１０日ぶりのフリージム

ジムがお盆休みだったので、先々週の金曜以来。
この間、ケーキなんかの甘いものをけっこう食べたから、体重計に乗るのが恐怖だったけど、めちゃ増えはしてなかった。。
でも、６月からの努力の結果は表れてこず。。

準備体操の後、エスカル５種　１５回×３セット
背筋１０回・腹筋３０回　×２セット　お水を１杯飲んで、ダンベル２種。
そして、背筋・腹筋の３セット目を。２５回から後がしんどかった。。
　
エアロボート　１０分　1628ｍ　75.9kcal　お水を１杯飲んで、
エアロバイク　減量コース４０分　14.0km　213.6kcal　長かった。。。
ストレッチをして終了。　400ｇ減。

いつもより2時間半早い時間帯に、髪が汗まみれのまま、着替えて、化粧直しもせずに書類だけを取りに寄って帰る。あまり人に会いたくなかったので、ささっと。。