はほぼ待ちます。

今日も投入して40分の表示。

丁度おばちゃんがたたみ始めたから
手伝った。
その方は3機使用していて放置。
こりゃ迷惑です。
そして量も多い。
畳んでいたら、パパとチビさんが来て…
その方でした。
そして何故か3人で畳む（笑）
おばちゃんが、この人はお客さんやけんね！って言う。
2機分畳んだあと、残りはビニルに入れて持って帰っていました。

そのあとは
のんびりおばちゃんが淹れてくれた
コーヒー飲みながらおしゃべりしながら待つ。
今日は40分があっと言う間でした。

来週も日曜日は雨予報。
またランドリーか…？！

ベランダに干して乾かないなら
コインランドリーへ走ります。
洗濯物はカラッとがいいですね。

目がさめるけど
またウトウトを繰り返す1日。
ま、そんな日もありだなーと
15時まで寝る…。
こんなのは久しぶり。

下では、義母さんと姪も1日パジャマで
寝ていたと言う（笑）

そんな日なのかもね。

でも、夕飯当番日だから
スーパーへは行かなくちゃ！！

今日はオットリクエストの
コンビーフポテサラは決まっていた。

何しようかなーとネット見てたら

お魚もらったから
刺身するよーって言う。
ラッキー！

ってことで、私はポテサラのみ。

コンビーフは初めて買う。
存在は知っていたけど
実家でも食べたことないし
そんなものだ。

カフェで食べたサンドイッチに
コンビーフポテサラが使われていて
それがとても美味しかったー。

✳︎じゃがいも４個 茹でてつぶす
✳︎玉ねぎ半個 水にさらす
✳︎きゅうり1本 塩もみ
✳︎コンビーフ半缶
✳︎ブラックペッパー



これがイケた。
美味しかった。

明日の朝
パンに乗せる分を取ったら
残りの大半はオットの胃袋へ。
ポテサラが残ることは…ない。


義母さんがさばいてくれた
イサキとクロのお刺身



昨日焼いて
お土産にしてくれた
天然酵母パン



美味しいーっ。


あんなに寝たのに…
普通に眠くなるなんて…。
な…やすみの夜

花旬さん ワークショップ

11月13日
今日は
花旬さんのワークショップが
フォーラス1F ACID GALLERY で開催されたので

いつもの3人とたまちゃんと
参加して来ました。

私はスワッグの申し込みをしていたのだけど
まぁ5分で終了。

ぼんやりしてたら
ツリーの予備ありますよーってことで
結局ツリーも作りました（笑）

TOP写真が出来上がり。
店内の1番いいとこで撮らせてもらいました。

私は基本こういうのは
悩まず入れていきますから
ツリーも早い（笑）



これに挿していきます。





自画自賛でいい感じ

玄関に飾りました。


次のフラワーレッスンは
お正月飾りです。
早い！早い！
泣きそうです。

_________________________________________________

今日は大分トリニータの試合。
現在J3で、今正にJ2昇格がかかっている。
サポ歴11年の甥も毎試合行っている。

今日は勝ちました！
1万超えの観客だったそうです。

次節は鳥取。
甥は行く気まをまんまですが
福岡⇆鳥取のバスは完売です。

さて、彼は無事に
鳥取戦を見れるかなー。
観れますように。

今、広島経由をすすめています。


義妹ちゃんちが
いただきものの
胡麻鯖と真鯵を持ってきたー。
義母さんがりゅうきゅうと味噌煮に
こしらえてくれます😋






今日は黄色星人でした！

JAZZ NIGHT@troislou

11月11日
troislou Open日の夜

Jazz Live があったので
義母さんと行ってきました。

夫も駆けつける予定だったけど
