寝不足の原因

私には、いつ～も一緒に寝ている、、、

煩くて、おバカな、、、

犬、

三匹がいます。

最近のブログ初登場！

向かって左

クーちゃん、♀　１０才

真ん中

ハナちゃん　♀　　８才

右

チャオ君　♂　　　９才

親子です。

夜寝る時は左腕にハナ、右腕にチャオを抱えて、、、

クーは足に挟んで寝ています。

私が寝返りをする度体制が変わります。

 

この三匹は家族でも誰でも家の出はいりがあると吠えます。

お客さんが来ると吠えて教えてくれるので、

番犬にはなります。

その点はいいんですが、、、

他人が部屋に入って来るとメチャメチャ攻撃し、

孫二人も少し噛まれた事があって怖がっています。

だからお嫁さんも孫も勝手に私の部屋に入る事は不可能です。

 

我が家も段々忙しくなって来て、

夜中に夫や息子が出て行ったり帰って来たりするんですが、、、

その度にこの三匹が大騒ぎをします。

私は、その都度起こされ、犬に踏まれ目を覚まします。

夕べも、夜中１時と朝方４時３０分と騒がれて、、、

寝不足です。

だから、

雨が降ったのをいい口実に走り休み。

寝不足は飲み過ぎより辛いです。

 

これから年末まで、

この状態は続きます。

 

でもなぁ～、１０年も居ると、

バカ犬って思うことは常ですが、

離れられません。

癒されます。

犬はいいですよ！

猫はダメです魚屋ですから・・・

 

もうダメだ眠くなって来た！

昨日の分寝ないと明日走れません。

おやすみなさい。

 

また、クミちゃんが撮ってくれました！

クミちゃんが、

先日の石岡での記録会の写真を送ってくれました。

序に、

昔の写真を引っ張り出して、

 

１５００ｍ

５分２０秒と５分前後で走っていた頃の違いを考える。

２００８年　軽く走ってるなぁ～

２００８年の頃ストライドの幅が大きい？余り変わらないような？

いや！蹴りの強さが問題？

今は、背筋弱くなってるかな？

２００９年の頃　　比べると腹筋も弱いか・・・

足の引き上げが弱くなってる？

２００９年　いいなぁ～こんな走りがもう一度したい。体幹が強かったのかな？

 

 

２００７年　初めて１７分台を出したゴール前。よたっていません元気だ！バネが残ってる感じ。

足上がってないよね～・・・後半の走りが全然違う。

 

 何処がどう違うのか？

まぁ全体的に見て筋力が無くなった？

蹴り、ストライド、腰の入り、、、

何をどう鍛えたら昔みたいに走れるんだろうか？

筋トレ必要？

坂の練習を入れた方がいいのかな？

 

やってみましたレペテーション

風邪引いてるし、

走ってないし、

どうしようかな？

「続けて走れないならレペでやってみたら。」とのアドバイスを貰い・・・

やってみました！

１０００ｍ×３本　R１０００ｍ　６分～７分

Sさん、hitomiちゃんもやる！との事で

皆自分のペースで、、、

１本目　　８４－８６－４４　３’３６”

２本目　　８２－８８－４６　３’３７”

３本目　　８１－８９－４３　３’３４”

私は、３分４０秒切が目標だったのでどうにか達成しました。

だけど、どうしても２周目の落ち方が、、、

全然時計を見ないで走ったんですが、

上手く走れないです。

まぁ、風邪も完治していないので仕方ないか。

 

でも、

思いっ切り汗をかいたら体が楽になった感じです。

荒療治ですが、

ランナーにはいいのかな？　

膝痛い、、、原因は？

三連休、今は台風の暴風圏で大荒れ。

外は凄い事になっています。

私は、走り四日も休んでしまいました。

昨日の夕方は走るつもりで鹿窪に行ったのですが、、、

膝が痛くて全く走れなくなってしまいました。

何故？原因は？

仲間に聞いたところ、

「急に距離を伸ばしたからだ。それも結構速いスピードで！」っと一括された。

確かに、

そんな感じもする。

でも、、、あれ位で？

やっぱり年なのだろうか？

あと思い当たる事は、、、

木曜日

１１ｋ位走った所で止めなくてはならなくなり、

汗が引いてしまって寒い思いをした。

金曜日

夕方早めに家でお風呂に入り、

次の日の孫の運動会を見るために千葉に向かって、

結構飲んだ！今日も冷やした。

土曜日の運動会

こんな小さい子供達の運動会は何年振り？

今日も寒い。

いつもの泣き姿を見て、

午前中に我が家に帰宅。

それから、冷蔵庫に入って明日の販売の準備。

走る事も出来ず体温を上げられなかった。

日曜日

猿島の古城祭で販売

ここでも寒い思いをした。

すっかり体の芯から冷えてしまった。

そして夕方走ろうと思ったら走れなくなってしまった。

原因は？

冷えも有ると思うんだよね～・・・

困った。

そんな時の私の駆け込み寺が、

鍼灸院です。

今朝、８時に施術をして貰いました。

体全体のリンパの流れを良くして貰ってから、

膝周りを治療してくれました。

電気鍼、置き鍼では無くて、

とっても技術を要する

うんしん鍼です。

終わってみると、、、

痛みが軽減！

膝が曲げられる！！！

これで明日から走れるかな？

走れなかったら、、、

岩井間に合わないよ～。

困る。。。

歯は大事

歯医者さんに、

「走っていて喰いしばっていませんか？」と

聞かれて、

「口は開いていますよ～」って答えたのですが、、、

トラックを始めた頃、

余りの練習のきつさに、

歯は欠けるし目の毛細血管が切れて充血する事があった。

やっぱり噛んでる？

仕事で重たい物を持つ時も力が入る？

意識はないんですが痕跡があるんだからなぁ～

「舌に傷もあるし結構喰いしばってるでしょう？

舌癌にもなりかねないから気を付けた方がいいですよ。」

と怖い病名を出されて脅かされた。

「夜だけでもマウスピースを付けたら。」

マウスピースを付けるって

格闘技をする人だけじゃなかったんだ！

先生がやった方がいいって言うなら作ってみますか。

ジャ～～～ン、、、

出来ました！

下の歯だけでいいって。

「来年の１月に定期検査するから、

それまでに擦り切れるようだったら

かなり噛んでる事になるよ。」だって。

コメカミが痛くなったり、肩が凝ったりするのも改善されるようです。

「ランナーなら尚更歯は大事だよ。

１本無くなったら走りのバランスが崩れるからね！」と、

私の事を良く理解してくれてる先生なので

安心して任せています。

３年前にインプラントの手術をした時に

「凄く固い歯をしていて全く血が出ない。

これは体を絞り過ぎているからだよ。

血が出ないって事は再生されないって事。

これじゃあいつか走れなくなるからな！

もっと肉を食べろ！」

と忠告をされました。

その時は本当に食事制限をして絞ったし

肉なんか好きじゃないから全然食べなかった。

それから先生に言われた通り全く体に力が無くなって走れなくなってしまいました。

だから、、、

今は、

走る為に！

好きなビールを好きなだけ飲んで、

肉加工品も少し取って、

鰻を食べて

この体重を維持しながら走る事にしました。

（この２年間体重の変化全くナシ）

特に更年期の女性は、

やせ過ぎはダメですよ。

ね！hitomiちゃん。

好きなもの一杯食べて走りましょう。

それには、歯が大事。