今日のジムは、

早めに入って、エアロバイクを　２０分　7.8km　100kcal　汗ビッショリ。
みんなで準備体操の後、エスカル　５種　１５回×2セット　腹筋・背筋　２０回×2セット
エアロボート　１０分　1022ｍ　50.1kcal

みんなでストレッチと二人組みで筋肉マッサージをして終了。
水を１杯飲んで、300ｇ減

８月３回目のジム。ジム前後に計る体重は、３回ともほとんどいっしょ。痩せないね。。太らないだけマシかな。