吹田のパン屋さん♪Le Sucre Coeur ル・シュクレクール

関西ローカルの深夜番組 『松本家の休日』
録画して見るのを楽しみにしているのですが、
その番組内で絶賛していた食べログ1位のパン屋さんへ行って来ました。
いえ、正確にはオットに行って来てもらいました。
吹田という場所はお隣の大阪府とはいえ、私にはとーーっても遠いところなので・・・



Le Sucre Coeur ル・シュクレクール

店構えがフランスっぽい



店内はたくさんの人でごったがえし、
一度注文して支払いをしたら追加なんてできない状況だったそうです。



パンドミーは焼きたてでふわんふわん
翌日食べてもふわんふわん
バターっぽくなくてさっぱりして私好み

バゲットは中が茶色いタイプ
ぎっしり詰まっていてもっちりもちもち。
塩分は全然感じない。

細くて白いのは「レ サンク ディアマン」
ほんとはこの倍の長さあります。


胡桃とかオレンジとかレーズンが惜しげなくぎーーっしり詰まってます。
表面は硬いけど中はしっとりしてて美味しい！

一番手前のは「パン クール」
ほんとはハートの形しています。
やわらかい生地でもちもち、オレンジの香り、そしてほんのり甘い。

ちっちゃくて黒いのは「カフェ ノワール」
丸いものを2分の1だけ切ってもらい、写真はまたその半分。
コーヒー味でかなり苦い。

もう一つは「アクサン ヴェール」
オレンジを感じます。
ほんのり甘いのは何だろ？とHPを見たらホワイトチョコ。
これ、一番気に入ったかも！

丸いハード系のパンは4分の1からカットOKとのことだったので
2分の1でお願いしてみました。
ところが思っていたよりも小さかった～
もっと大きなものかと思ってた・・・

あれこれ食べてみたかったので全部友達と半分こしましたが
冷凍もできるしもうちょっと買えばよかったな～

11時頃にお店に行ったのですがすでにクロワッサンやパン・オ・ショコラは売り切れ！
次はぜひともパリッパリのクロワッサンを！

このお店、3月には吹田から北新地へ移転するそうです。
大阪駅から歩ける距離になるので私にとっては行きやすくなりそう

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iPod touch 6がやって来た♪

Merry Christmas



今年の我が家はこのクリスマスリース
刺繍やパッチワークが得意で以前パリの刺繍を作ってくれた友達の作品です。
お上品で清楚なリースでお気に入り


我が家は夫婦間でクリスマスプレゼントの交換などはしないのですが
ゆうべジムから帰るとテーブルの上にプレゼントが・・・



オットからiPod touch第6世代のクリスマスプレゼント ビックリ
最近文字入力がかなり遅かったり、すぐ電源が落ちたりストレスになっていたのでウレシイ！

私はなんにも用意シテイナイのに・・・ゴメン



2013年3月に買った第5世代と大きさは同じなんですね。



外観で一番の違いはストラップをつけるところが無くなったこと。
普段は何もつけないけど、
iPhoneの盗難の多いパリへ行くときだけは首から下げているので私的には困る！
ケースなどで工夫せねば・・・
カメラ機能がよくなってるらしいので楽しみ
週末は移行作業に追われそうです。



昨日ジム友にもらったスパークリングにサンタの帽子が・・・
可愛い過ぎるぅぅ～

皆さんはどんなクリスマスでしょうか・・・

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TANA・FORNOの濃厚カルボナーラ♪神戸三宮イタリアンランチ

先週末の夜、イタリアンのお店へ・・・
そのとき食べたカルボナーラがすごーくおいしかったんです
でもひと皿を数人で分けたのでちょこっとしか食べれず、
「もっと食べた～い！」という思いが沸々と・・・

ということで美容院へ行く前におひとりさまランチして来ました～
ちなみに地元で一人で食事するのって何十年ぶり？いや、初めて？
記憶がないくらいあり得ないことなのは確かです～(＾＾ゞ



