8 Tiny Habits That Will Make You Happier

Everything around us is changing at warp speed,
it seems--but some things will always remain the same.
That's why habits are so powerful.
Some of the smallest of our daily habits have the power to
always give us happiness and help steer us toward success.

なにもかもがものすごい速度で変わっていく世の中ですが、
なかにはずっと変わらないこともあります。だからこそ、習慣がとても大切なのです。
日常で実践する小さな習慣こそが私たちに幸せをもたらし、成功へと導いてくれます。

1. Early to rise makes you healthy, wealthy, and wise.

Numerous studies have linked early rising with success.
An early morning wake-up carries benefits that include better planning
and anticipation of problems, and more time to exercise, pray or meditate,
and do the things that make you happy.
Waking up an hour early pays off far more than it takes away.

多くの研究が早起きと成功の関係を認めています。
早起きすることによって、正確な計画と問題の予測ができ、運動や瞑想などより豊かに
生きるために時間を使えます。1時間早起きするだけでも、得られるメリットは計り知れません。

2. Happiness comes to those who are curious.

There is no stage in life when we can't be learning something valuable.
As long as you live, there will be something to learn,
and as long as you follow your heart and your passions,
you won't miss out on learning.
The tiny habit of being open to learning means you will always benefit,
because life will never stop teaching.

なにか価値のあることを学ぶのに遅すぎることなどありません。
自分の心と情熱に従っていれば、生きている限り常に学ぶことがあります。
人生は常になにかを教えてくれます。新しい学びに対してオープンでいることは、
それだけ常になにかを得られることを意味します。

3. Be the most respectful person you know.

Respect is both given and earned through the habit of having
reverence for people--listening to them, acknowledging their feelings,
and treating them with high regard.
The tiny habit of respect means you need to treat everyone with kindness.
When you do, you are creating your own happiness.

尊敬は他者への思いやりを通じて与えられ、得られるものです。
相手の話を聞き、気持ちを理解し、尊敬の気持ちを持って接すること。
尊敬という小さな習慣は、つまり誰にでも親切に接するということです。
そうすれば自分自身の幸せを生み出すことができます。

4. Forgiveness takes you one step closer to your happiness.

Make a habit of not holding grudges.
They do nothing but weigh you down and infringe on your own happiness
and success.
Begin by forgiving yourself--
an act that will allow you to take risks and accomplish great things.
Then, exercise your empathy and compassion in forgiving others.

憎しみを抱えない習慣をつけましょう。
憎しみはあなたを押し下げ、自身の幸せや成功への道を邪魔するだけです。
まずは自分自身を許すことから始めましょう。
それはリスクを取ってなにか大きなことを成し遂げる行動です。
そうしたら次は共感と思いやりを持って他者を許しましょう。

5. Achievement of integrity is the purpose of your life.

Great men and women are not extraordinary superhumans,
but ordinary people doing ordinary things with integrity.
Integrity means honesty and fairness and doing what is right,
even when it's hard. When you make integrity a habit, nothing else matters.

よくできた人というのは超人ではありません。
普通の人間が高潔さを持って普通のことをするからこそ人として優れています。
高潔さは忠実であることと公平であることを意味します。
困難な状況でも正しいことをする人こそ高潔な人間です。
それを習慣にできれば、ほかには何もいりません。

6. The groundwork of all happiness is health.

How you take care of yourself will make an enormous
difference in the quality of your life.
The tiny habits of caring for your body and spirit
will give you the energy and stamina to tackle your goals
and tasks--plus boost your overall well-being.

自分自身をどういたわるかによって人生の質は大きく変わります。
自分の体と精神を大切にする小さな習慣は目標に向かうためのエネルギーと
スタミナを与えてくれるだけでなく、生活全体を向上させてくれます。

7. Believe in yourself and all that you are.

Nothing will ever make you happier than having confidence in yourself.
Confidence is the key to success--
the thing that lets you look at the past without regret,
stay grounded in the present, and prepare for the future without fear.

自分に自信を持つことこそが1番自分を幸せにします。
自信は成功のカギです。過去を悔やむことなく見つめ、今に集中し、
未来を恐れることなく進むには自信が必要です。

8. A day well spent gets you a good night sleep.

Get enough sleep! It makes you feel healthier and happier,
and it goes way beyond just boosting your mood or banishing exhaustion.
Adequate sleep is a key part of your health and inner happiness.
When you sleep better, you can live better and find more happiness.