仕事で来れませんでした



牧野竜太朗さん
カワムラヒロシさん
河村亮さん
の3人で
The DOOR Trio さんのツアーでした。

私はお初でしたが

一曲目からズキュンでした。

牧野さんの声が好きだ！！



楽しくて、心地よくて
あっと言う間の2時間でしたー。

troislouの空間も良かったー。
早くランチに行きたいわ。



よりっきーさん渾身のレモンケーキも
いただきましたわ。

牧野さんとお仲間さんが
鎌倉♪音のカーニバルで作ったCDを
買いました。
早速、帰りの車で聴きました。

帰宅して
牧野さんのHPをチェック！
CDが２枚出てました！

✳︎みずほ銀行のCMの歌声聴いてみてください

ONEみずほCM

メイキング動画だと
長く聴けます。

今日の3人のハーモニーも素敵で
来年あたりDOOR TrioさんのCDが
作られるみたい。
楽しみー🎶

やっぱり音楽はいいな。
好きだわ。
その間は、いろんなこと忘れることができる。

また、大分に来たら
絶対行くー！！



オープンノベルティは
カレンダーとポーチ。
私はポーチにしました。
可愛いなー。

シュガーズキッチン 2016年11月

今日11月11日は
ポッキープリッツの日だったり、
もやしの日だったり。
あと、鮭の日やサッカーの日なんだって！

そんなゾロ目記念日の日に

久しぶりに
シュガーズキッチンへ参加してきました。

11月メニューは和食。
初日の様子見たら…
美味しそー！作りたいー！
19日は行けなーい。
で、今、ほんと、いけないけど
仕事が…無くて暇。
だからいいよねってことで
平日だけど、
数時間ドロンしてきました。

金曜日も初めてだから
皆さん初めまして。
話していたら、
住んでるとこが近い人が多かった。
ウチの住所言ってすんなりわかるなんて！（笑）



テーブルコーデは
小鹿田焼きオンパレード
素敵すぎるなー。





珍しいお花もよく似合う



蓮根ハンバーグ

今旬だからね！
たっぷり食べよう！



お宝がんもどき



ささみと青菜の胡麻酢和え



秋野菜のバター醤油ロースト



取り分けましたよ



ネギとか玉ねぎのスープは、
おまけメニュー。



抹茶ガトーショコラ

ヘルシーで満腹ー

早くおさらいしよーっと



マロンクリームパン
美味しかったー



ゾロ目記念に
待受スクショ。
ハワイかぶれ待受です（笑）

ご一緒して下さった皆様
ありがとうございましたー。
楽しかったです。

みんな気になるレンチン生姜

昨日帰宅したら
たんまりと
レンチン生姜ができていた。

もともと生姜Loveな
義母さんが作ってました。

ぴかさん
明日から味噌汁に入れて食べなさーいって。

ありがたや。
ありがたや。

早速今朝味噌汁に入れていただきました。

気のせいか
身体が温まる気がしました。

これだけに頼っては無理。
即効性も期待してないけどね。

痩せタンの夫が
あなたたちだけずりーっと
俺も！とそのままパクって食べてた（笑）

これ食べてプラス運動ですね！

あ…今朝も6時過ぎ起床。
歩くなら5時半起床必至。
これが朝暗くなり、寒くなり、
さっぱり起きれないわけで。
ハイ！イイワケです！

ま、生姜生活少ししてみます。
ウチトレも…したい…。

夕べは
ダイエットヴィレッジを
義母さんと真剣に見る。
ひと月合宿して、あんなに必死に沢山運動しても
10キロから15キロ減。
こりゃ私みたいにぬるい人が減るはずないわな。
私も二泊三日の合宿とか参加してみたい。
あるのは知ってるけど
結構なお値段しますからねー。
お金の無い人は日々コツコツしかないね！