TANA・FORNO



12時ちょっと前に着きましたが一組いただけで混雑はしていませんでした。



カウンターもあるのでおひとりさまでもOK！



本日のランチ
どれもおいしそう！でもカルボナーラは入ってな～い！
あぁ、ボロネーゼも捨てがたい・・・



ということで単品メニューから「ペコリーノチーズのカルボナーラ」をチョイス



プラス230円でサラダとドリンクを追加
このサラダがすんごく大きい！
グラスの大きさから伝わりますでしょうか・・・
普通こういうときのサラダって小さいカップに入って出てきたりしますよね。
あっさりしたドレッシングですが、少しだけ入っているベーコンとパルメザンチーズがいいアクセントに・・・



ペコリーノチーズのカルボナーラ



ペコリーノチーズということは、「羊さん」のチーズですが、全然ニオイとかクセは無いんです！
かなり濃厚！
エリンギやしめじなどのキノコ類もたっぷり

前半はほんとおいしくて店員さんにも「おいしいね～」なんて言いながらガンガン食べてたんですが、
かなり濃厚なので後半はペースダウン。
オバサンの胃袋にはちょっときつかったですが結局完食(笑)

隣の席のサラリーマンのトマトソース系のパスタもすごくいい匂いで
「半分こしません？」という思いでした～(笑)
今度は友達と来て違う種類のものとシェアしたいです。



アイスコーヒーでサッパリして・・・
このあと美容院へ行って数年ぶりにバッサリ
冬なのにショートカットになりました～


TANA・FORNO
神戸市中央区加納町4-3-14 高木ビル1F
(但馬銀行とSMBCフレンド証券のビルの間を入ったところ)


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E.H BANK 神戸旧居留地カフェ

ランチのあとコーヒーが飲みたくて以前から気になっていた
「E.H BANK 」へ・・・



神戸旧居留地、大丸をどんどん南に下って行くとずっしりとした古い建物が・・・
100年もの歴史ある、元イギリスのチャータード銀行を改装したのだそうです。



E.H bank



木の回転ドアもレトロ・・・



吹き抜けの天井がとても高い
なんとも言えない重厚な雰囲気を感じます。
しっとり落ち着いた大人のカフェという佇まい・・・

二つ隣の席でタバコを吸っている人がいたのですが、
これだけ天井が高いと全然ニオイがこもらず気になりませんでした。



これは当時の銀行の金庫の扉をそのまま利用しているそうで、この奥にトイレがあります。



ケーキはシンプルで至って普通な感じ



コーヒーカップもミルク入れもかわいい


こんなステキなカフェ、若いときにデートで来たかった・・・


E.H BANK
神戸市中央区海岸通9 神戸チャータードビル1F


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ムレスナティーハウス甲子園口♪究極のパンケーキとロイヤルミルクティー

夏の終わりの深夜に一人でミシンがけしていたときになんとなく流れていたテレビ。
『 松本家の休日 』
こんな番組があることは全然知らず、初めて見たその日のテーマが
『 神戸で「お紅茶」を楽しむ旅 』

その番組で訪れたお店が 「ムレスナティーハウス」
そのときの４人の芸人さんの驚きぶりがハンパない！
アイスティーを飲んで大絶賛！
パンケーキを食べてまたまた大絶賛！

これはいつか行かねば！と思いようやく実現しました。



訪れたのは11月2日の月曜日、11時半に入店。
私たち以外にもう一組いただけでしたが、30分後の12時過ぎにはカウンターまでほぼ満席。



紅茶のおすすめメニュー



これが噂の究極のホットケーキなのね！



幻のサンドイッチ・・・
食べる気満々で行ったのですが、
このセットメニューのみで単品では食べられないとのことで断念。

しかし、6480円というビックリ価格！
う～ん、ランチだったらちょっといいフレンチのコースが食べれてしまうのでは・・・？
なんてケチなことを思ってしまう私のような者はこのお店には合わないかも・・・

でも、カウンターで一人黙々とこのセットを食べている女性がおられましたヨ。
あぁ～幻のサンドイッチがどんな味だったのか感想だけでも聞きたかった・・・



これがねぇ・・・
たぶんこのメニューのせいだと思うんですが、お店に入って少ししたら
キョーレツな匂いがお店の中に充満！
ほんのり香るレベルではなく鼻がモゲそうなくらい(＾＾ゞ
インドチックな香りとでも言いましょうか・・・
頼んだ紅茶を飲んでもパンケーキを食べても
この香りですべてが飛んでしまうのが残念過ぎました。



