ひじきごはんです☆6月10日

ひじきごはん
鰆のごまだれ焼き
きのこ汁
野菜のアーモンド和え
牛乳

ひじきには、カルシウムや鉄分も多く含まれています。

カルシウムは、ビタミンDと一緒にとると効果的に体の中に吸収することができます。

ビタミンDは、きのこ類や魚などの食品に多く含まれています。
また、日の光を浴びることでビタミンDをつくることもできます。