十分な睡眠を採ることは重要です！　よく眠ることでより健康に、そしてより幸せになれます。
睡眠は単に気分を上げたり疲労を解消するだけのものではありません。
適度な睡眠は健康と内面の幸せに不可欠です。

よく眠ることで、より良い人生を生きてより多くの幸せを見つけられますよ。

It doesn't take a huge effort to make a significant change in your life--
just one or two tiny habits may be all you need.
Get started today and you'll soon be experiencing the rewards.

人生を大きく変えるためにそこまで大きな努力はいりません。1〜2 つの小さな習慣で良いのです。
今日から始めてみれば、すぐその効果を実感できるはずです。


って書いてあったわ・

難しい病気の子供

内臓錯位症候群、鋳型気管支炎、無脾症候群、単心室・・・

なんとも大変な病気の子供をみることになりました。
元気に遊んでいるけれども、内蔵が左右対称です。
それによって、肝臓が大きいです。
胃はまんまるだそうです。

そんな病気、あるんですねって思いました。
そんな子供とも、もう2人も子供を抱えて
義理のご両親とのいざこざ・・・。

お話を聴いているだけで、びっくりの連続でした。



昨日は患者さんとまったりと塗り絵だった訪問看護です。

夏をあきらめて

　波音が響けば　雨雲が近づく
　2人で思い切り　遊ぶはずの　オンザビーチ
　
　うらめしげに　ガラス越しに　背中でみてるなぎさよ

そんな歌が思い出されます。
はるか昔の曲です。

先月、「水着を持って海に行こうと思って買ったんですよ--」
　　　「娘ったら、試着しちゃって、家に帰ってきても着て見せて」

江ノ島あたりに行って、海には入れないけど砂浜でのんびりしましょうね。

患者さんはビキニを買って帰ってきたのでした。
いつも元気で、脚がリンパ浮腫で床が水浸しになるほどでも
玄関まで迎えに来てくれていました。
そのうち思うように動けなくなり、転んで頭を打って
髪の毛が血だらけになったので、手つなぎ歩行で浴室まで何とか歩いて
シャワーしました。
泡がピンク色に染まるシャンプーでしたが、綺麗になりました。

アロマトリートメントが好きで、週1回のところ、週2回
通うようにしました。
最初の頃は、むくみもすっきりして、気分もいいと話していました。
アロマオイルの効果を、しみじみ実感しました。

しかしながら浮腫がひどく、バストまで大きくなりました。
カップがFカップ以上になり、
「これじゃあビキニからはみだすね」と笑っていました。
そうこうしているうちに、浮腫が急になくなってきて
バストが縮みました。
「巨乳もつかの間だったのね～～～笑」

せん妄が激しく、夜中にお風呂に入ろうとしたり、
夜中にすき焼きの準備をしたり、家族を驚かせていました。
「なんか夢遊病みたいなのよ。おかしくなっちゃうみたい」と。

そして夏が来る前に、ご主人に抱っこされたまま旅立ちました。
40を過ぎたばかりの女性です。
この方のがんは、飼っているわんこが発見したのです。

海へ行くのを楽しみにしていましたが、結局行かれませんでした。
主を亡くしたわんこたちは、寂しがっていることでしょう。

最期の洋服の下に、下着のかわりにビキニを着せました。

6月ももうすぐ終わり、夏が来ます。
夏休みの計画もみなさん立てていることでしょう。
健康であれば、夏はやってきます。
お体を大切に。



冷やし中華も始まっています。
夏風邪も流行って来ました。気をつけましょう。

がんカフェの様子見てくださいね。

いつものような月曜日

朝から理事長室会議に参加して、ちょっと憂鬱になります。
いろいろと。
訪問計画立てて、でかけて、昼に帰ってきて
そこから見守り訪問看護の2時間。
からの勤務表やら、看護計画、報告書、来月の電話待機当番の調整。