本日の水だし紅茶
何のフレーバーか名前が長くて覚えられなかったのですが
すごくいい香りでした。



ロイヤルミルクティー　(ノンフレーバー)
濃いです！おいしい！

がしかし！
大量の砂糖が入っていた～っ！
けっこうしっかり甘いです。
紅茶もコーヒーも砂糖入れない派なのでひと口飲んでビックリ！
お願いすれば砂糖抜きにしてもらえるのかな？
パンケーキもオーダーしたので、甘い+甘いでけっこうツライ・・・

友達はキャラメルフレーバーにしたのでひと口もらうと、
紅茶感よりもキャラメル感のほうが強かったです。
でもこれから寒い冬の日に飲んだら、
ほっこりシアワセになる、そんなロイヤルミルクティーでした



究極のパンケーキ
かかっているのはメープルシロップではなく、「キャラメルティーソース」
このソース、おいしい～

オーダーしてから20分くらいかかりました。
それもそのはず、すごく分厚くて3センチはあったと思います。

友達と半分こで充分の量でした。



生地が想像していたものとは全然違うタイプ。
ふわふわの空気を含んだタイプのものではなく、ジュクッって感じ。
う～ん、どう表現すればいいのか・・・
濡れているというか、水分を含んでいるというか・・・なのでずっしり重いです。

いいように言えばしっとりもっちり。悪く言えばベチョッ。

好みの分かれるところです。



普通のパンケーキとは違うのがこの画像で伝わりますでしょうか・・・

私は・・・

個人的にはいつも食べ慣れているふわふわ系のほうが好み・・・


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お店の奥には紅茶缶がビッシリ並んでます。



フルーツ系などすっごくたくさんのフレーバーがあって迷います。



お土産用のBOX入りも・・・



こんな超高級ジャスミンティーも・・・



お砂糖やパンケーキ用の薄力粉も・・・



パンケーキにかかっていた「キャラメルテイーソース」も・・・


テレビでは気さくに紅茶のことを熱く語るオーナーさんがおられたのですが
私たちが行ったときには、不在でした。
代わりにおられた男性の方がオーナーさんとは対照的に無口で
ニコリともしないのがちょっと残念。
ほんとはカウンターに座っていろいろ紅茶のことを聞きたかったんだけど
そういう雰囲気は全くなく・・・

友達は夏に梅田阪急でやっていたここのロイヤルミルクティの
ソフトクリームを食べたらしいのですが、かなりおいしかったそうです！
来年の夏はソフトクリーム狙いで行きたい・・・


ムレスナティーハウス　Facebookは こちら
西宮市上甲子園1-1-31
JR甲子園口から徒歩約15分


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洋食の朝日♪1時間並んだ絶品ビフカツ 神戸ランチ

ブログをご覧いただいている方が東京から神戸へ来られることに・・・

さてどこでランチをしようか・・・？
神戸といえばやっぱり旧居留地のオサレなカフェでランチが定番？
セレブな方だしなぁ・・・
そうだ！『E.Hバンク』にしよう！
と思ってメニューとか調べるとパスタランチとかごくごく普通な感じ。
雰囲気は間違いなく素敵
でもせっかくなら名物的なお店のほうがいいかも・・・と悩む悩む。

以前にもパリや羽田でお会いしていて気心も知れてきている方なので
率直に聞いてみました。
「オシャレなカフェと美味しいのとどっちがいいですか？」
「美味しいものが食べたい！」と即答いただきました
並ぶのも平気とのこと！

