今日のジムは、

三週間ぶりかな。
ちょっと遅れて、準備体操の途中から参加。
欠席者も多いカンジ。

まずは、エアロバイク、定脈拍数125にして、20分　多分3.5km　消費カロリー不明。

終了間際に仕事の電話がかかってきて、結果を見ないうち、電源が落ちた。。。
携帯でTLのチェックをしながらバイクを漕いでいたから、電話にでれたけど、いつもは、ソファーの上に放置。

今日から、体力測定。
全身反応　多分　0.312秒。
持久力と体脂肪率は、次回に。


久しぶりだから、おしゃべりに花が咲き、エスカルはしなかった。

でも、とりあえず、背筋10回・腹筋15回×2セットだけは、最後に。
でも、腹筋の2回目が15回できなかった。。。

週2,3回通っていた時は、同じ傾斜で、25回×３セットいけてたのにね。
歳もとったけど、体力は、トレーニングを続けてないと衰えるね。

みんなでストレッチをして終了。200ｇ減。

ストレッチがホント気持ちいい。

家でもいろいろやればいいんだけれど、バランスボールに座ってパソコンをしているぐらいだな。。。