夕飯の買い物して、夕飯作って
朝洗濯したものを取り込んで、たたんで

寝る時間になります。

あっという間。月曜日は短いですね。
そして眠たくなります。



越谷ゴルフクラブのつばめ。
巣だってました。

がんカフェの様子見てくださいね。

晴れのゴルフ

熱中症になるぐらい、暑かったです。
半袖になるほうがいいかと思い、飲む日焼け止めを飲んで
日焼けとめも塗布して、太陽の下にいました。。

腕は、ほとんど焼けていませんでした。
あんなにじりじりしていたのに。

イーストウッドというゴルフ場は、フェアウェイも綺麗でした。
緑豊かで、グリーンもお手入れされていました。

昨年、ここでダブルスの試合にでたことを思い出します。
練習ラウンドもよかったし、本番もまずまずで
決勝へいくことができました。
いろんなホールが懐かしく、思い出しながらラウンド。
誕生日プレゼントで2000円びきでしたので、予約していました。

43（12）　　45（20）
パターが良かったですし、チップインバーもあったし、
ダボもあったけれども、思い通りにできました。
アプローチが良かったです。

オノフの短いクラブをやめて、前のに戻しました。
オノフのサンドウェッジが、いまひとつフィーリングが合わなかったです。
お庭で練習していた、takako ウェッジに戻したら
調子が良かったです。

また頑張ろう。来月。

レジュメができていない

来週、講演するのに
できていない。

ショートビデオも撮りたいし
写真も撮りたいし

間際な自分。

『オータムインニューヨーク』

久しぶりにみました。
リチャード・ギア　48歳
ウィノナ・ライダー　は22歳の設定。
女性をとっかえひっかえする、遊び人のリチャード・ギアです。
誰もが声をかけられたら、ほれるのでしょうね。
彼もそこをわかっています。

でも、22歳の彼女は肺がんで死んでしまいます。
肺がんで死んでしまう彼女に、本当に恋をしたのでしょうか。
彼は、本当の愛を知ったのでしょうか？

相手が死ぬとわかると、何か違うのでしょうか。
連城　三紀彦の小説を思い出しました。
ちょっと違うけれども、思い出しました。

妻がいるのに、予後が短い女性のために離婚して
結婚して・・・・女性が死んでしまう。

面白い人間関係でした。もう30年近く前に読んだものでした。

ニューヨークを舞台にした映画はたくさんあります。
行ってみたいです。摩天楼やオシャレなレストラン、セレブの集うパーティ。
森のように木々が茂るセントラルパーク、白一色に街が埋まるクリスマス。
黄色い葉が絨毯のように敷き詰められたセントラルパークは何度も映画で見たことがあります。
雪一色のクリスマスシーズンに映えるモミの木。

実物を見たいです。

障害は心にあるかもしれない

脳性まひの小さなお子さんを育てているお母さんがいます。
何人もいます。
一人は、まだまだどこにもあずけることができず、仕事も休んでいます。
療育の予約をしたら　11月だと言われました。

もう一人は、仕事を始めます。
しかも正社員で働くことができるようになります。

　「誰も周りの人は賛成してくれなかったけど、看護師さんが賛成してくれた」

だから頑張るとのことでした。
子供のためにも、お母さんは頑張ります。
目的、目標を持つということは、行動するきっかけになります。
これだからできない、あれだからできない、そういうハードルは
自分で作ってしまうものなのかもしれません。