ということで、じゃあ神戸でBEST１と言っても過言でない人気店に行くことに決定！






『洋食の朝日』
場所は三宮や元町からは離れているちょっとビミョウな場所
でもたまたまその前に阪急電車に乗っていたので「阪急花隈駅」からだとほんの数分で到着



到着したのは12時15分。もちろん長蛇の列・・・
この写真は14時前のものですがまだまだ行列が続いてました。



サンプルのウインドーもありますヨ。
光ってて見にくいですが・・・(＾＾ゞ



メニューはこんな感じ　


そして待つことちょうど１時間！
おしゃべりしながらだったので意外とそんなに苦にはなりませんでした。



たくさんある洋食メニューの中から選んだのはもちろん『ビフカツ』
このお店の一番人気です！



この絶妙の火の通り具合
もうちょっと時間が経ったら余熱でもう少しだけまわりが白くなってきます。

これがね、やわらかいのなんのって
たいして噛まなくてもホロッと噛めちゃうんですヨ！
そして衣が薄いから重くなくてペロッといっちゃいます！

３人ともあまりもの美味しさに唸ってしまいました

付け合わせのサラダのドレッシングはたぶん自家製であっさり。
ご飯はおかわりOKです。



こちらは別途単品で注文したメンチカツ(手前)と、クリームコロッケ(奥)
１個から別注文できるのがウレシイ



クリームコロッケの中はカニやらエビやら入ってました。
とろ～っていうのを想像してましたが、けっこう硬めでしっかりしたクリームでした。

メンチカツはビフカツを食べている間に冷めてしまったのでごくごく普通な感じに・・・
でもアツアツを食べた方によるとジューシーだったそうです。

このお店ではぜひぜひ「ビフカツ」を
1時間並ぶ価値ありです
オットにも食べさせてあげたいな・・・

店内は外の行列からは想像できないくらいシーンとしていて静かでちょっとビックリ。
こういう大忙しの食堂だから店員さんも走り回ってるようなイメージを想像してましたが、ゆったりとした雰囲気の中で食事できました。
とはいえ、行列は続いてますので長居は禁物。
食べたらサッサと退散しましょう！



洋食の朝日
神戸市中央区下山手通8-7-7
阪急花隈駅または阪神西元町駅が最寄り駅

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ビフカツを堪能したあとは、神戸のパンが買いたい！ということで・・・


あまり時間もなかったので三宮駅近くで買える「イスズベーカリー」へ
神戸を代表するパン屋さんです。
山食はもちろん、神戸市長賞になった「牛すじ煮込みカレーパン」などが有名デス。

神戸はおいしいパン屋さんが多く、有名店でない近所の小さなお店もたくさんあります。



「にしむら珈琲」でお茶したい！というリクエトで阪急三宮駅北側すぐにあるお店で・・・
アイスコーヒー、酸味がソフトでスッキリしてておいしかった～



お二人を見送ったあと、旧居留地あたりに用事を済ましに行くと、
もはやクリスマスのようにキラキラしてました


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この日の午前中、お二人が東京からいらした目的の場所へ行ってました。



チェコのプラハでご活躍されてる 「shino」さん が
神戸の六甲で個展を開催されるということで
お二人は来られていたのです。
展示されているのはチェコビーズのチョーカー。
個展のたびに購入され、もう10本以上持っておられるそうです。

ここで気付いたことがひとつ。
個展に来られてた方は皆さん個性的なファッションですごくオシャレ。
私のような平平凡凡な人は一人もいない・・・(＾＾ゞ



shinoさん手作りの赤カシスを使ったチェコのkoláč(焼き菓子)をいただきました。

普段の私とは無縁の世界を覗かせていただき、目の保養になりました


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	Brave New York いま、ここでしか味わえないこと 華麗なるニューヨーク！
	文藝春秋

神戸ランチ・・・

同級生と地元でランチ



野菜割烹　あき吉

三宮の東急ハンズの近くのとっても小さなお店
カウンター8席と6人の座敷の計14席のみ



ランチは11：30～と13：00～の入替制で予約を受付
メニューも「お野菜御膳」のみ



かぼちゃのすり流し

ほとんど素材の味だけ。
ほっこりやさしい・・・



胡麻和え

和えてしまわないでソースのようにかけるのも盛付がキレイ



右上はグラタン、左上はかぼちゃ饅頭のあんかけ
茄子の天ぷらがとろけるよう！



秋・・・


このあと、お茶碗にちょこっと上品に盛られたご飯とお味噌汁。
ご飯ももっちりしてておいしかった
でも全然足りな～い！
お茶碗に山盛り食べたい気分・・・(＾＾ゞ



アーモンドのアイス
言われないとわからないくらいほんのりアーモンド


どれもほとんど素材の味がしっかりわかるくらいの上品な味
普段いかに自分が濃い味付けにしているかがよーくわかり反省・・・


野菜割烹　あき吉
神戸市中央区中山手通1-2-3 レミービル 1F
食べログの記事は こちら


ランチのあとのコーヒータイムは・・・

「ホノルルコーヒー」
阪急三宮駅山側にいつの間にか「出来て手ビックリ。
2階席はかなりのんびりくつろげる雰囲気で◎


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ご近所友達mimosaさんとランチ
以前も行った阪急西宮駅近くのレストラン「野菜ビストロ レギューム」へ



