今日のジムは、

準備体操のあと、先週の続きのオールアウトを。
記録は先週やったものを含めて全部。

レッグエクステンション（太もも前）　本当なら33ｋなんだけどぜんぜん無理。
膝が怖いので、24ｋで６回　

バタフライマシン（胸・バストＵＰ）　17ｋで１０回

レッグカールマシン（太もも裏）　本当なら27ｋでなんだけど、最近やってなかったので、24kで20回

ラットプルダウン（肩）　24.5kgで15回

ヒップエクステンション（ヒップアップ）　38ｋで20回

バイセルプスカールマシン（腕内側）　12ｋで13回

ボディツイスティング（ウエスト脇）　22.5ｋで10回

背筋：18回　腹筋：30回

エアロバイク　25分　4.4km　114.5kcal

ストレッチをして終了。

脚の筋トレをがんばろうっと。

釜たま

まだ、高速が１千円じゃないから、大丈夫かなと思って、朝ごはんに山越へ。
少しだけ並びました。
でも、次から次に人が来て、行列が伸びます。

私は釜たま大。ダンナは釜たま大と釜かけ小。お嫁さんは釜たま大ねぎ抜きをマー君達に分けて。
長男は、釜たま大と釜かけ大を食べて大汗をかいて、ここは、夏には来ないって。。

京都へのお土産に生麺と醤油を買いました。

歩き終わりました

3キロ余り歩いて、Ｕターン。
また、ダンナが走って帰るというので、別々に。
ハッピーは走るダンナを追いかけるので、ダンナが連れて走っていきました。

いつも散歩は、トイレを済ませたらすぐ家へ帰ってくるハッピー。
散歩が嫌いなのかと思っていたけど、6.5キロ歩いて走るとは、、、。
これからは連れてくることにします。

6.47km　1時間15分　平均速度11'39/km

今日は、天気がよくて、ちょっと暑かった。

今から歩きます

今日から夏休み。
ダンナとハッピーとウォーキング。