今日のジムは、

今日は、早めに入って、エアロミルを21分　2.21km　60kcal
みんなで準備体操の後、オールアウトを。

ボディツィスティング　17.5kg　20回
ヒップエクステンション　31kg　20回
ラットプルダウンマシン　19.5kg　10回
レッグカールマシン　21kg　20回
バイセプスカールマシン　9.5kg　17回

滅茶苦茶疲れたので、お水の飲んで休憩。
筋肉を使うとホント疲れるし、汗が吹き出る。
有酸素運動とは、また違う疲れ方。。

その後、背筋をしたけど、吐きそうになったので、30回でやめて休憩。

だから、久しぶりにエアロバイクを18分　6.6km　78.6kcal
残りの時間でエアロボート　10分　960m　47.5kcal

みんなでストレッチをして終了。　300g減。

ちょっと、痩せないとヤバイから、今週から、昼ごはんを山盛りサラダと豆腐に変えてみた。
そのせいか、最近半年の中で、一番体重は軽いかも。。体脂肪はあまり変わらないけど。。
あと、2kg減らしたいな。