おへそを引き上げるためのエクササイズ

おはようございます。moanaです。



今日も26日のはままるマーケットから抜粋
「椅子を使ったおへそを引き上げるためのエクササイズ」を紹介します。


言葉通り、おへそを引き上げる力をアップする運動です。おへそを引き上げる力がアップすると、カラダ全体が上に引きあがり、気になるぽっこりお腹もすっきり！



１．椅子に浅めに楽に腰かける。


２．手の甲を合わせながら、太ももの間におろす。



３．手をバンザイ。そして、手のひらを開く。
　　両手の位置は肩より少し広め（グリコのポーズ）



　　＜ポイント1＞両手を上げる時、おへそを前に出すイメージで腰を立てること。

　　＜ポイント2＞背中の肩甲骨を引き寄せること。


４．しっかり胸を張ったら、戻す。


　　これを10回繰り返します。


これで自然とおへそを引き上げる力がつき、姿勢やおなかまわりに変化が出るそうです。

（以上、はなまるマーケット2月26日放送分より抜粋
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t090226.html）


姿勢が悪くなったと思ったらやってみてください。もちろん毎日でも！




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