お母さんは、子供をあずける方法を考えました。
あずかってくれている施設の方々とも、相談しました。
新しい職場とも相談しました。


こんな風にひとつひとつハードルを乗り越えて頑張る姿に、感動するのです。

やれることはたくさんある、なんでもそうでしょうね。



フウセンカズラのつるは、細いけれども、いったんからまったらなかなかほどけません。
台風がきてもほどけません。

目で見る 心で看る 舌で味る

目から入る情報は、日々過ごしている中で圧倒的に多いものです。
もちろん耳も入りますが、耳より目で見ている時間がはるかに
多いと思いました。

耳が聞えなくても、目で見ればコミュニケーションもとりやすいです。
昨夜の月は美しかったけど、まあるいロースハムを思い出しました。
そっくり。

朝起きて、空の色を見て、その日の様子を確認します。
鏡を見て、自分の顔色を。
沸かした珈琲の色を見て、ミルクをどれくらいいれるか考えます。

芝生の緑を見て、何百ヤードもあるゴルフ場を思い浮かべます。
真っ赤な車に反射する太陽を見て、サングラスをかけます。

患者さんの分泌物を見て、吸引を考えます。
顔色、皮膚の感想や湿潤状態。

いろんなものを見ています。


お料理も手探りは難しいです。
＠豚肉のオクラまきまき。
　ゆず胡椒をぬったら美味しかったです。

今、耳もきこえない、目も見えない、おしゃべりもできない
赤ちゃんを看ています。

スキンシップ、こちらの心臓の鼓動を感じてくれるようにと
祈っています。

赤い月

カメラがなくて、スマートフォンで撮影したら
やっぱりそんなに綺麗に撮れませんでした。

昨日はストロベリームーンだそうです。満月でした。
今日もほぼ満月に見えます。
夏至。

明日から昼間がどんどん短くなるなんて、信じられないです。

なかったことにする、いなかったことにする

友達と話していて、辛いこと、思い出したくないことは「なかったことにする」のが簡単だとのことでした。
お父さんが、ものすごく女性関係が激しくて、近所にもそういう女性がいたそうです。

「お父さん、ちょっと変だわと、やんわりさぐりをいれて、発覚」

でも、1人ではなく、何人もいわゆる愛人がいたそうです。
奥様は、そんなことは気にしないと考えたそうです。
もちろん、嫌なので「いなくなればいいなーーー愛人」って思いたかったそうですが、
そんな人の不幸を喜ぶような女になるってことが、たえらないと考え
「いなかったことにする」という風に考えたそうです。

そしたら、自然といなくなりました。
病気になったり、なにやらその愛人たちに不幸がおとずれたそうです。
でも、不幸を願ったわけではありません。

そこは強調していました。

最近流行っている【引き寄せの法則】
夫は自分のところに帰って来る
自分のところからは離れることはない、強く願うことです。

そんな風に願うということは、愛情が深いということですよね。
たぶん。
妻は夫を愛している場合、信じていないと。
いろんなこと、かんぐっても時間の無駄です。
そういう時間の無駄を、私もかつてしたのでした。
でも、今思うと無駄ではなかったと思っています。

考えて
行動して
運命がかわった

ちゃんとゴルフしないと

ドライバーもアイアンも、アプローチも、パターも乱れています。
いいときと悪いときの差が激しく、どれもこれもうまくいかない印象です。
ドライバーも、曲がるか、あるいは飛距離が短いか。
アイアンも、シャンクはなくなりましたが、今度は左に曲がります。
グリップが悪いのかも知れません。

アプローチも、カーーンってやつを2回もやりました。
が、ちゃんとしたいいアプローチもありました。
不安定です。
パターも、１パットで喜んでいると、そうでなかったりです。

練習不足です。
最近、ラウンドがなかったせいか練習していませんでした。
イチローだって、死ぬほど練習しています。
記者会見が印象的でした。

さて、夏は暑いけれども頑張らないと。
レッスンしている人は、上手になっています。
でも、自分のは悪い部分がわかっています。
それをどう直すか？
左に体が動く件→両下肢にきちんと力を入れる→腹筋を使う

わかっているけれども、ボールを見ると忘れますね。
今度はきちんとやりましょう。

蒸し暑い一日

沖縄は梅雨が明けたそうです。本格的な夏がやってきました。
こちらはまだです。
梅雨らしい雨も少なく、水不足を伝えるニュースを聞きます。
そうなると、地面が割れたり、暑さが伝わる画像が流れます。

ニュースを作る人は、いろんな情報をキャッチするのでしょうね。

仕事も忙しくなってきました。
新規利用者が増えて、記録が追いつかないです。
もう、いいねって話していたら、また相談がありました。
赤ちゃんです。

どこも受けてくれそうにないので、受け入れることにしました。
心臓病だそうです。

夏休み、とれるかどうかが問題です。


患者さんのお宅のお庭のカラー。

アクアラインを通らずに

海の上の道路ってなんだか緊張するのです。
だから通りませんでした。

富津から家まで120キロぐらい。
車で走れば90分ぐらいです。
近いと思いました。

グーがダウンしてました。

だから更新できず。