ミネストローネがすっごくおいしかった！



兵庫県産 黒田庄和牛の手作りハンバーグ

分厚くてナイフを入れるとほわっほわ

付け合わせの野菜がすごくボリューミー！
mimosaさん御用達だからもしかしてまたまたサービスしてくれたのかしら・・・？



デザート4種盛り合わせ
相変わらずおいし過ぎるプリン
ミニサイズが出て来るかと思いきや、けっこうなサイズ感で最後は苦しくなるほど・・・


帰りにmimosaさんから変わったFRISKを・・・

「FRISK Neo  ブルーミングチェリー」
現代美術アーティスト村上隆さんとコラボしたデザインのもので
「カイカイとキキ」のイラストがかわいい



「FRISK Neo フライトニングミント」



缶のサイドにはドクロマーク



一つの缶に両方混ぜて入れてます。
ピンクのほうはお花型でチェリー味で甘酸っぱく、ドクロのほうはミント

春頃に発売されたようですが全然知りませんでした。
夏頃にはすでに第2段の「ミックスフルーツ」も発売されているようなのでみつけたらGetしたいな・・・


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人生初ゼクシィ買いました♪

結婚準備に向けてゼクシィを買いました





ウソです




このキッチンタイマーが欲しくて・・・

トイレの中の時計が壊れて小さくて薄いものを探していました。
これ、キッチンタイマーとして使うにはリセットボタンがなかったりして
若干イマイチかなって思いますが時計として使う分にはいい感じ

PAUL & JOE のこの柄、好きなんです
ケースがかわいくてコンパクトという理由だけでチークとかのコスメも持っていたり・・・


人生で初めてゼクシィを買って気付いたこと。

同じ号なのに地方によって本の価格が違うということ！
ビックリです。
私の住む関西エリアは390円。
首都圏エリアは500円。
今回私が買った青森・秋田・岩手エリアのものはなんと210円！

内容って違うのかな・・・？

ちなみに首都圏版にはこのタイマーの付録はついていません。
それなのに500円(笑)
式場やショップの数が多いからなんでしょうか・・・

付録目当てなので一番お安い地方を選びました

	ゼクシィ青森秋田岩手 2015年 10月号
	クリエーター情報なし
	リクルートホールディングス

手作りはっぴで夏祭り

お盆真っ只中の昨日。
フィットネスクラブのエアロビクスは夏祭りバージョン
この間大分でイベントのあったインストラクターさんのレッスン
みんな一週間前から準備にそわそわ・・・
カラフルな甚平さんを新調した人や、はっぴをレンタルした人もたくさん。

私は・・・
手作り大好きだし、オットと2人分を買うと高いのではっぴを作ることに！
そして挨拶はするけど名前も知らない人の分までなぜか3枚作ることになってしまい、
この一週間は睡眠時間が一日3時間程度・・・(＾＾ゞ
ブログも全然更新できませんでした・・・

でも完成したのがこれ！
どうですか！このクオリティの高さ！(自画自賛)






赤と黒の布を合計5メートル購入。
はっぴって基本的に着物と同じだから長方形の組み合わせなので裁断は超簡単。
背中の祭文字はダイソーで手ぬぐいを買って来て縫いつけました。

