フリージム

まずは、エアロバイク　10分　2.2km　50.4kcal
背筋12回・腹筋20回×3セット
ダンベル3種・チューブ1種×２セット
お水を1杯飲む。
エアロボート　10分　1848m　87.9kcal
エアロバイク　定脈拍数125で　40分　7.6km　281.6kcal
ストレッチをして終了。　200g減

ちょっとサボると、すぐ身体が硬くなる。
ストレッチが痛気持ちよい。

食べ過ぎのお腹が、少しこなれた。。。