今日のジムは、

先週、行けなかったのので、早めに入って、
まずは、エアロミル　21分　2.07km　55kcal
みんなで準備体操の後、
エスカル　6種　15回×２セット　
腹筋・背筋　各20回×２セット　腹筋が15回を過ぎると超しんどい。。。
エアロボート　10分　1486ｍ　70.8kcal
ダンベル２種　各15回
残りの時間を　エアロバイク　9分　2.4km　38.2kcal
みんなでストレッチをして終了。
水を１回飲んで、300ｇ減。
今日は、湿度が高く、蒸していたので、早くから汗がでる。疲れた。