今日のジムは、

準備体操のあと、先週の続きのオールアウトを。
記録は先週やったものを含めて全部。

レッグエクステンション（太もも前）　本当なら33ｋなんだけどぜんぜん無理。
膝が怖いので、24ｋで６回　

バタフライマシン（胸・バストＵＰ）　17ｋで１０回

レッグカールマシン（太もも裏）　本当なら27ｋでなんだけど、最近やってなかったので、24kで20回

ラットプルダウン（肩）　24.5kgで15回

ヒップエクステンション（ヒップアップ）　38ｋで20回

バイセルプスカールマシン（腕内側）　12ｋで13回

ボディツイスティング（ウエスト脇）　22.5ｋで10回

背筋：18回　腹筋：30回

エアロバイク　25分　4.4km　114.5kcal

ストレッチをして終了。

脚の筋トレをがんばろうっと。