↑テレビ見てまとめたもの↑

今朝お友達に送りつける（笑）

そして、
今朝、昨日のblogの検索ワード見たら
生姜！生姜！生姜！

どこぞの人もみんな一緒ね（笑）





みんな！
頑張りましょー！
代謝を上げましょー！

今朝も立派な寝癖で出勤です（笑）


✳︎ハワイ記をやっと書き始めました。
長くなりそう…。

レンチン生姜 楽して痩せる（笑）

明日…生姜が消えますか？
消えないまでも売れますよね？

今日、日本テレビ系
ナイナイアンサー見てたら
何やらみんなの大好物ダイエットがテーマ

しかも
楽して痩せれるって…

ま、そんなこと
楽してなんて
実際無理だとわかってます（笑）
でも忘備録として…

今日は 生姜を温めて食すってこと。

代謝13%アップとか
免疫力アップとか
ま、いいことずくめらしい。

そもそも生姜自体いいって知ってるけど
温めるとショウガオールと言う成分が
生まれるらしい。
それが代謝アップさせるんだって。

簡単だから
まぁ取り入れてもいっかなーと思う。

✳︎レンチン生姜の作り方✳︎

生姜はスライスでもすりおろしても
はたまたチューブのものでもOK

耐熱容器に入れて
そのままだと焦げるから
水をひたひた入れて
ラップをかける

500Wなら４分
750Wなら３分
レンジでチンで出来上がり

生姜を100℃以上で調理したら
ショウガオールは無くなるそうです。

このレンチン生姜を
味噌汁に入れて食べたり
料理の仕上げに使ったりして
取り入れるそうです。

さて。
果たして痩せますでしょうか？（笑）


コップ一杯のココアに
レンチン生姜を入れて
生姜ココアにして飲むと
血流促進効果が3倍になるんだそうです。

✳︎乳酸菌キャベツ✳︎も
紹介してましたが
今は、特に葉物野菜高いから
無理だなーって見てました( ；´Д｀)

食べるが1番

11月6日
はなちゃんとこに頼んでた
お米を取りに行った。
義妹ちゃんち分と60キロを
軽自動車に乗せる。



うちは3人だから
しかもそんなガツガツ食べないから
これでしーばらくある。

義妹ちゃんちは
5人家族プラスワンズ3匹なんで
まぁまぁ消費するね。
ワンズは玄米食べてるらしいし。

久しぶりに
ワサダ方面へ行ったから
わったんに寄ってみた。

10時前だけど
どんどんクルマ入ってきて
みんな走ってく

なんだろうなー？と
オープンして行ってみて
なるほどーって思った。

入ってすぐの産直に
人が群がってる。

今、野菜がたっかーいもんね。

だから小分けした野菜しか買えない。

まだ店員さんが
コンテナ運んでるとこ。
コンテナ出すと、ガーッと群がる。



私も参戦してみた（笑）

白菜だ！
久しぶりにひと玉見たような。
しかも触ったらずっしりしっかりしてる。
コレは買いだ！
だってひと玉250円だもの。



義母さんが
白菜漬けしたいって言ってたから
ちょうど良かった

鍋もできるかも

他の野菜も割安でしたよ。

なるほど！
わったんの10時だね！



5日は
駅ナカのco-opで
りゅうきゅうの詰め放題があった。

私は刺身よりりゅうきゅうが好きだから
もちろん参加した（笑）



かなりずっしりしてる
帰ってはかったら500g弱あった。
500円也です。

帰宅して
刺身醤油ベースで
りゅうきゅうのタレを作って仕上げ



うん！美味しい！

やはり人は食べるが1番だなーと思う（笑）
まずは食べる為に働くのだ！ってね！

そして
身体動かせばいいのだよ！、
なかなかできないんだけどね。



このサラダもなかなか
美味しくできました。


ここ2日
叩き起こされながら
朝ウォーキング。

で、帰宅後はバタバタ。

ならば何故早くおきれないのかなー(^◇^;)
眠い、寒い。
本当は歩きたくなんかなーい！が根底にある(-_-;)

