雨が降っています。
でも、
昨日歩きしかしていなので、
何かやらないとなぁ～・・・何やる？？？
仕事がはかどって時間が出来た！
やっぱ近くの公園に行こう！
まずはJOG
測った所大回りして380m
これを11周
その間に気持ちが決まった。
5kmをやるには200mのインターバルが欠かせない、
でも、今の私には無理。。。
100mからやってみるか！
ここで計測機登場
この直線100m、
アスファルトは滑るので芝生でやろう～。
レストを測ったら・・・
160m、
丁度いいかも？
今日は芝100mインターバル で
レスト160m×20本をやってみます。
1本目 22秒 55秒 遅い！これじゃ～200mだと45秒だよ。
2本目 20秒 54秒 動かないなぁ～・・・
3本目 20秒 54秒
4本目 20秒 54秒
5本目 20秒 54秒
6本目 19秒 54秒
7本目 19秒 54秒
8本目 19秒 55秒 今何本目かな？結構キツイ。
9本目 19秒 56秒
10本目 19秒 55秒
11本目 19秒 53秒 もし疾走タイムが凄く落ちたらやめよう
12本目 19秒 55秒
13本目 19秒 55秒
14本目 19秒 54秒
15本目 19秒 53秒
16本目 19秒 55秒 もう少しだ、行けそう！
17本目 19秒 56秒
18本目 19秒 55秒
19本目 19秒 54秒
20本目 19秒 55秒 終わった～～～。。。
感想
20本出来たから良かった。
この感じだと400mトラックで
200m・200mでやったとしたら41秒 65秒ってところかな？
昔は、40秒 60秒で出来たんだけど・・・
これから段々に作って行こう。
アップ 380m×11周 4200m
インターバル 100m・R160m×20本 5200m
ダウン 380m×5周 1900m
トータル 11、3kmでした～。。。
今日も、
面白かった！
元気に走っていますね。
羨ましい限りです。
私は転んで肋骨痛めたようでゆっくりジョグしかできない状況です。
治ったら一緒にお願いします。
楽しんでますねえ～。
5キロレースは、やっぱり200mインターバルですよねえ。
もう少ししたらやらなくちゃ。きっついんだろうよねえ・・・・・(´;ω;｀)
前に、Tさんの100mに交ざったら5本でギブでした。めっちゃ全力で行っちゃって、100はキツかった記憶が有ります。
私も、ちょっとずつだけど、膝の具合見て頑張りまあす。
まずは、ジョグ終了後に流し5本位からですかね・・・
全然連絡が無かったのでフルに向けて山とかを走っているんだろうって思っていました。
怪我をしてたんですか～、肋骨は痛かったですね。
でもコメントが入ったと言うことはもう大丈夫なんですね？
ここの所出来る範囲での自分のペースで走っています。
もし同じような練習が出来る時は宜しくお願いします。
潤い欲しいよね～。
出がらしは嫌だよね～。
さて本題に入ります。
5kmをやるんなら200mのインターバルですよ！
私も久しくやっていないので今は無理。
まずは100mからまた作って行きます。
hitomiちゃんも流しからって正解じゃない？
今度、流しの距離を測ってあっちこっちコースを作りましょう。
今年はまた岩井で、
レース前のアップを緊張して出来たらいいですね。
雨の中でも、インターバルをして楽しかった！というブログをみて、私もやってみたくなってきました。
頑張っている姿素敵です
走る気満々のお二人に潤い無用。性別不詳の生き物としてガンガン走ってください！
満足いく走りができると、潤いはガバガバ溢れ出てきますよ。
私もジョクの為のジョグをしま〜す。
人によっては、
メニューを一ヵ月プロに作って貰う。
その都度信頼のおける人に出して貰う。
自分でその日の状況に応じて決める。
色々ですね。
どれにしても、苦しい事をやらないとダメです。
日々自分との闘いです。
苦しくとも楽しい！
そんな風にやって行けたらいいと思っています。
なるほどそうかも知れない。
環境が変わって、
目標が無くて、
どうしようかな～って悶々とした日々でしたが、
どうにか繋げました。
また、頑張ってみます。
潤いガバガバの為に・・・