今日の

まず、エアロバイクを10分　2.5km　46.5kcal

みんなで体操の後、オールアウトを3種。
なんだか、がんばれない。。。

エアロミル、20分　10分、6.0km/hで歩いて、10分、7.8km/hでスロージョグ。

汗を拭いていると、先生が体力診断の結果を返してくれる。

握力：7　垂直跳び：6　全身反応時間：10　長座体前屈：3　VO2max：10　上体起こし：9　
評価点合計：45　総合評価：Ａ　体力年齢：25～29

体力プロフィールの六角形のグラフが、いびつ。。。
柔軟性がね。。。

BMIは22.5　体脂肪率は、書けない。。。脂肪重量が半端ない。
目標FAT％を22にすると、体重を１０キロ近く落とさないといけない！
骨格がしっかりしているから、それは無理。

結局、食生活ですね、、、と。
昼食は、減らさなくてもいいから、夕食を軽くしましょう。油抜きとかどうですか？と。
食生活を見直して、２ヶ月がんばると、きっと結果がでますよって。
先生は、夕食後、寝るまで、ブラックコーヒーをちびちび飲んでごまかしているんだって。

ジムに行く前、ドラッグストアでペプシＮＥＸが９８円だったから、２本買ってきたばかり。
ゼロカロリーの飲み物やゼリーで、口寂しいのをごまかしてみようかな。

夜、パソコンをしながら、アイスクリームを食べるの、やめなくっちゃ。

ランチ

ふーくで。

小皿が多くて、どれも美味しかった。

こんな家に住んでみたい。