苦労したのは衿！
直角のものをどうやって縫うのかネットとか見ても全然詳しく載ってなくて・・・
シーチングで何度か練習してるうちに習得しました。

踊りやすいようにあえて袖はつけず。
レンタルのはっぴを着てた人の話によると、袖が暑かったって言ってたので正解かも・・・

衿の文字は、「布プリ」というものを買って来て、パソコンで書いた文字を布プリに印刷して
デザインカッターでちまちま切り取りアイロンでペッタンコ！

一枚当たり1000円足らずでできました



オットと色違いで参加

すっごく盛り上がって楽し過ぎた一時間はあっという間に過ぎました～

さて、このはっぴ・・・
来年も使い回すのはビミョーなので何とかリメイクする方法を考えなくちゃ・・・(＾＾ゞ

	まっぷる とっておきソウル ショッピング＆グルメ (海外 | 観光 旅行 ガイドブック | マップルマガジン)
	おしゃれなショップ、おいしいお店、かわいいカフェ、優秀コスメなど、 とっておきの情報を厳選してご紹介♪
	昭文社

ゆる～い糖質制限ダイエットのその後

オットに「ひどいカラダ」と罵られ一念発起したダイエット。
あれから一ヶ月ちょっと経ちました。
そのときの記事は こちら

体重的には3キロマイナス。　理想のペースです。
短期間で痩せるとリバウンドもあっという間ですから・・・

さてこの一ヶ月、どんな生活だったかと言うと・・・
今流行りの「糖質制限ダイエット」をしていました。
と言っても比較的「ゆる～い感じ」


 
「やや肥満」エリアにあった★印がとりあえず「適正」まで戻って来ました。
元の「スリム」に戻るまでもう少し・・・
内臓脂肪指数も「39」から「24」にやや減りました。


前半の3週間は、今までみたいに毎日ガッツリ炭水化物を食べることだけはやめていたものの、
玄米ご飯をちょこっと食べたり、週末には麺類を食べたり・・・
ハワイのクッキーがまだ残っていたのでそれを一日に2枚くらい食べたり。
なのでその3週間で落ちたのはたったの1キロ。

その次の1週間はようやくクッキーがなくなったので、おやつを完全に排除。
オットが目の前でチョコレートをバリバリ食べていても不思議と平気。
そして玄米を始め炭水化物は完全にやめました。


そして、空腹のときに助けられていたのが・・・

この「糖質0ｇ麺」というもの



パッと見た感じはゆでうどんみたいですが、もっと平たくて全くコシが無い・・・



ちょっと味が濃い目のラーメン風にすればイケます。
もしくは鍋のシメにラーメンのダシを入れて食べるのが一番のお気に入り・・・



一度、カルボナーラソースをかけて食べてみたけれどこれはNG！
最初はまだいいんだけど、後半になると麺からどんどん水分が出てきて
水くさくなって気持ち悪かった～
汁ものにするほうが良さそう・・・


炭水化物とおやつをちゃんとやめたら体重に結果が反映してくるようになってきました。
そうなると気分的にも上がるのでやる気が俄然出てきていろいろ調べていたら
ローソンでこんな素晴らしいものを発見してしまいました。


糖質の含まれている量がかなり低いブランパンシリーズ



ふわふわ～
どうせパサパサしてるに違いないと思っていたのにほんとにふわふわ
あんなに食べたかったパンが食べられるなんて夢のよう！


ふわふわなのでそのまま食べてもいいけれど
薄くスライスして焼いてバターを塗ったり・・・


同じく薄くスライスしてチーズをたっぷり乗せて焼いたり・・・

このブランパン一個で糖質は7.6ｇだけど、だいぶん胃が小さくなってきたので半分でOK
その半分の量を3等分にスライスしてあれこれ楽しんでます。
ミミの部分に若干粉っぽさを感じますが許容範囲です。
チーズはOK食材。
やや乗っけ過ぎてカロリーオーバーかなぁという感じですが、
細かいことは気にしない・・・(＾＾ゞ
あくまでもゆる～く・・・ね。



こんがりチーズカレーパンの中はこんな感じ
カレーというよりはミートソースっぽい感じですが、
あっさりしていてこれはこれでイケます。



これはロールパンになってるブランパン
1個あたりの糖質はたったの2.3ｇ
ちなみに一般的な50ｇのロールパンでだいたい20ｇくらい含まれています。

　
マヨネーズで和えたゆで玉子を挟んだり、ソーセージを挟んでチーズを乗せて焼いたり・・・
普通のロールパンと同じように楽しめるからストレスフリー



ブランのオレンジパン


中にオレンジピールがパラパラ・・・
ココナツのプチプチした食感もちょこっとだけします。
小ぶりでほんのり甘いので食事というよりはおやつに・・・



ローソンのホームページを見るとブランパンシリーズはこんなに種類豊富
クリームパンとかチョコロールなんてのもあって、甘いものを欲したときにはいいですよね。
ただちょっと糖質が2桁台で高めなので私はまだ手を出していません。
もちろん普通のパンとは比べ物にならないくらい低いんですが・・・