さて、明日は朝食準備もあるし
どうなることやらやらー。

ゴスペルクワイアJOY 2016

今日11月6日は
友達が参加してるゴスペルグループ

ゴスペルクワイアJOYのライブへ
行ってきました！

小腹を満たすべく
半月以上ぶりに
10coffeeさんへ



今日はお客さんが多くて
お初のカウンター



ボルタリング見ながら

パンかキッシュ食べよー！と
意気込んでたら
今日はお客さん多くて
全て完売したとのこと

チーン

で、私はスコーン
季節のジャムはりんご。
これもキノッピのだから美味しい。

スコーンもラスト1個ってことで
義母さんはブルーベリーのマフィン
これもキノッピの。

カプチーノのハートは
スタッフ サンディからの
ハワイからお帰りなさいだって❤︎

ホリディ楽しかった？って聴かれたから
カタコト英語でこたえる。
やっぱりもっと自分の思いをちゃんと英語で
伝えたいものです。
サンディともっと喋りたいなー。

18時開場なので10分ほど前に
ホルトホール小ホールへ行くと
1番乗り（笑）



おかげで
2列目真ん中のかぶりつき神席（笑）

すぐにいっちゃんが
気付いて笑ってくれた。
あんだけ近くから視線送れば
気付くっちゅーもんです（笑）

今日のドレスコードは
白い服にロイヤルブルーの何か。

いっちゃんは
パンツスタイルでかっけー。
帽子にロイヤルブルーの花をつけていて
やっぱりセンスいい！
私は20代の時からいっちゃんに憧れていた。
いっちゃんのセンスが好きだった。
50前の今も健在だ！！
美しくてキラキラしていた。

ゴスペルが楽しくてしょうがないんだよね！
素敵な趣味だよ。
生活の一部なんだろうなー。

ソロラップもカッコよかったよー。

ゴスペルは
元気をくれる。
笑顔をくれる。

一緒に行った
義母さんも楽しかったらしい。
良かったな。

このライブに向けてのメンバー
リトルジョイ
ゴスペル体験したい人
歌が好きだーって人が参加するのですが
それにも友達が参加。

中学の同級生のイソちゃん。

リトルジョイは
ブラックの洋服がドレスコード
みなさん素敵！

ラスト2曲プラスアンコールに参加です。

イソちゃん、
舞台に出てきた時はちょっと緊張してたけど
歌が始まると
楽しそうー！！
イソちゃんも素敵やったよ。

特別ゲストは
シンガーソングライターの
古澤剛さん。

竹田市出身の33歳。

この9月にメジャーデビューされたそうです。

ラグビー日本代表を起用したCM
バイトルドットコム
このCMソング「仲間だろ」を歌った方。

この仲間だろを会場みんなで歌う。
たのしーなー。

そして
メジャーデビュー曲
カラー をしっとりしっかり歌い上げました。

めちゃいい声。
好きやわー。

大分出身やし
応援していきたいなー。

11月25日に
ブリックブロックでライブがあるそうですよー！！

年一度のゴスペルクワイアJOYのライブ

久しぶりに観れたけど
楽しかった。
また来年もきっと行くよ！！

セットリスト

♬上を向いて歩こう
♬Magnify The Lord
♬Story
♬Oh Happy Day
♬This little light of mine
♬仲間だろ
♬古澤剛ステージ
♬メンバー紹介
♬Joyful Joyful
♬Hallelujah
♬Hey Jude
♬A live
♬アンコール

