ふとってしまいました。

おじょうさまの体重測定で体重計に乗ったら，50kg（おじょうさま分引き去り後）。体脂肪率23.5％。着衣を引いても自分史上最高体重だし，体脂肪率４％増しってどうよ……。着るものはまだだいじょうぶだけど，脇腹がやーな感じ。あと５キロも重くなったのに，カラダのキレが悪いって自覚はまだない。42kgくらいのころって，２キロ増えたらカラダが重いぞって思ってたんだけどなあ。ふとるときってそういうもんなのかもしれない。
ちなみにおじょうさまは微減。3.8kg。このこはスタイルいいです。４kg前後で全然変化しないね。いちばん重かったときで4.2kgくらいかな。

去年の夏の終わりごろから平均睡眠時間が５時間を切るような日々で，死にそうなくらい（すくなくともカオが腫れるたり湿疹が出るくらい）はたらいて，寝られないから酒のんで寝る生活をしてたけど，4月半ばくらいからちょっと落ち着いてきました。そしたらすごくおなかがすくようになって，勢いに任せて喰いまくっていたのがいけなかったのだろうと思いますよ。
あんまりまともな食事をしてなかったせいか，カラダの中で不足してるものがあるカンジで，へんなおなかのすき方でした。ピンポイントでものがたべたくなるとか。雑穀ごはん！ トマトにチーズ乗っけて焼いたの！　にぎり寿司！　ナッツ！　サトイモの煮たの！　とか。ストレスたまってるときにほしくなるもの（ジャンクフード多し）とは違う感じなのね。

あと量も尋常じゃなく，白米なんてふだんの倍くらいくっていた。大鍋に野菜だけのスープ（たまねぎを焦がさないようにオリーヴオイルで蒸し炒めにして，金色になったところでにんじんとセロリを入れて炒める。それにテキトーに残り野菜を入れて，ホールトマトの水煮と白ワインとこしょうを入れて煮る。味付けは昆布塩とちょっとだけお醤油。うまいよ。辛いもん好きなので，食べるときこーれーぐーすーを入れます）つくって３日で完食したりとか。これに雑穀いれておぞうすいにするとおいしいかも。

平常時心拍が落ちたし，トシもトシだし，代謝は落ちてると思う。気をつけないとイケナイです。
自転車も乗ってなかったし。

というわけで生活改善を試みて，体脂肪率を20％に落とそうと思ってるところ。夏だから18とかまで落ちてもかまわないけど，あんまりがんばるのはいやだし，体力なくなるのもこわいし。
体重だと45とか46くらいになるんじゃないかな。
さすがにくう量はマトモになってきたので，とりあえず残業中にものを喰うのを回避する（この間は残業中に軽食を摂って帰ってから夜中にまた飯喰ってた）ってことで，ひとまわり大きいおべんと箱買いました。容量も量っておこう。
これで，８時ころまでおなかがすきません。
おなかがすいたら帰ることにします。でとっとと寝る。
んで電話とか専用ソフトとかを使わないとできない仕事は職場でやって，紙と鉛筆（および赤ペン）でできることは早起きしておうちでやる。実はどっちかっていうと朝型。
ジロはじまっちゃったのがネックだなー。見ててきれいだからなー，このレース。

あと自転車にも乗る。時間が許す限り，小貝川にもサボらずに行く。７月末まではおそうじより自転車優先。
でも来週も行商なのであんまり乗れません。行商先に連れていこうかな。
グランジの輪行袋はいいみたいなので。

こうやって書いておくと自分を追い込むかと思って書いてみましたよ。
余力があれば，今後おなか周りのサイズとか体脂肪率とかも書くかも。
上腕の太さも測るか。