糖質ゼロのこのソーセージも愛用しています。
がしかし、皮が分厚くてかたい！
すごく口に残ります。もっと皮を薄くできないのかなぁ・・・
しかたないのでたっくさん切れ目を入れて食べやすくしています。



料理に使うお砂糖はコレ
これはもう何年も前からネットでまとめ買いしてずっと愛用しています。
人口甘味料のような味がしないのでお料理に使っても邪魔をしません。
これと寒天でコーヒーゼリー風なものを作っておやつにしてます。


「糖質制限ダイエット」っていうと、ほんとは完全に糖質を排除するために、
ポン酢などの調味料や、根菜類なんかもNGとする徹底したもののようですが、
私の場合は何十キロも痩せないといけない訳ではないし、途中で嫌になったら
なんにもならないのであくまでも「ゆる～く」しています。

それに完全に排除したとしても一定期間だけで、いつかはご飯やパンを食べたりする日が
またやって来ます。
そういう生活に戻したときに必ずリバウンドするのは目に見えてますからね。

今まで普通にご飯やうどん、パン、パスタなどを3食食べたら
一日に最低でも糖質を150ｇ以上は軽く摂っていたはず。
それにプラスおやつを食べていたら200ｇを超えていたかも・・・
でも今はブランパンを2個食べたり調味料などを入れても30ｇくらいかなぁと考えています。

OK食材の中で卵、マヨネーズ、お肉、ツナ缶なんかをよく食べています。
鶏ミンチのハンバーグがお手軽で満足感があるのでほぼ毎日食べてます(＾＾ゞ
根菜はNGですが、玉ネギのみじん切りをハンバーグに入れて・・・
あんまりギスギスしないでこのへんはゆる～く・・・


そしてそして・・・
運動量も増やしました！

月　ズンバ45分、ストリートダンス45分、ステップ中級50分
火　ボクシング空手系30分、グループパワー45分
水　ズンバ45分、ボクシング空手系45分
木　コア系45分、エアロビクス上級60分、グループパワー60分
金　休み
土　走るエアロ50分、グループパワー60分、ボクシング空手系30分
日　パーソナルトレーニング45分、グループパワー45分

週に11本から15本に増加！

グループパワーというのは音楽に合わせてみんなで筋トレをするクラスのこと。
一曲がだいたい5分くらいあるので、ひたすらスクワットを5分続けたり、腹筋し続けたり・・・
そのバーベルの重量も1.5～2倍くらいに上げました。

Group Power Trailer APR15

これはアメリカのトレーナーさんのものなので重量がハンパないですが
やっている内容や曲目は全く同じもの

一人でマシンでトレーニングするのと違って、オットや仲間と励まし合いながらできるので楽しいです。
でも汗は絞れるほどに滴るし、心拍数も上がってすっごくしんどい！
とことん追い込んで自分との闘いに勝ったあとの爽快感がたまらないレッスンです。


ブランパンを食べ出して、運動を増やしたら毎日あれよあれよという感じでどんどん落ちて来ました。
167センチの私が3キロくらい痩せてもほとんどわからないですが・・・
でもね、お腹はペッタンコ


　
「うす雲」という、きんつばのようなおまんじゅうをいただきました。
いつもの私ならこんなの2個くらいペロッといっちゃいますが・・・

1個を4等分してラップに包んで冷凍しました。
ひと粒は親指の先くらいですが、これをジムへ行く前に食べてシアワセを噛みしめてます(笑)
こういうことをOKにしているのが「ゆる～い」ところ。
このままゆる～く続けていこうと思います。

あと2～3キロくらい痩せたらまたご報告します。

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	たるんだお腹、ぽっこりお腹を2週間で凹ませる！
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