We are Kinki Kids@マリンメッセ福岡 オーラス！

11月2日（水）

はい！平日です。月初です！

でも、仕事を休んで福岡へ、6年ぶりのキンキキッズのライブへ行ってきました。

TOP写真はチケット。

アリーナ席。私にとっては十分な神席でした。

（アリーナは嬉しいけど、自分より背の高い人が前にいたら・・・・ちょっと残念なことになります）

１日の夜から福岡入りしたのですが、他の記事はまた別で・・・。

16時までは夫と一緒で、KITTEで別れてバス停へ

余裕持ったつもりだけど・・・・

並んでます。

以前、光一君のソロコンサートでもこの状態で、タクシーに乗ったっけな。

西鉄の方が、どんどんバス来ますからと言うで、今回は待ちました。

無事にバスに乗れて、開演前30分に到着。

十分グッズ売り場に行く時間がありました。

撮ってます。撮ってます。

6年ぶりなので、ちょっと浦島太郎状態なんですけど

今は、ツアートラックが止めてあって、撮影スポットになってるんですね～。

まぁ、私も撮りますけど・・・・。

後ろからも撮ってみたり。

こっち側からも撮ってみたり

ペンライトと撮ってみたり

ひとり参戦だったので、自分の写真は・・・・なし。

あぁ恥ずかしいのは一瞬だから、誰かに頼めばよかったなとか

自撮り棒もってくればよかったな・・とか思った。

ペンライトは、入場前に点灯するか見てくださいって言われるんだけど、

そこで蓋が開いて、ボタン電池が飛んで行ってしまった人がいました。

スタッフさんも巻き込んでいたけれど、あの方どうなったんだろうな～。

着席！！

18時開演。

少しだけ遅れて開演。

6年ぶりですよ。

待ちました。

大阪と東京へ行ければ、毎年観れるけど

それは結婚と同時に諦めたので

2010年12月9日が最後だったんだな～。

37歳になった彼らも、変わらず王子でした。

ＭＣは思い切り長くて、楽しかったし。

瞬間瞬間をかみしめて観ていました。

★記録　セットリスト★

Ｋｉｓｓからはじまるミステリー

愛されるより愛されたい

情熱

僕の背中には羽がある

愛のかたまり

モノクロームドリーム

naked　mind

Summer

雨音のボレロ

陽炎～kageroi～

ＭＣ①

ホタル

ＭＣ②

Ｄａｎｇｅｒ　zone（ソロ）

interaction（ソロ）

Slave　Maker（ソロ）

街（ソロ）

セッション（ソロ）

ホンマにたよりにしてまっせ（ソロ）

CCK（ソロ）

薔薇と太陽

Unlock　Baby

Plugin　Love

Fall　Dance

スワンソング

雨のメロディ

涙ひとひら

カナシミブルー

Misty

Time

やめないで、PURE

Anniversary

ジェットコースターロマンス

硝子の少年

<アンコール＞

道は手ずから夢の花（新曲）

夜を止めてくれ

なんねんたっても

11/2のみＷアンコール

Ｓｅｃｒｅｔ　Ｃｏｄｅ

また、ＤＶＤが出るのが楽しみ～。

バンドに参加してた、堂島くんいじりも面白かったし

Ｗアンコールで、光一君が

もう帰ってくださいって言うのも面白かったな～。

五木キャラ、エロ一と新キャラも炸裂してたし・・・・。

ＭＣも大満足だし、なにしろやっぱり二人のハーモニーが好きだな～と思った。

グッズは・・（しまう場所に困るし）ペンライトのみ！と決めていたけれど、

あの場所に行ったら・・・そうはいかない（笑）

スポーツタオルもかっこよかったので・・・・（これは使うし！と言い聞かせ）購入。

毎回買ってるクリアファイルは

いつもは2人のだけなんだけど・・・・えいっ！と3枚。

パンフレットとエコバッグは我慢しました。

本当に、幸せな時間でした。

剛ブルー

光一レッド

銀テープは取れなかったけど

金テープは取れた♪

ファンはこんなことも嬉しい（笑）

 

このあと、幸せな時間のあと・・・・そんな幸せな余韻をかき消されることが起こるのですが・・・・・・

方向音痴の夫を持つと・・・こういうことになるわけです・・・・・

帰りの車中は無言。

ひとことも会話無し。

ほんとに楽しい1日ちょっとだったはずだよね～（笑）

また、次キンキキッズライブに行けるのはいつかわからないけれど、楽しみに生きてこー。

多分、次の福岡も一緒に行くと思います（笑）

10月から散財続きなので、しばらくは自粛ですけどね。

 

★おまけ★

昨日のミュージックステーション

ピコ太郎さんの後ろの2人が可愛かったのよ。